專(zhuān)家表示，乳腺癌是中國女性發(fā)病率最高的癌癥類(lèi)型，其發(fā)病率在近幾年呈逐年遞增之勢，且年輕化趨勢顯著(zhù)。預計到2030年，我國女性乳腺癌發(fā)病數將達23.4萬(wàn)例，比2008年上升31.15%。數據觸目驚心！

這四種氣生不得

乳腺癌的病情高發(fā)，超過(guò)一半來(lái)自情緒的負能量。因為，一生氣，氣就走乳腺和子宮，意味著(zhù)毒素將從這兩個(gè)器官行走，將會(huì )導致這兩個(gè)器官的毒素增加，一個(gè)人的抵抗力低的時(shí)候就非常容易患癌癥。

哈佛大學(xué)曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)實(shí)驗，將一根鼻管一端插入人的鼻孔，一端插入雪地中，來(lái)觀(guān)察情緒變化帶來(lái)的反應，首先當這個(gè)人心情平和的時(shí)候，呼出的氣體將雪融化成白色，當這個(gè)人非常生氣的時(shí)候，呼出的將雪融化變成了紫色，而把紫色的雪水注入到小白鼠的體內，發(fā)現半個(gè)小時(shí)小白鼠就死亡。

怨氣

怨氣多因自認為遭遇不公而生，常生怨氣是半點(diǎn)益處也沒(méi)有的。靠生怨氣發(fā)發(fā)牢騷，什么問(wèn)題也解決不了，而且還會(huì )引起機體生理功能的降低或紊亂。

悶氣

所謂悶氣是有氣不發(fā)，強憋在心里的氣。這種氣對身體危害甚大。因為，生氣對健康的危害程度主要取決于氣的強度和持續時(shí)間的長(cháng)短。悶氣憋在心里，不向外發(fā)泄，一般持續時(shí)間均較長(cháng)。

怒氣

對于性格急躁的人來(lái)說(shuō)，很容易爆發(fā)怒氣。五行養生指出，怒傷肝，憤怒使人肝氣不舒、胸悶、胸肋脹痛。這種氣如果不加控制，危害最大。

賭氣

人們經(jīng)常由于不滿(mǎn)意或受指責而賭氣。每個(gè)人大概都會(huì )有賭氣的時(shí)候，只是程度不同而已。這種賭氣的結果，往往最受傷的是自己。

這五個(gè)“泄氣閥”，幫乳腺減負

愛(ài)生悶氣按腳面

對于愛(ài)生悶氣、焦慮、心煩意亂的人，可按摩腳面，能快速讓人神清氣爽、心平氣和。

這是因為，此處是太沖穴的所在位置，為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一，又稱(chēng)“消氣穴”，位置在大腳趾和二腳趾之間，腳背的1/2處。用拇指指腹用力按揉兩側穴位，使局部產(chǎn)生較強的酸脹感，每次按揉3～5分鐘。

快發(fā)火時(shí)摳掌心

人在快要發(fā)火時(shí)，可輕握拳頭，用中指摳自己的掌心處1～2分鐘，能起到清心火的作用。

因為這里是勞宮穴的位置，屬于手厥陰心包經(jīng)，心包經(jīng)對心臟起著(zhù)保護作用，按摩勞宮穴可起到靜心寧神、鎮定醒腦的作用。當工作壓力大、身心疲憊時(shí)，也可按摩掌心，能加快血液循環(huán)，消除疲勞。

生氣胃脹揉小腿

當生氣感到胃脹時(shí)，可按揉小腿外側，能消除腸胃的濁氣，起到“順氣”的作用。

因為這是足三里穴的所在，它距髕骨外側下方凹陷四指寬，生氣胃脹時(shí)，用大拇指或中指按壓足三里穴5～10分鐘，每分鐘15～20次，以感到酸脹、發(fā)熱為宜。

氣得發(fā)抖搓腳心

若出現生氣引起的渾身發(fā)抖，按摩腳心能起到安神的作用。

因為，這里有一個(gè)人體的重要穴位——涌泉穴。它是腎經(jīng)之首，位于足底，在腳掌的前1/3、彎屈腳趾時(shí)的凹陷處。生氣時(shí)，用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右，能令人氣血暢通，脾氣自然慢慢消除了。

情緒激動(dòng)按頭頂

如果感覺(jué)自己情緒開(kāi)始激動(dòng)，出現頭痛、頭暈、胸悶、失眠等情況時(shí)，不妨坐下來(lái)按揉一下頭頂，在“源頭”上把“氣”放掉。

頭頂有一個(gè)重要穴位即百會(huì )穴，在頭頂正中線(xiàn)與兩耳尖聯(lián)線(xiàn)的交點(diǎn)處，用雙手指按壓7秒再松手，連續7次，可緩解癥狀，提神醒腦。

五種食物遠離乳腺癌

大豆

科學(xué)家發(fā)現多種豆子具有獨特的抗癌作用。紐約大學(xué)醫學(xué)中心也在研究中發(fā)現，多吃豆類(lèi)食物，如豌豆和黃豆，有助于減少乳腺癌的發(fā)生。在關(guān)于營(yíng)養與癌的報告中提出：在抗癌保護因素研究工作中，豆制品應放在重要的位置上。

水果

女性多食芒果，有預防乳腺癌的作用。柑橘類(lèi)水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素C，可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。

獼猴桃是果中珍品，研究表明，其所含的物質(zhì)可阻斷人體內亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用，是預防乳腺癌的佳品。

茶葉

茶葉是中國人最為獨特的飲食元素，也是世界公認的最健康飲料之一。據分析，茶葉中含有300多種化學(xué)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營(yíng)養及藥用物質(zhì)。

深色綠葉蔬菜

研究發(fā)現，深色綠葉蔬菜中的葉黃素和玉米黃質(zhì)有助于降低患乳腺癌的風(fēng)險，菠菜和甘藍是不錯的選擇。

富含ω-3脂肪酸的魚(yú)類(lèi)

浙江大學(xué)一項研究結果顯示，在80萬(wàn)女性中，有2萬(wàn)人得了乳腺癌，其中食用富含ω-3脂肪酸魚(yú)類(lèi)的女性，比那些很少吃油性魚(yú)的婦女，患乳腺癌風(fēng)險降低了14%。富含ω-3脂肪酸的魚(yú)類(lèi)有：沙丁魚(yú)、鮭魚(yú)和金槍魚(yú)、虹鱒魚(yú)等。