男人為什么老愛打呼嚕？6招教你做個(gè)安靜的美男子~

　　生活中很多男人在睡覺的時(shí)候都會有打呼嚕的情況，特別是那些體胖的男人，更容易打呼嚕。男人若是經(jīng)常打呼嚕，對于同處一室的另一半而言有很大的影響，不僅影響到休息，也會影響夫妻間的感情。那么，男人為什么老愛打呼嚕呢？又該怎么預(yù)防呢？

　　1、過度勞累

　　由于工作過度勞累，加班，酗酒，抽煙，熬夜之后出現(xiàn)的一種打呼嚕現(xiàn)象。

　　2、鼻部原因

　　鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等都是導(dǎo)致男人打呼嚕的原因。

　　3、咽部原因

　　扁桃體及腺樣體增大肥大，男人打呼嚕的原因包括懸雍垂肥大，軟腭肥大低垂，舌體肥大。

　　4、呼吸道原因

　　最易阻塞的部分在口咽部及喉咽部，而且常常兩個(gè)部位同時(shí)塌陷，因此有以上述咽部原因及先天性解剖畸形為主要的打呼嚕的原因。另外，打呼嚕會伴有咽炎，口臭，口干，呼吸不暢，早起頭痛，白天無精神等癥狀。

　　男人打呼嚕又該怎么預(yù)防呢？

　　1、選擇適當(dāng)?shù)恼眍^

　　有人認(rèn)為把枕頭墊高有助于改善呼吸，事實(shí)上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點(diǎn)、有彈性、高低合適的枕頭，以利于呼吸通暢。

　　2、睡覺換個(gè)姿勢

　　對于普通人，平躺著睡是個(gè)健康的睡姿，但對于打鼾一族，平躺著睡可能是個(gè)噩夢！因?yàn)槠脚P會使舌頭和軟腭下墜，阻塞呼吸道引起打鼾，而側(cè)臥則可避免這種情況的發(fā)生。

　　3、睡前不要飲酒

　　很多男人經(jīng)常會在晚上喝酒，喝完就睡覺。其實(shí)，睡前飲酒會導(dǎo)致血糖、血壓升高，導(dǎo)致呼吸道變窄，呼吸不暢，導(dǎo)致打呼嚕。所以建議男性朋友在睡前最好還是不要喝酒。

　　4、減輕體重

　　如果男人脖子上堆積太多的肉，有可能會讓呼吸道坍塌，導(dǎo)致打鼾。所以減肥后脖子上的脂肪減少，打鼾癥狀便會有所緩解。而對于變胖以后才開始打鼾的人群，減肥可能有助于緩解打鼾癥狀，但對于那些體型勻稱或已經(jīng)很瘦的打鼾人群并沒有什么作用。

　　5、保持鼻腔通暢

　　鼻腔其實(shí)很像水管，當(dāng)水管堵塞了，水流就會變得很急。同樣的，當(dāng)鼻腔由于感冒或過敏等情況而阻塞時(shí)，呼吸氣流就會變得很急，人就容易打鼾。如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成，使鼻腔通暢即可緩解打鼾癥狀，睡前洗熱水澡、使用鼻清洗器以及通氣鼻貼等都有助于緩解癥狀。

　　6、選對枕頭

　　多數(shù)打呼嚕的人都不會選擇枕頭。其實(shí)，選擇一個(gè)合適的枕頭，能夠改善呼吸不順暢的情況，從而緩解打鼾。枕頭的選擇要軟硬適度，枕頭弧度貼合頭頸部曲線，而喜歡仰臥的人在選擇枕頭時(shí)，枕頭的高度等于豎著的一拳高為宜，這樣有利于上呼吸道保持正常生理體位，保持咽部和上氣道通暢。