警惕！打鼾≠睡得香

　　睡眠中，打鼾是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象。多數(shù)人把打呼?？闯伤孟愕谋憩F(xiàn)，其實(shí)打鼾不僅影響家人的休息，還會(huì)危害自身的健康，引發(fā)多種慢性疾病，如高血壓、糖尿病以及心腦血管疾病等等，還有可能出現(xiàn)猝死的嚴(yán)重后果。

　　1.打鼾 打壞心和腦：打鼾使睡眠呼吸反復(fù)暫停，造成大腦、血液嚴(yán)重缺氧，誘發(fā)多種心腦血管疾病，如高血壓、冠心病、腦梗塞、腦中風(fēng)、心肌梗死、心絞痛等，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致猝死。有數(shù)據(jù)顯示，打呼嚕的人，高血壓患病率高達(dá)48％，冠心病患病率是普通人的3-4倍，中風(fēng)的發(fā)病率是普通人的2倍。

　　2.打鼾 打破幸福家庭：夜間睡眠鼾聲不斷影響家人休息，因丈夫打鼾而有72.5%的妻子每晚睡眠少1-2個(gè)小時(shí)，有30.6%從鼾聲中驚醒，因打呼嚕造成夫妻分房或婚姻破裂的案例也在逐年增加。

　　3.打鼾 打掉發(fā)展前景：因睡眠打鼾被反復(fù)憋醒，導(dǎo)致白天疲乏困倦、瞌睡嗜睡，記憶力減退，反應(yīng)變慢，工作效率下降；此外，開會(huì)時(shí)不受控制得打鼾，影響領(lǐng)導(dǎo)對(duì)其看法，從而影響職業(yè)發(fā)展。

　　4.打鼾 馬路新殺手：據(jù)統(tǒng)計(jì)，開車打瞌睡占交通事故原因的25%，占交通事故死亡率的83%，而由鼾癥引起的嗜睡幾乎占開車瞌睡的98％，是惡性交通事故的直接原因。嗜睡打鼾的人車禍的比例遠(yuǎn)高于正常人6倍以上。

　　1.避免吸煙、飲酒和服用刺激性藥物：因?yàn)檫@些物質(zhì)會(huì)讓肌肉更加松弛，從而堵住呼吸道。

　　2.睡前不從事劇烈的活動(dòng)：睡前不要讓情緒太過激動(dòng)，因?yàn)檫@樣會(huì)使神經(jīng)無法立刻放松，晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)地休息。

　　3. 養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣：睡前先舒緩一下身心，如洗個(gè)溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等，再入睡，這樣會(huì)睡得比較安穩(wěn)，沒有負(fù)擔(dān)。此外，可嘗試將枕頭墊高一點(diǎn)，保持側(cè)睡，并養(yǎng)成睡眠時(shí)用鼻呼吸的習(xí)慣。

　　4.個(gè)性化微創(chuàng)手術(shù)：針對(duì)鼻、咽部阻塞型病變進(jìn)行治療，如治療鼻息肉、鼻甲肥大等，必要時(shí)可行舌根射頻消融術(shù)、咽腭成形術(shù)、舌骨懸吊手術(shù)等。