運(yùn)動(dòng)療法治小兒肥胖

2015-05-30 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：體育療法可以加強(qiáng)患兒的能量消耗，促進(jìn)基礎(chǔ)代謝的提高和改善脂肪的氧化，運(yùn)動(dòng)療法和飲食療法的相互配合可發(fā)揮明顯效果，而單用運(yùn)動(dòng)療法使體重減少是非常困難的，特別是小兒更為困難。

　　隨著“減肥”風(fēng)的刮起，運(yùn)動(dòng)減肥已成為近年來醫(yī)務(wù)工作者及廣大肥胖患者普遍推崇的減肥方法，認(rèn)為這種減肥方法有“百益而無一害”。因此，兒童選擇運(yùn)動(dòng)減肥也是可行的。

　　日本學(xué)者認(rèn)為，體育療法可以加強(qiáng)患兒的能量消耗，促進(jìn)基礎(chǔ)代謝的提高和改善脂肪的氧化，運(yùn)動(dòng)療法和飲食療法的相互配合可發(fā)揮明顯效果，而單用運(yùn)動(dòng)療法使體重減少是非常困難的，特別是小兒更為困難。

　　讓寶寶遠(yuǎn)離肥胖的運(yùn)動(dòng)菜單

　　*有氧運(yùn)動(dòng)

　　散步、爬樓梯等有氧運(yùn)動(dòng)既可以消耗多余的熱量，又可以加強(qiáng)身體機(jī)能，是適合寶寶的運(yùn)動(dòng)。

　　*嬰兒游泳

　　由于寶寶天生對(duì)水的偏愛，使寶寶從小練習(xí)游泳成為可能，又由于水中運(yùn)動(dòng)的特性(具體原理見本刊2002年第8期“新媽咪塑身課堂”)使游泳成為減肥塑身的有效方法，所以只要有合適的漂浮工具，寶寶就會(huì)本能地在水里練習(xí)擺動(dòng)雙腿打水在水里前進(jìn)，但由于水中運(yùn)動(dòng)消耗能量太大，因此只要寶寶累了就應(yīng)該停止。做這一運(yùn)動(dòng)注意寶寶對(duì)水溫的適應(yīng)程度，在洗澡時(shí)有意調(diào)整水的溫度，如一天降一度，最后使寶寶能適應(yīng)兒童游泳池的水溫。

　　*親子健身操

　　親子健身操的互動(dòng)方式比較適合小一點(diǎn)的寶寶，媽咪在其中的主導(dǎo)作用使寶寶能保持有計(jì)劃的運(yùn)動(dòng)，還能增進(jìn)親子關(guān)系。

　　*做游戲

　　很多游戲如捉迷藏、螃蟹走等本身就有很大的運(yùn)動(dòng)量，對(duì)于能獨(dú)立行走和會(huì)跑的寶寶來說，這種活動(dòng)有很大的趣味性，又能在游戲過程中消耗很大的熱量。

　　（實(shí)習(xí)編輯：姚嘉曦）

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