新年伊始，新冠病毒打亂了我們每一個(gè)人的生活，在這場(chǎng)疫情面前，整個(gè)社會(huì )都進(jìn)入了應激狀態(tài)。

各地中小學(xué)還沒(méi)有明確的開(kāi)學(xué)時(shí)間，孩子在家已經(jīng)度過(guò)一個(gè)超長(cháng)的寒假。在做足病毒防護的同時(shí)，家長(cháng)要特別關(guān)注孩子們的心理狀況，同時(shí)更要關(guān)注和調整自己的心理狀態(tài)。

為了孩子順利度過(guò)這一特殊時(shí)期，家長(cháng)可以從以下幾個(gè)方面做起：

講解科學(xué)的防疫知識

人們對于疾病的恐懼往往是由于對疾病的不可控造成的。事實(shí)上，國家衛健委持續更新的新冠肺炎診療方案已經(jīng)為我們提供了比較細致科學(xué)的指導。孩子在家中可能不會(huì )主動(dòng)關(guān)注相關(guān)的信息，家長(cháng)應將疫情相關(guān)的科學(xué)知識講解給孩子，在認知上增強孩子的“免疫力”。

首先，根據已有的科學(xué)信息，向孩子介紹疫情的發(fā)生及進(jìn)展情況，和孩子一起列出疫情期間的具體做法，例如，勤洗手、多喝水、進(jìn)行室內運動(dòng)、外出后消毒等，孩子在執行相應行動(dòng)的同時(shí)也能夠意識到這些行為的重要性和必要性，減少無(wú)謂的恐懼和焦慮情緒。

其次，除必要的醫學(xué)和生理知識以外，家長(cháng)可以借此機會(huì )和他們探討有關(guān)價(jià)值觀(guān)的內容。孩子們需要認識到生命的無(wú)常，并且學(xué)會(huì )坦然面對，這是一生的功課；關(guān)注自己和家人的身體健康，沒(méi)有什么比健康更重要，重視強健體魄；敬畏自然，生態(tài)、自然和環(huán)境的維護不僅關(guān)系到地球的命運，而且關(guān)系到我們自身的命運；學(xué)會(huì )珍惜與感恩，珍惜自己習以為常的幸福，好好愛(ài)自己、好好愛(ài)他人；了解全國上下齊心協(xié)力為抗擊疫情所做出的努力和犧牲，進(jìn)行愛(ài)國主義教育，樹(shù)立民族自豪感和人類(lèi)命運共同體意識。

關(guān)注孩子的心理狀態(tài)

面對這場(chǎng)來(lái)勢洶洶的疫情、日益增加的數字，對于孩子來(lái)說(shuō)，他們對不確定事件的敏感性高，心理調節機制不成熟，更容易出現焦慮、抑郁情緒。在這樣一個(gè)特殊時(shí)期，孩子更需要家長(cháng)幫助他們理解現在發(fā)生的事情，降低他們對未知變化的焦慮和恐懼。

家長(cháng)應關(guān)注孩子認知、情緒和行為等三個(gè)方面的狀況。認知方面，孩子在家玩手機或平板時(shí)間變長(cháng)，回到書(shū)桌前學(xué)習、寫(xiě)作業(yè)時(shí)可能出現注意力不集中的情況；情緒方面，孩子的言語(yǔ)或表情可能表達出害怕、恐慌、擔心、憤怒、煩躁等情緒；行為方面，兒童可能出現頻繁哭鬧，青少年可能出現做噩夢(mèng)、睡眠差、行為沖動(dòng)等。

輕度的應激反應屬于正常現象，不會(huì )影響孩子的日常生活；中度應激反應會(huì )引發(fā)身心反應癥狀，比如失眠、脾氣暴躁、做噩夢(mèng)等，一般一周內癥狀會(huì )消失。如果孩子反應過(guò)度，幾周都郁郁寡歡，那么家長(cháng)要高度關(guān)注。必要時(shí)候可以去醫院尋求幫助。

一方面，孩子的能力有限，他們表達情緒的方式經(jīng)常是本能的哭鬧和發(fā)脾氣。家長(cháng)應盡量接納孩子的情緒，反復耐心傾聽(tīng)，引導正確的情緒表達，這有助于幫助孩子逐漸恢復平靜；如果父母不能耐心傾聽(tīng)孩子，而是反駁甚至打罵孩子，往往只能升級孩子的負面情緒。

一方面，家長(cháng)要調整好自身的情緒，避免在孩子面前過(guò)于緊張地談?wù)撘咔榛虮磉_憤怒不滿(mǎn)。家長(cháng)在工作和陪伴孩子之余，還應給自己抽出一部分時(shí)間進(jìn)行休閑娛樂(lè )。

此外，與孩子在家中開(kāi)展一些親子活動(dòng)，通過(guò)電話(huà)、網(wǎng)絡(luò )與親朋好友進(jìn)行聯(lián)系，增強聯(lián)絡(luò )感；陪孩子做游戲，培養一些室內進(jìn)行的興趣愛(ài)好；陪孩子觀(guān)看具有教育意義的影視劇或紀錄片。

養成良好的生活習慣

隨著(zhù)開(kāi)學(xué)時(shí)間推遲，孩子在家的時(shí)間變得漫長(cháng)起來(lái)。少了老師的監督、同學(xué)的陪伴、環(huán)境的感染，孩子的自我約束能力也會(huì )隨之下降。在這段時(shí)間里，家長(cháng)要做孩子的守護者、示范者、引領(lǐng)者，做好時(shí)間和學(xué)習規劃，做到“停課不停學(xué)”，培養孩子受益終身的好習慣。

孩子的自制力普遍不如成人。上學(xué)期間，學(xué)校有統一的課程表，孩子的學(xué)習生活相對規律。放假了，孩子陷入興奮之中，如果沒(méi)有任何計劃安排，很容易就玩起來(lái)毫無(wú)節制。

家長(cháng)一方面要指導孩子制訂作息時(shí)間表，但時(shí)間表的細節應交由孩子自己決定，這樣有助于培養孩子的自立意識和責任意識，也更容易激發(fā)孩子遵守時(shí)間表的動(dòng)力；另一方面，家長(cháng)應負責督促孩子嚴格遵守時(shí)間表，在孩子做到嚴格遵守時(shí)還要及時(shí)表?yè)P，孩子會(huì )逐漸體會(huì )到自我管理的快樂(lè )，促進(jìn)孩子良好習慣的養成。對于年紀較小的孩子，作息時(shí)間表還應圖文并茂，家長(cháng)也可以選擇和孩子一起制作一張手繪作息時(shí)間表。否則孩子一旦脫離了家長(cháng)的視線(xiàn)，很容易就“原形畢露”，難以養成好習慣。

希望度過(guò)了這樣一個(gè)特殊的時(shí)期，家長(cháng)和孩子都能夠成長(cháng)！