提到打呼嚕，確實不是什么好事，不僅會打擾同床共枕的人，嚴重的話還會影響身體健康，長此以往甚至能增加患心臟疾病的風險。那為什么會有人經(jīng)常打呼嚕？打呼嚕會引起哪些疾?。课覀冇衷撊绾沃委熌?？

　　人為什么會打呼嚕？

　　我們在呼吸時，氣流要通過口腔、鼻腔、咽腔等部位才能進入氣管。

　　如果咽腔小、上呼吸道阻塞、上呼吸道狹窄，或是上呼吸道受到了壓迫，那氣流通過時就會發(fā)出聲音來，這就是打呼嚕。

　　因此，打呼嚕也跟睡覺時的姿勢有關(guān)。

　　平躺時咽腔的空間會比站立時小，如果咽部已經(jīng)有不適感，或是已經(jīng)感冒、生病的患者，壓迫堵塞感更為明顯，容易有出不了氣的感覺，也就更容易打呼嚕。

　　如果有這種情況，建議采取右側(cè)臥位的睡姿，以減少對心臟的壓迫感。

　　打呼嚕容易引起哪些疾病？

　　打呼嚕就像感冒時咳嗽、流鼻涕一樣，是一種疾病的表現(xiàn)。最常見的是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，是一種危害巨大、臨床常見、尚未引起足夠重視的疾病。

　　由于睡眠時頻繁出現(xiàn)呼吸暫停，直接導致體內(nèi)缺氧，患者很難進入熟睡狀態(tài)，嚴重影響正常休息。由于機體長時間缺氧，可導致嚴重的低氧血癥，對人體各個生理系統(tǒng)產(chǎn)生不同程度的危害，嚴重時甚至會危及生命。

　　影響到肺、體循環(huán)，則會出現(xiàn)心律失常（心動過緩、心律不齊等）、高血壓、冠心病、心絞痛、心衰甚至夜間猝死等疾病；影響到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，容易形成腦缺血、腦出血發(fā)作；影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)，容易出現(xiàn)性功能障礙、肥胖、糖尿病等疾病。

　　7種方法，再也不打鼾

　　1換個睡姿

　　對于普通人，平躺著睡是個健康的睡姿，但對于打鼾一族，平躺著睡可能是他人的噩夢！

　　因為平臥會使舌頭和軟腭下墜，阻塞呼吸道引起打鼾，而側(cè)臥則可避免這種情況的發(fā)生。

　　2減輕體重

　　健康的身體永遠不歡迎肥胖！

　　胖人的脖子上堆積太多的肉，有可能會讓呼吸道塌陷，導致打鼾。減肥后脖子上的脂肪減少，打鼾癥狀便會有所緩解。

　　對于變胖以后才開始打鼾的人群，減肥可能有助于緩解打鼾癥狀，但對于那些體型勻稱或已經(jīng)很瘦的打鼾人群，并沒有什么作用。

　　3戒酒

　　喝酒、吃一些鎮(zhèn)靜藥物會使喉部咽部肌肉松弛，更容易導致打鼾。

　　特別是在睡前4～5小時攝入酒精，這樣會大大增加打鼾的幾率，即使從不打鼾的人群在喝酒后，也可能出現(xiàn)打鼾的癥狀。

　　4養(yǎng)成好的睡眠習慣

　　和酒精一樣，較差的睡眠習慣也會加重打鼾的癥狀。比如長期熬夜工作后，睡眠會變得很深，這樣咽部肌肉就更容易松弛，加重氣道阻塞癥狀。

　　所以，規(guī)律作息、早睡早起等好的生活習慣，也能在一定程度上減輕打鼾的癥狀。

　　5保持鼻腔通暢

　　鼻腔其實很像水管，當水管堵塞了，水流就會變得很急。同樣的，當鼻腔由于感冒或過敏等情況而阻塞時，呼吸氣流就會變得很急，人就容易打鼾。

　　如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成，使鼻腔通暢即可緩解打鼾癥狀。睡前洗熱水澡、使用鼻清洗器以及通氣鼻貼等都有助于緩解癥狀。

　　6換個枕頭

　　還記得上次換枕頭、清潔床墊或給屋頂清灰是什么時候嗎？

　　塵螨會藏身在枕頭上，寵物的皮屑會沾染在床單上，這些都是潛在的過敏原。床墊和枕頭中存在的過敏原會加重鼻腔堵塞情況，導致打鼾或讓打鼾更嚴重。

　　如果白天不覺得鼻塞，但晚上鼻塞癥狀特別明顯，那么很有可能是上述原因?qū)е碌摹?/p>

　　7多喝水

　　當身體缺水時，鼻腔和咽部的分泌物會比較粘稠，增加打鼾的癥狀。

　　一個健康的成年人，除了正常的飲食之外，每天應該喝1.5～2升水，大概就是普通礦泉水瓶2～3瓶的樣子。