早上做好這3件事能輕松排腸毒！

　　一、做好3件事能輕松排腸毒

　　1、喝杯蜂蜜水

　　經(jīng)過一整夜的睡眠調(diào)整，晚上睡覺的時候隨著呼吸和身體代謝會流失很多水分，所以到了早上身體會處于一個相對缺水的狀態(tài)，因此及時的為身體補(bǔ)水是維護(hù)身心健康的重要方法。

　　然而，在此時喝點(diǎn)蜂蜜水不僅能很好的為人體進(jìn)行水液的補(bǔ)充，同時還是極好的清腸毒的方式。

　　并且蜂蜜中所含的熱量是牛奶的好幾倍，因此被人體攝取之后能快速的為人體進(jìn)行能量的補(bǔ)充，從而能消除人體的疲勞感，并且還能為人體進(jìn)行能量和養(yǎng)分的供給，讓一整天都有充足的精神。

　　但是，在飲用蜂蜜水的時候，最好不要在空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行，因?yàn)榭崭购确涿鬯菀资沟媚c道中的酸性增加，從而對于一些本身腸道就不好的人來說，很容易誘發(fā)腹瀉、腹痛等不適產(chǎn)生。

　　2、按摩腹部

　　當(dāng)睜開惺忪睡眼的時候，我們不妨先不著急起身，可以對腹部進(jìn)行一個按揉，這樣能很好的起到清腸毒的目的。

　　在對腹部進(jìn)行按摩的時候，能增加腹部的血液流量，從而增加了腸胃內(nèi)壁肌肉的張力以及淋巴系統(tǒng)的功能。

　　從而能有效的增強(qiáng)腸胃等臟器分泌器官的功能，能有效的促進(jìn)人體對食物進(jìn)行消化、分解、排泄的作用，這對于一些腸胃消化功能不是很好的人來說是個不錯的選擇。

　　另外在對腹部進(jìn)行按摩的時候，還能對腹部的神經(jīng)末梢產(chǎn)生一定的調(diào)節(jié)作用，有效促進(jìn)腸胃的蠕動，能對積存在腸胃道中的糞便進(jìn)行分解并促進(jìn)其排出體外。

　　這在很大程度上起到調(diào)節(jié)便秘的作用，對于本身就患有便秘的人而言是一個極好的方法，其中尤其是老年人群。

　　另外，早晨對腹部進(jìn)行按摩還能促進(jìn)前列腺素的分泌，防止胃酸分泌增加，從而對于防止胃部潰瘍發(fā)揮極好的抑制作用。

　　3、定時排便

　　當(dāng)人體處于睡眠狀態(tài)中時，身體內(nèi)的各個臟腑器官都會在不斷代謝而產(chǎn)生廢物，其中肝、腎臟等器官都在不斷的進(jìn)行解毒，在體內(nèi)便會產(chǎn)生很多毒素。

　　而如果這些毒素在體內(nèi)存留的時間較長，糞便中所含的水分會被人體反復(fù)吸收，當(dāng)水分被吸走之后，糞便則會更加干結(jié)而很難被排出體外，這也是誘發(fā)便秘產(chǎn)生的重要因素。

　　另外這些腸毒也是導(dǎo)致腸道中正常菌群失調(diào)的重要因素，長時間還會誘發(fā)或加重腸道疾病的產(chǎn)生。所以說，只有這些毒素及時的被排出體外，才不會對人體健康造成不良的損害。

　　因此在早晨起床之后我們需要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，這樣能及時的將積存在身體內(nèi)的廢物排出體外，從而更好的維護(hù)身心健康。

　　另外，雖然在早晨剛起的時候沒有便意，但是只有蹲一蹲廁所，很快就會有便意，于是便能輕松且及時的將腸毒排出體外。

　　二、早上養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

　　1、忌不吃早餐

　　早上的時間對于很多人來說都是比較匆忙的，而有些人為了能多睡一會，則會縮減吃早餐這個步驟，但是長時間如此，則會對人們的健康造成諸多不良的損害。

　　2、慢起床

　　很多人早上起床的速度很快，只要睜開眼睛，便會立馬起身，實(shí)則這對健康有很大的危害。

　　因?yàn)樵谒哌^程中血壓比較低，而早晨的時候血壓則相對較高，而此時如果猛起床，便會造成血壓驟升，對于一些本身血壓就高的人而言易導(dǎo)致暈眩等不適。

　　所以早晨起床之后，我們需要慢一點(diǎn)，先活動下四肢，這樣能很好的促進(jìn)全身的血液循環(huán)，并保持大腦的清醒。

　　3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

　　早上也是進(jìn)行運(yùn)動養(yǎng)生的重要時段，所以我們便可以在早點(diǎn)起床，進(jìn)行適度運(yùn)動，這樣能更好的促進(jìn)全身的血液循環(huán)和新陳代謝，同時還能呼吸新鮮的空氣，開啟怡然自得的一天!

　　美好的早晨是一整天的開始，早晨的時段不僅空氣清新，再加上經(jīng)過一整夜的睡眠，人的精氣神也很充足，所以說在這個重要的時段，一定要重視起養(yǎng)生!而上文小編為大家所推薦的3個輔助清腸毒的方式，大家不妨試一試，相信只要堅(jiān)持一定能起到很不錯的排毒養(yǎng)生的功效!