盤(pán)點(diǎn)水果中的腸道“清道夫”

　　NO.1蘋(píng)果

　　排毒水果首選自然非蘋(píng)果莫屬了，俗語(yǔ)說(shuō)：一日一蘋(píng)果，醫生遠離我。蘋(píng)果除了有豐富的纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)外，它所含的半乳糖荃酸對排毒很有幫助的;果膠則能避免食物在腸內腐化。經(jīng)常換換不同顏色的蘋(píng)果，效果更好。

　　NO.2草莓

　　草莓富含維生素C以及胡蘿卜素，還含有豐富的果膠和膳食纖維，幫助消化、清潔腸、強固肝臟，也是不可忽略的排毒水果。

　　NO.3紫葡萄

　　紫色葡萄也具有排毒的效果，它能幫助肝、腸、胃、腎清除體內的垃圾，因此有“清道夫”的美稱(chēng)。但熱量有點(diǎn)高。

　　NO.4櫻桃

　　櫻桃具有一定的藥用價(jià)值，能清楚體內毒素，對腎臟排毒具有相當的功效，同時(shí)還有溫和的通便作用。

　　果蔬是堿性食物，能起到中和體內酸性毒素、凈化體內臟器、平衡中性體質(zhì)的作用，讓毒性物質(zhì)附著(zhù)在纖維食物和葉綠素上，并承著(zhù)大便排出體外。半歲到1歲的嬰兒，可以選擇果蔬泥輔食，既能助排毒素又不會(huì )增加腸道消化負擔。以下是小編誠意推介兩款口味多樣的果泥套餐。

　　延伸閱讀：寶寶排毒的五大要點(diǎn)

　　三聚氰氨引發(fā)的奶粉事件鬧得滿(mǎn)城風(fēng)雨，更讓很多父母都重新審視起寶寶的身體健康，其實(shí)，人吃五谷雜糧，體內本來(lái)就多少有些毒素，況且人體自有一套排毒機制，所以大可不必過(guò)度緊張。而擁有良好的生活習慣、保持健康規律的飲食、讓身體各器官運作正常，才是排毒的重要原則。

　　不要過(guò)度緊張

　　雖然如今的環(huán)境污染比較嚴重，但是人體只要維持正常的新陳代謝，那么都能將所攝取及接觸到的有毒物質(zhì)通過(guò)各種形式排出體外，比如尿液、汗水、糞便以及呼出的廢氣等。即便嬰兒的身體器官還沒(méi)有發(fā)育完全，也只能說(shuō)明排毒功能尚未完善，但是并不代表完全喪失排毒功能。再者來(lái)說(shuō)，從食物中進(jìn)入人體的毒素必須經(jīng)過(guò)大量、長(cháng)時(shí)間的累積，才會(huì )對人體產(chǎn)生影響。因此，真的沒(méi)必要對毒素問(wèn)題過(guò)于緊張。

　　首選母乳喂養

　　由于寶寶的器官功能尚未發(fā)展完善，對于細菌、不良物質(zhì)的應變能力都較成人更弱一些，因此更容易受到毒素的侵害，一旦發(fā)病，癥狀也相對嚴重。為了讓寶寶攝取足夠的營(yíng)養、免受外在的毒素侵襲，建議盡量哺喂母乳。即便是再營(yíng)養、再安全的配方奶粉，終究也是加工食品，和天然母乳相比還是有一定的差距，而且動(dòng)物中的蛋白質(zhì)并不見(jiàn)得完全適合人體。所以，在嬰兒期尤其是沒(méi)有添加輔食之前，請將母乳喂養作為首選。

　　TIPS：拒絕不良飲食

　　食物中的毒素并非只有造成高度恐慌的三聚氫氨，許多食物中所含的其他毒素比三聚氫氨還要可怕。因此，請幫助寶寶建立并維持健康的飲食習慣，盡量遠離油炸食品、汽水等垃圾食物。

　　5大生活習慣助寶寶排毒

　　1選擇新鮮食材

　　盡量挑選新鮮的食材，并且以水煮的烹調法為主，也可用少量油來(lái)拌炒。盡量不要食用油炸類(lèi)的食品，因為油炸后的食品含有較多的致癌物質(zhì)，容易損害身體健康。

　　2少吃加工食品

　　加工食品含鈉量高，比如常見(jiàn)的香腸、臘肉、肉松等，其中亞硝酸鹽含量較高，也很容易致癌。

　　3多吃高纖維食物

　　高纖維食物可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，腸胃中的毒素可因此而加速排出。而高纖維食物除了能提供均衡的營(yíng)養之外，還可幫助排便，以減輕肝腎排毒的負擔。另外，各種顏色的有機新鮮蘋(píng)果具有很好的抗氧化功效，更能保護細胞不受自由基的侵害。

　　4及早就寢

　　就像垃圾車(chē)每天都在固定的時(shí)間會(huì )來(lái)清理垃圾一樣，人體也有一個(gè)排毒的黃金時(shí)間段，那就是晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)。如果能在此期間完全進(jìn)入休息狀態(tài)，將有助于體內毒素的排除。因為當人體進(jìn)入休息狀態(tài)后，血液會(huì )更多地集中在重要的部位如肝臟、心臟等，因此能夠加快人體新陳代謝的速度。

　　5多多運動(dòng)

　　多運動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝，促使氣、血、水三者皆通，進(jìn)而有助于新陳代謝，協(xié)助人體排出毒素。

　　TIPS：有助排毒的小兒捏脊法

　　雖然奶粉事件已經(jīng)過(guò)去了很長(cháng)時(shí)間，但是許多父母仍舊十分擔心，就算寶寶沒(méi)有患上腎結石，也會(huì )擔心其他毒素傷害到寶寶健康。所以，在此特意向廣大父母介紹一套有助排毒的“小兒捏脊法”。中醫理論認為，背部穴位通過(guò)經(jīng)絡(luò )與五臟六腑相通，從背部由下往上捏拿脊柱兩側的穴位，可以調理整體經(jīng)絡(luò )和臟腑的功能，進(jìn)而提高新陳代謝功能，更好地排出體內毒素。

　　動(dòng)作要領(lǐng)

　　小兒趴著(zhù)，露出背部，大人用雙手拇指指腹及食指側面按在小兒脊椎兩邊的皮膚表面，由臀部往頭部方向捏拿，左右手交替進(jìn)行，至脖子與肩膀交接處即可停止，一日可進(jìn)行3～5次。