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癲癇患者更需要充足睡眠你知道嗎

2019-10-16 來(lái)源:中國癲癇病友會(huì )  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:癲癇和睡眠之間有很密切的關(guān)系,癲癇患者更是需要充足的睡眠,因為睡眠不足也是癲癇發(fā)作的一個(gè)誘發(fā)因子。

大約六十年前,因為神經(jīng)心理學(xué)的發(fā)展,腦波、眼電圖、肌電圖、心跳、呼吸以及血中氧氣濃度的觀(guān)察開(kāi)始被運用到睡眠的研究上,這種檢查統稱(chēng)為“睡眠多項生理檢查”。通過(guò)這種檢查,我們才發(fā)現睡眠并不是想象的那么單純,因為在睡眠中腦波呈現出來(lái)的并不是休息狀態(tài),在做夢(mèng)的時(shí)候,腦波反而是相當的活躍;而沒(méi)有做夢(mèng)的時(shí)候,腦波也是維持相當的動(dòng)態(tài),與一般深度昏迷的腦波亦不相同。這種動(dòng)態(tài)讓我們即使在睡眠中也能應付在環(huán)境的各種變化。經(jīng)過(guò)這些研究與觀(guān)察,人類(lèi)才慢慢開(kāi)始了解睡眠的種種變化。

在醫學(xué)上,睡眠剝奪或睡眠不足常常被認為是誘發(fā)癲癇發(fā)作的一個(gè)因子,那怎么樣才算是睡眠不足呢?換句話(huà)說(shuō),要睡多久才夠呢?這其實(shí)是一個(gè)很主觀(guān)的感受,有人需要比較長(cháng)的睡眠時(shí)間,而有人則相反。但是研究顯示,一般成年人的睡眠時(shí)間少于6.5小時(shí)是不好的,另外長(cháng)于9小時(shí)也是不好的。

談到癲癇患者的睡眠問(wèn)題,就要先知道影響睡眠的兩大因素,也就是生物恒定性和生物時(shí)鐘。生物恒定性相當于物理界的質(zhì)量不減定律,可以應用在生物的許多方面,當然對睡眠來(lái)說(shuō)也成立。舉例來(lái)說(shuō),一個(gè)人每天應該睡7小時(shí),而他只睡5小時(shí),所以他等于欠睡眠2小時(shí),一天若是欠2小時(shí),兩天就4小時(shí),一星期就是14小時(shí),如果一個(gè)月就是60小時(shí)!欠了就要還,怎么還呢?腦部只要求還1/4就可以,也就是說(shuō),如果你欠4小時(shí)睡眠債,只要還1小時(shí)即可。但是對一個(gè)長(cháng)期睡眠不足的人而言,這真是說(shuō)來(lái)容易做來(lái)難。如果長(cháng)期都無(wú)法還請債務(wù)的話(huà),腦部就會(huì )向人索債,索債的方式包括注意力不集中、白天沒(méi)精神、增加癲癇發(fā)作的頻率,這些都是因為欠睡眠債的關(guān)系。

第二是生物時(shí)鐘的觀(guān)念,也就是睡覺(jué)應該要“睡于所當睡,醒于所當醒”。中國人講陰陽(yáng)調和,以前認為陰陽(yáng)不調和,就是疲倦而已,就如時(shí)差的問(wèn)題。但是現代研究已經(jīng)清楚地知道,生物時(shí)鐘不只是存在于腦部,也存在于身體內的各重要器官,如肝臟、腎臟、心臟及血液,一旦生物時(shí)鐘不調和,也就是陰陽(yáng)不調和,身體就會(huì )生病,所以睡眠和很多疾病有關(guān)。

疾病與睡眠有重要的關(guān)系,有些癲癇容易在睡覺(jué)的時(shí)候發(fā)作,如額葉癲癇;有些癲癇容易在起床之后發(fā)作,有些癲癇在清醒的時(shí)候容易產(chǎn)生部分性發(fā)作,睡著(zhù)以后容易演變?yōu)榇蟀l(fā)作,如顳葉癲癇。睡眠不足導致的白天嗜睡,都容易誘發(fā)癲癇,所以睡眠衛生沒(méi)有做好,對癲癇是非常不利的。

癲癇患者和一般患者一樣,會(huì )產(chǎn)生很多種睡眠障礙,第一種就是失眠。良好的睡眠要注意以下問(wèn)題:包括養成定時(shí)入睡與起床的習慣,避免補眠。若因為已經(jīng)有一段時(shí)間睡不好而顧慮可能引起癲癇發(fā)作,則盡量以接近生物鐘德方式來(lái)補眠,也就是比平常晚半個(gè)或一個(gè)鐘頭即可,不要拉至二三小時(shí)以上,另外中午稍稍睡個(gè)午覺(jué)也可以。減少噪聲、光線(xiàn)、不適溫度等的干擾。還要避免過(guò)晚吃大餐,避免睡前喝刺激性飲料或喝太多水。避免睡前3-4小時(shí)內做劇烈運動(dòng),因為劇烈運動(dòng)會(huì )使體溫升高,而體溫稍微下降0.6-0.8℃對睡眠是有幫助的。睡前一小時(shí)左右,開(kāi)始松懈身心活動(dòng),但亦不是吃了安眠藥后躺在床上等。假如毫無(wú)睡意,不要勉強躺床,可做些不刺激而單調的事。半夜睡醒時(shí),勿起床看時(shí)間,不要著(zhù)急,可繼續回去入睡。

如果行為治療沒(méi)有達到理想的效果,那么藥物還是會(huì )有一定的幫助,不管是安眠藥還是助眠劑,有一個(gè)非常重要的原則就是一定要遵照醫囑來(lái)使用。這些藥物有很多種,包括助眠劑、抗抑郁劑、抗組胺劑、抗精神病藥物和褪黑素藥物,使用上都需要與醫師詢(xún)問(wèn)清楚,不要自己做主。

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