大家認(rèn)為“聲帶疲勞”是病么?

　　大多數(shù)人會(huì)認(rèn)為聲帶疲勞就是“嗓子累了，多喝水，歇歇就好了。“

　　那什么是發(fā)聲疲勞呢?簡(jiǎn)單來說，就是指嗓音工作超過一定時(shí)間和強(qiáng)度以后，音量和音質(zhì)下降所表現(xiàn)的一系列嗓音癥候，也稱為嗓音疲勞，中醫(yī)病名是聲疲。本病在喉部雖無器質(zhì)性病變，但多表現(xiàn)為職業(yè)用嗓者嗓音功能障礙，音質(zhì)音量失調(diào)，聲帶疲勞往往在喉鏡檢查中無明顯異常，那么到底身帶疲勞到底是不是一種疾病呢?

　　一：聲帶如何發(fā)聲

　　聲帶是位于喉部的兩瓣左右對(duì)稱的膜狀解剖結(jié)構(gòu)，主要功能是振動(dòng)以發(fā)聲。聲帶肌肉受迷走神經(jīng)的控制，可以調(diào)整聲帶的張力，以改變振動(dòng)頻率。

　　發(fā)聲時(shí)，兩側(cè)聲帶拉緊、聲門裂變窄、甚至幾乎關(guān)閉，從氣管和肺沖出的氣流不斷沖擊聲帶，引起振動(dòng)而發(fā)聲，在喉內(nèi)，肌肉協(xié)調(diào)作用的支配下，使聲門裂受到有規(guī)律性的控制。故聲帶的長(zhǎng)短、松緊和聲門裂的大小，均能影響聲調(diào)高低。成年男子聲帶長(zhǎng)而寬，女子聲帶短而狹，所以女子比男子聲調(diào)高。青少年14歲開始變音，一般要持續(xù)半年左右。

　　聲帶通常顯白色，是因?yàn)檠芊植嫉南∩佟?/p>

　　二：聲帶疲勞的病因

　　其實(shí)，疲勞是一種生理現(xiàn)象，是一種要求休息的信號(hào)。

　　嗓音疲勞本身不算疾病，但引起嗓音疲勞是有原因的，這些原因如果在嗓音發(fā)生疲勞后仍不去除，則成為嗓音疾病的病因。用嗓過度或發(fā)聲方法不當(dāng)，或婦女月經(jīng)期，或在腦力、體力勞動(dòng)強(qiáng)度較大而休息較少時(shí)連續(xù)用嗓，容易發(fā)生嗓音疲勞。

　　三：聲帶疲勞的臨床表現(xiàn)

　　輕度嗓音疲勞多出現(xiàn)在連續(xù)發(fā)聲時(shí)間較長(zhǎng)以后，感覺嗓音不清脆，講話吃力，口咽干燥。檢查聲帶輕微充血，閉合良好。休息一天即可恢復(fù)。重度嗓音疲勞出現(xiàn)在連續(xù)發(fā)聲或大聲講話、歌唱之后，聲音嘶啞，講話很費(fèi)力，咽喉干燥，或有痰而咳之不出，但無發(fā)熱、鼻塞流涕及咳嗽等感冒或咽喉炎癥狀。休息二、三天后能恢復(fù)，不能恢復(fù)，及時(shí)就醫(yī)。

　　四：聲帶疲勞怎么辦

　　1、少說話，但最重要的是學(xué)會(huì)正常發(fā)聲方法；

　　2、中草藥泡水代茶飲，可以選用木蝴蝶，桔梗，麥冬，甘草等泡水飲用；

　　3、可用一指禪方法按壓”廉泉、人迎，水突，天突“穴位。按摩完會(huì)感到咽部清爽。

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　　五：如何預(yù)防聲帶疲勞

　　1.人處于自然挺拔的狀態(tài)，身體不可太緊張，也不能太松垮?？陂_大程度以是否能容納食指與中指并攏的寬度為準(zhǔn)，保持打開喉嚨的狀態(tài)，臉部自然放松。

　　2、做嗓音保健操

　　呼吸技巧：腹式呼吸，快吸慢呼，吸氣不過滿。

　　腹式呼吸，是利用腹部肌肉的收縮而加壓的一種深呼吸。腹部肌肉收縮，加大腹壓，腹壓使膈肌向上推移，增加胸腔壓力，從而使肺臟中空氣呼出有力。

　　六、訓(xùn)練吸氣肌肉群的方法

　　1.憋氣的方法做法是先吸一大口氣，吸足氣后，把氣憋住，不要呼出，憋氣的時(shí)間越長(zhǎng)越好。慢慢地可以鍛煉出長(zhǎng)時(shí)間憋氣的能力，也就是胸廓固定的能力。

　　2.數(shù)數(shù)的方法做法是先吸一大口氣，吸足氣后，把胸廓固定;然后用很輕很細(xì)的、僅僅自己能聽到的聲音數(shù)數(shù)1、2、3、4、5、6、7、8、9、10……一直數(shù)到不能再數(shù)為止;然后，吸一口氣再來，如此反復(fù)訓(xùn)練。這樣數(shù)的數(shù)字會(huì)越來越多，時(shí)間會(huì)越來越長(zhǎng)。最好能一口氣數(shù)到50以上。

　　3、聲音控制的有聲呼氣訓(xùn)練

　　“彈唇”練習(xí)：雙唇閉合，即用氣息沖擊嘴唇，使它發(fā)出“嘟嘟”的聲音，一定要使雙唇顫動(dòng)，更要使唇聲響亮。

　　“彈唇”練習(xí)應(yīng)體會(huì)的內(nèi)容是：

　　1)用小腹肌慢收縮的感覺壓迫氣息沖擊雙唇;

　　2)使氣息自始至終均勻流動(dòng)，不能一會(huì)兒氣多，一會(huì)兒氣少，均勻是最關(guān)鍵的;

　　3)體會(huì)你的“彈唇”練習(xí)，一口氣能彈多長(zhǎng)時(shí)間，這也是控制氣息的關(guān)鍵練習(xí)。

　　另外，“彈唇練習(xí)”也可以作為一個(gè)聲帶按摩練習(xí)，幫助已疲勞的嗓音盡快恢復(fù)健康。