預(yù)防耳聾疾病的6大妙招

　　1、遠(yuǎn)離噪音：在工業(yè)化的社會環(huán)境中，充斥著噪音，如：鐵路、工廠、修車、機(jī)場及一般生活中之冷氣、馬達(dá)及汽車等噪音。在噪音環(huán)境下暴露時間過長，不知不覺中產(chǎn)生內(nèi)耳神經(jīng)之傷害而發(fā)生耳聾，研究指出，紐約較蘇丹有更多耳聾及重聽發(fā)生。

　　2、嚴(yán)防巨大音響：炮兵、神槍手、戴耳機(jī)及隨身聽、鞭炮、搖滾音樂、迪斯科及電器音響等，會因機(jī)械及音響振動波等而振傷內(nèi)耳神經(jīng)細(xì)胞造成耳聾及重聽。遠(yuǎn)離發(fā)聲源如大喇叭及戴耳塞等，都可減少傷害的發(fā)生。

　　3、嚴(yán)禁喝酒：許多病人戒酒后，耳聾即自然痊愈，至于少許的咖啡及喝茶倒是無妨。由于內(nèi)耳位在頭部骨頭深處，血管甚為纖細(xì)微小，血液及營養(yǎng)幾乎是以緩慢方式滲入充滿神經(jīng)之內(nèi)耳。而酒精隨血液慢慢滯留在內(nèi)耳腔，會破壞最敏感及脆弱的內(nèi)耳神經(jīng)，造成耳聾及重聽等癥狀。雖有人說喝紅酒有益心臟，酒精會促進(jìn)血液循環(huán)，但血液在心臟是不同于內(nèi)耳的，其迅速進(jìn)出于堅韌的心肌與少有神經(jīng)之心臟，因此少有受傷之可能。

　　4、不得暴飲暴食及食用太咸的食物：大魚大肉導(dǎo)致高膽固醇及高血脂癥，血管因而阻塞而循環(huán)不良，造成內(nèi)耳新陳代謝受阻，而引起神經(jīng)破壞及萎縮。又食用太多鹽份，造成鈉離子滯留而產(chǎn)生全身性水腫，也因而引起內(nèi)耳淋巴管水腫，即等于梅尼爾氏癥同樣的病變，此時只好以利尿劑來排除鹽份及水份，以防造成內(nèi)耳永久性的傷害。

　　5、避免工作壓力大：用腦過度，缺乏休息，病人中有許多是工程師、會計師、計算機(jī)設(shè)計師或是主管人員，常有因工作過量、業(yè)績掛帥等壓力下，致易引發(fā)耳聾及眩暈(眩暈【譯】：是因機(jī)體對空間定位障礙而產(chǎn)生的一種動性或位置性錯覺，絕大多數(shù)人一生中均經(jīng)歷此癥。)癥。

　　6、睡眠不足：睡眠不足是耳聾最困擾之事，因睡眠不足而引起耳聾，又因耳聾嚴(yán)重而影響睡眠，惡性循環(huán)下耳聾因而加重，最簡易的方式是必須平心靜氣，即使不能入眠，閉目養(yǎng)神也可，或是白天補(bǔ)充睡眠也一樣。最近各大醫(yī)院有睡眠特別門診，建議前往就診，請醫(yī)師協(xié)助。

　　溫馨提示：戒除不良嗜好，特別是吸煙和飲酒。注意用耳衛(wèi)生，正確的用耳方法應(yīng)該是聽的音量不宜過大，時間不宜過長，如需要長時間聽，中間必須休息一會，以防聽覺器官疲勞，盡量少用或不用MP3等。

　　耳聾患者的飲食宜忌

　　耳聾患者有很多通過有效的調(diào)養(yǎng)回歸正常生活，這對于我們的健康有很多益處，很多耳聾患者都在咨詢對自己健康有益的飲食保健方法，接下來我們就看看求醫(yī)小編的詳細(xì)介紹。

　　耳聾適宜吃的食物：

　　1.多吃含鐵豐富的食物

　　缺鐵易使紅細(xì)胞變硬，運(yùn)輸氧的能力降低，耳部養(yǎng)分供給不足，可使聽覺細(xì)胞功能受損，導(dǎo)致聽力下降。補(bǔ)鐵，則能有效預(yù)防和延緩中老年耳鳴、耳聾的發(fā)生。45歲以上的人群不分男女，天天鐵的攝入量不應(yīng)少于12毫克。常用食品中紫菜含鐵量較多，每百克紫菜含46.8毫克鐵，蝦皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黃花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、莧菜10.5毫克，香菜、木耳菜含鐵量僅次于莧菜，豆制品平均含鐵量約占4至6毫克。

　　2.多食含鋅食物

　　導(dǎo)致中老年耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官。而60歲以上的老年耳蝸內(nèi)鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導(dǎo)致聽力減退。天天應(yīng)多吃含鋅豐富的食物如，魚、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產(chǎn)品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

　　3.常吃有活血作用的食物

　　活血化瘀能擴(kuò)張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)?？沙Ｊ秤煤谀径⒕虏?、紅葡萄酒、黃酒等。

　　4.養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣

　　牛奶中幾乎含所有已知的維生素，以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素。

　　不適宜吃的食物：

　　1.要減少脂肪的攝入

　　大量攝入脂類食物，會使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動脈硬化。內(nèi)耳對供血障礙最敏感，出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時，會導(dǎo)致聽神經(jīng)營養(yǎng)缺乏，從而產(chǎn)生耳聾。中年人每日脂肪總攝入量應(yīng)控制在大約40克，應(yīng)少吃各種動物內(nèi)臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物。中年人每日脂肪總攝入量應(yīng)控制在大約40克，應(yīng)少吃各種動物內(nèi)臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物。