人年紀一大，難免臉色發(fā)暗，皮膚長(cháng)皺紋、長(cháng)斑。可是有位73歲的老人，不但臉上身上不長(cháng)斑，而且面色白里透紅，皮膚細膩，怎么看都不像古稀之人，倒像是50多歲的中年人。她就是我國著(zhù)名的中醫周?chē)懿?zhuān)家、國家級名老中醫陳淑長(cháng)教授。陳淑長(cháng)告訴《生命時(shí)報》記者，美容應該由內而外，她的養生、美容秘訣都圍繞著(zhù)“養血”二字，可總結為以下三招：

　　首先，每天早上吃一勺三七粉。陳淑長(cháng)如今每周出4個(gè)半天的門(mén)診，有的地方離家挺遠，但她都風(fēng)雨無(wú)阻。無(wú)論是否外出，她每天的飲食起居都很規律，早晨按時(shí)按量吃早餐，牛奶、麥片、葡萄干、奶酪、面包片，最后把一小勺三七粉混在少量牛奶或水中喝下去。陳淑長(cháng)介紹說(shuō)，三七又名“金不換”，《本草綱目拾遺》里說(shuō)，“人參補氣第一，三七補血第一”。此外，三七還具有活血、止血的功效，而老年斑往往是氣血不足的表現，因此常服三七能讓氣血通暢，養顏、祛斑。她建議，30歲以上的人，如果臉上有斑，可以每天吃1-3克三七粉，混在水、牛奶或粥里，攪勻后喝。

　　除了服用三七粉，陳淑長(cháng)還特別注重腳部的保健。她告訴記者，從20多歲起，她就不穿前面露腳趾頭的涼鞋了，而且從不光腳穿涼鞋。中醫講，“寒從足下生，病從寒中來(lái)”。陳淑長(cháng)說(shuō)，腳在下，屬陰，寒邪也是陰邪，所以腳是寒邪侵犯人體的重要途徑；雙腳離心臟遠，血流量小，腳面的溫度比身上低，一旦受涼、寒凝，就會(huì )影響氣血的運行。唐代孫思邈說(shuō)：“血不運則百病生。”血液循環(huán)差，不但皮膚受損，還會(huì )出現胃痛、腰腿痛、痛經(jīng)等癥，這就是“養樹(shù)護根，養人護腳”的道理所在。陳淑長(cháng)說(shuō)，如今一到夏天，很多女孩穿著(zhù)涼拖鞋就上街了，有的鞋甚至就是幾根帶子，很容易受寒，一定要引起注意。

　　養血還要注重運動(dòng)。陳淑長(cháng)講究“工作時(shí)動(dòng)靜結合”，雖然坐在椅子上工作，但她的雙腳在下面總是做“小動(dòng)作”——腳腕不停地屈、伸，向里、向外轉動(dòng)。她解釋說(shuō)，這樣做，下肢遠端的小血管，包括動(dòng)脈、靜脈、毛細血管就都能得到活動(dòng)，能讓血脈更暢通。每天晚飯后，陳淑長(cháng)都會(huì )慢走近1個(gè)小時(shí)，天氣好的時(shí)候去戶(hù)外，天氣不好就在家里的跑步機上走。即便坐在沙發(fā)上看電視，陳淑長(cháng)的手和腳也都不閑著(zhù)，腳趾頭經(jīng)常動(dòng)一動(dòng)，同時(shí)用手按摩幾個(gè)養生的穴位：涌泉、足三里、三陰交。特別是三陰交，是肝脾腎三條陰經(jīng)交匯的穴位，經(jīng)常按壓，能調補肝脾腎，讓先天之精旺盛，后天氣血充足。三陰交位于內踝骨最高點(diǎn)向上4指，每次按1—3分鐘即可。

　　工作之余，陳淑長(cháng)很愛(ài)養花。她說(shuō)，養花和養人是相通的，活血補血、避免寒涼、充分活動(dòng)、氣血通暢，就像是養花所需的陽(yáng)光、營(yíng)養和水分一樣，一個(gè)都不能少。