家長(zhǎng)朋友請(qǐng)注意你的孩子吃的健康嗎？

2018-11-27 來(lái)源：兒童健康熱線標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：學(xué)齡期的兒童是學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)，養(yǎng)成健康生活方式、提高營(yíng)養(yǎng)健康素養(yǎng)的關(guān)鍵時(shí)期。從認(rèn)識(shí)食物開(kāi)始，并學(xué)會(huì)選擇與合理搭配食物，并養(yǎng)成健康的飲食行為。了解食物來(lái)源、分類、主要營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)。食物的加工消化吸收對(duì)人體健康的影響。

基于國(guó)家級(jí)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)

2002-2014年中國(guó)0-12歲兒童

整體營(yíng)養(yǎng)不良下降

超重肥胖增加…

兒童健康事關(guān)民族未來(lái)

從營(yíng)養(yǎng)不足到營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩

我國(guó)兒童營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題新趨勢(shì)值得謹(jǐn)惕

本期“營(yíng)養(yǎng)健康研究所”就來(lái)關(guān)注兒童的營(yíng)養(yǎng)現(xiàn)狀

依據(jù)《中國(guó)學(xué)齡兒童膳食指南（2016）》

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01認(rèn)識(shí)食物，學(xué)習(xí)烹飪，提高營(yíng)養(yǎng)科學(xué)素養(yǎng)

學(xué)齡期的兒童是學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)，養(yǎng)成健康生活方式、提高營(yíng)養(yǎng)健康素養(yǎng)的關(guān)鍵時(shí)期。從認(rèn)識(shí)食物開(kāi)始，并學(xué)會(huì)選擇與合理搭配食物，并養(yǎng)成健康的飲食行為。了解食物來(lái)源、分類、主要營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)。食物的加工消化吸收對(duì)人體健康的影響。

學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的烹飪，傳承我們民族的優(yōu)秀飲食文化。就餐不大聲喧嘩，不隨意翻動(dòng)盤子里的食物等。餐前讓兒童一起擺放餐具；餐后一起收拾餐桌、清洗碗筷。培養(yǎng)懷著感恩的心享受每一餐飯“一粥一飯當(dāng)思來(lái)之不易，半絲半縷恒念物力維艱”。并且珍惜食物，從“光盤行動(dòng)“做起。

營(yíng)造愉悅的就餐環(huán)境。不在進(jìn)餐時(shí)批評(píng)指責(zé)孩子，也不要把食物作為獎(jiǎng)懲。邊看電視邊吃占比42.3%，因電視而對(duì)進(jìn)餐影響較大的比例為39.4%。

02三餐合理，規(guī)律進(jìn)餐，培養(yǎng)健康飲食行為

1、間隔4-6小時(shí)，三餐定時(shí)定量地點(diǎn)固定，盡量居家飲食，少在外就餐；

2、早餐提供的營(yíng)養(yǎng)素25-30%、午餐占30-40%、晚餐占30-35%；

3、每天吃早餐，保證早餐的營(yíng)養(yǎng)充足（進(jìn)食時(shí)間過(guò)快、不吃早餐，會(huì)影響認(rèn)識(shí)能力，增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)）；

4、早餐應(yīng)有谷類、畜禽肉類、奶類或豆類及其制品和新鮮蔬菜水果。不喝果汁吃果實(shí)，不用糕點(diǎn)、甜食或者零食代替正餐；

5、天天喝奶300g，含乳飲料≠奶制品，多數(shù)含乳飲料主要成分是水。

03合理選擇零食，足量飲水，不喝含糖飲料

常見(jiàn)零食：辣條，又名麻辣條，大多是加工過(guò)的大豆皮、面粉、輔以辣椒粉、小米辣等輔料，再添加色素炸制而成。從營(yíng)養(yǎng)成分上看，辣條能量高、鹽多、經(jīng)常進(jìn)食會(huì)增加超重肥胖、高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。尤其是兒童，長(zhǎng)期食用含鹽過(guò)多的食物容易影響食欲，影響正餐的進(jìn)食。

04不挑食、不暴飲暴食，保持適宜體重增長(zhǎng)

保證魚(yú)、肉、蛋奶、豆類和蔬菜的攝入：

青少年每天攝入應(yīng)有一半以上為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；

青少年正值生長(zhǎng)旺盛時(shí)期，需要攝入充足的鈣；

青少年膳食應(yīng)增加VC的攝入以促進(jìn)鐵的吸收；

青春發(fā)育期女孩應(yīng)時(shí)常吃些海產(chǎn)品，以增強(qiáng)碘的攝入。

05每天至少活動(dòng)1小時(shí)，增加戶外活動(dòng)時(shí)間

1、進(jìn)餐定時(shí)、定量。每次進(jìn)餐時(shí)間20-30分鐘，餐后休息0.5-1小時(shí)在開(kāi)始學(xué)習(xí)和體力活動(dòng)，體力活動(dòng)后至少休息10-20分鐘再進(jìn)餐，晚餐距睡前至少1.5-2小時(shí)；

2、不挑食、偏食；

3、不要過(guò)多吃糖；

4、攝入鹽量要適當(dāng)；

5、吃飯要細(xì)嚼慢咽。

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清熱利濕，理氣活血，散結(jié)消腫。用于濕熱下注、毒瘀互阻所致帶下病，癥見(jiàn)帶下量多、色黃、氣臭，少腹痛，腰骶痛，口苦咽干；陰道炎、慢性盆腔炎見(jiàn)上述證候者。

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供家庭個(gè)人用戶和醫(yī)療單位測(cè)量血壓及脈搏數(shù)使用。(不適用于新生兒及嬰幼兒)

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用于非胰島素依賴型糖尿病(Ⅱ型糖尿病)。

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針對(duì)不同年齡層、性別、婚姻狀況對(duì)體檢的不同要求，量身定制5個(gè)年齡段10大標(biāo)準(zhǔn)常規(guī)體檢套餐。

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該產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估由掃描式葡萄糖監(jiān)測(cè)

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維生素A維生素D軟膠囊(兒童)：補(bǔ)充維生素A、維生素D。健魚(yú)油?；撬彳浤z囊：輔助改善記憶。兒童型鈣片：補(bǔ)鈣。

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康祝-拔罐器(B1x12)：隨選穴(或部位)、治療手法等的不同，能使人體達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)，生血凈血，活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，扶助正氣，祛除病邪，清熱瀉火，增強(qiáng)免疫功能，強(qiáng)身健體的功效，而且適用于多種需求人群，特別是對(duì)亞健康人群的使用更為顯著。傷濕止痛膏(羚銳)：祛風(fēng)濕,活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肌肉疼痛,關(guān)痛。

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男子陰莖內(nèi)藏有包皮垢，每次同房前清潔一次，可使夫妻健康，同時(shí)美化夫妻生活。

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用于治療和預(yù)防多種真菌引起的感染，如頭皮糠疹（頭皮屑）、脂溢性皮炎和花斑癬。能迅速緩解由脂溢性皮炎和頭皮糠疹引起的脫屑和瘙癢。

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疏風(fēng)散熱，祛濕通竅之功效。用于鼻炎、鼻竇炎屬肺經(jīng)風(fēng)熱及膽腑郁熱證者。

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1.治療低鉀血癥各種原因引起的低鉀血癥，如進(jìn)食不足、嘔吐、嚴(yán)重腹瀉、應(yīng)用排鉀利尿藥、低鉀性家族周期性麻痹、長(zhǎng)期應(yīng)用糖皮質(zhì)激素和補(bǔ)充高滲葡萄糖等。2.預(yù)防低鉀血癥當(dāng)患者存在失鉀情況，尤其是如果發(fā)生低鉀血癥對(duì)患者危害較大時(shí)（如洋地黃化的患者），需預(yù)防性補(bǔ)充鉀鹽，如進(jìn)食很少、嚴(yán)重或慢性腹瀉、長(zhǎng)期服用腎上腺皮質(zhì)激素、失鉀性腎病、以及Bartte's綜合征等。3.洋地黃中毒引起頻發(fā)、多源性早搏或快

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隨選穴(或部位)、治療手法等的不同，能使人體達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)，生血凈血，活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，扶助正氣，祛除病邪，清熱瀉火，增強(qiáng)免疫功能，強(qiáng)身健體的功效，而且適用于多種需求人群，特別是對(duì)亞健康人群的使用更為顯著。

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