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寶寶冬季飲食不能忽略的事 媽媽要注意!

摘要:給寶寶吃的食物并沒有明顯的季節(jié)性差異。冬天飯菜容易冷的快,家長可以給給寶寶準(zhǔn)備些煲菜類、燴菜類、燉菜類或者湯菜類等。一般來說,不宜給寶寶吃太多冷的食物,容易造成胃腸不適,尤其有胃炎或胃潰瘍等疾病的孩子。

冬天天氣寒冷,寶寶的飲食也要針對性進(jìn)行調(diào)整以適應(yīng)氣候的變化。那么,寶寶冬季飲食該注意什么?哪些營養(yǎng)成分有助于寶寶御寒?

一、在冬天,寶寶身體需要補充什么?哪些營養(yǎng)成分有助于御寒?

其實,寶寶冬季飲食并不會有明顯變化。無論是在什么季節(jié),寶寶的日常飲食都要講究食物的多樣化,包括谷類、蔬菜類、水果類、肉類及魚蝦、乳類制品和豆制品,根據(jù)寶寶的年齡來合理安排飲食。當(dāng)然,在寒冷時適量喝點熱騰騰的湯類,有利于暖和一下身子。

二、如何通過飲食幫助寶寶補充能量?

冬季,孩子的飲食能量并不會有明顯的變化,正常飲食即可,并不需要補充太多。通常情況下,也不宜吃太多的油脂高的食物,這樣容易導(dǎo)致小孩發(fā)胖,冬天并不需要補充太多。需要注意的是,有些媽媽可能會認(rèn)為冬天只有讓寶寶多吃些高蛋白、高脂肪的食物,才能抵御寒冷的天氣。事實上,在寒冷的氣候下,最關(guān)鍵的是注意適度保暖。

三、冬天靠曬太陽還是食物補充維生素D

冬季帶寶寶曬太陽的確能合成一定量的維生素D,但是北方天氣比較冷,在穿得厚,陰天、霧霾天氣比較多的情況下,如果只是曬太陽來補充維生素D,這是不夠的。所以對于嬰幼兒來說,通過進(jìn)食強(qiáng)化的維生素D,如奶類、肝臟類等可以獲得一定量的維生素D。如果寶寶飲食攝入不足,直接補充維生素D也是可以的。母乳喂養(yǎng)的寶寶,通常建議補充維生素D制劑。大部分情況下,嬰幼兒每天補充或攝入維生素D400-800IU,對寶寶來說是安全的。

需要提醒的是,冬季北方的人群,沒有補充維生素D制劑或攝入充足的強(qiáng)化維生素D,就有缺乏維生素D的風(fēng)險,尤其處于生長發(fā)育的兒童。臨床上,發(fā)現(xiàn)很多孩子經(jīng)檢測血液里維生素D不足或缺乏。

四、在日常生活中,哪些水果最適宜寶寶在冬天吃?

冬天,如果家里比較暖和,大部分水果可以在常溫下吃;如果家里比較冷,水果比較涼,可以把水果稍微溫一下即可,如草莓、梨、蘋果等,也并不需要把所有的水果都加熱吃。但是要考慮個體的差異,有的孩子吃涼的水果會有不適感,這種情況要注意不要太涼,將水果溫?zé)嵋幌略俪浴H绻⒆映粤顺氐乃眢w沒有不舒服,這種情況直接吃水果可以是的。

五、寶寶在冬天適合多吃哪些蔬菜?

冬天,注意給孩子吃一些時令的蔬菜,青菜類如菠菜、油菜等。所謂的反季節(jié)蔬菜給可以寶寶適量食用。要遵循飲食均衡的原則,蔬菜多選擇深綠色蔬菜,注意保持營養(yǎng)均衡。

六、哪些食物不適宜寶寶在冬季多吃?

給寶寶吃的食物并沒有明顯的季節(jié)性差異。冬天飯菜容易冷的快,家長可以給給寶寶準(zhǔn)備些煲菜類、燴菜類、燉菜類或者湯菜類等。一般來說,不宜給寶寶吃太多冷的食物,容易造成胃腸不適,尤其有胃炎或胃潰瘍等疾病的孩子。

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