打呼嚕是伴隨睡眠發(fā)生的一種常見(jiàn)現象，不但嚴重的威脅患者的健康，而且還會(huì )影響到別人的休息，所以一定要多加重視，除了平時(shí)要注意養成良好的生活習慣之外，每位患者都想找到適合自己的打呼嚕的治療方法，嚴重者還應配合其他手段加以治療。那么哪些是最佳的打呼嚕的治療方法呢?下面就一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家介紹的打呼嚕的治療方法吧。

　　1、選擇合適的枕頭，枕頭軟硬要適中，太軟，容易使脖子往后仰，形成頭部和脖子的自然彎曲，從而造成喉部肌肉緊張，造成打呼嚕。太硬，容易把脖子窩住，從而造成呼吸不順暢，也會(huì )造成打呼嚕。除了軟硬度要適中外，枕頭的高度也很重要，太高太低都會(huì )加重打鼾，一般合適的高度為10-15厘米，具體應根據自己的體重、肩寬、脖子的長(cháng)度而定，例如：側睡時(shí)，躺下之后，枕頭的高度應該與自己一側的肩寬一致，仰睡時(shí)，躺下之后，枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致。

　　2、注意養成良好的生活習慣，平時(shí)少吃刺激性食物，以清淡食物為主，戒煙禁酒。經(jīng)常鍛煉身體。在睡覺(jué)前不要從事刺激性的活動(dòng)，不要讓情緒過(guò)于激昂。睡覺(jué)時(shí)盡量采取側臥，不要采取趴臥、仰臥。睡覺(jué)時(shí)不要蒙頭。

　　3、減肥，一般來(lái)說(shuō)，肥胖者因為喉嚨和鼻子部位的肉較多，較易呼吸不暢，所以最好減肥。

　　4、手術(shù)治療，現在有很多種治療打呼嚕的手術(shù)，名詞繁多，評價(jià)不一，這里就不一一表述了。這種方法見(jiàn)效較快，但是比較痛苦，還有風(fēng)險，如果打呼嚕沒(méi)有嚴重影響到日常生活及身體健康，就不必選擇此種方法。

　　5、藥物治療，目前市面上有很多治療打呼嚕的藥物，具體效果怎么樣沒(méi)有試過(guò)，但是治療打呼嚕的藥物一般都有副作用，也只能減輕癥狀，并不能根除。

　　6、呼吸機、阻鼾器治療打呼嚕，現在市面上有阻鼾器、呼吸機等直接作用到機體上的外用機器，這種機器一般都放在口中，根據一定的原理來(lái)保持呼吸通暢。

　　7、睡眠時(shí)保證體內水分，睡前喝一杯水、臥室里用加濕器等以避免晚上睡覺(jué)時(shí)口干舌燥，影響呼吸，另外睡覺(jué)時(shí)挖下鼻屎，以免鼻屎影響呼吸。

（實(shí)習編輯：錢(qián)寶欣）