眼下形勢嚴峻，大家發(fā)現原來(lái)肺部是如此的脆弱。肺是我們人體的第一道防線(xiàn)，對其他臟腑有覆蓋保護作用。

這也是提醒我們要好好養肺了！

全民養肺，刻不容緩

養肺不僅僅是中老年朋友的事情，無(wú)論男女老少，都應該好好養肺。

1、女人不養肺，老得特別快

肺是體內進(jìn)行氣體交換的場(chǎng)所，就像一臺中央空調，但又不像空調那樣能常清洗或更換濾網(wǎng)，肺可能終其一生都無(wú)法清理更換。肺不僅是呼吸器官，還能修復受損骨髓，具有造血功能，能在肺里制造大量血小板，體內超過(guò)一半的血小板是在肺部產(chǎn)生的…

經(jīng)常愛(ài)熬夜的人臉上會(huì )出現暗瘡、粉刺或黑斑，那是因為肺的功能受到影響，皮膚得不到充分的營(yíng)養供應就會(huì )"饑餓"，慢慢衰老、退化、出現皺紋。

2、男人不養肺，患病概率高

男人往往有吸煙的習慣，這樣很傷肺，每年因吸煙而導致肺癌的比例就相當高。

此外，根據中醫五行的理論，肺為金，腎為水，所以通過(guò)養肺，還可以起到補腎的效果。腎藏精，腎臟好的人，精力就會(huì )特別旺盛。

3、老人不養肺，小心病纏身

老人因為肺氣不足會(huì )常感到氣短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更為此感到苦惱了。

“主呼吸之氣”是肺最本職的工作，它上與鼻、口相通，氣體可由此直接入肺。肺氣受傷，呼吸之氣就會(huì )發(fā)生異常改變，出現咳嗽、喘等呼吸道癥狀，導致氣管炎、肺炎、肺癌等疾病。

4、小孩不養肺，容易咳嗽

最方便的養肺方法——搓手腕

手腕上有肺經(jīng)的總開(kāi)關(guān)是太淵穴，搓太淵穴可以增強人的肺氣，上面已經(jīng)談到人的第一道防線(xiàn)就是肺，肺主皮毛，皮膚的防御能力是非常重要的，肺氣足不足影響著(zhù)衛氣的保衛能力強不強。而太淵穴是補強肺氣的第一穴。

【取穴】拇指指根下面有一個(gè)窩。

【方法】用兩個(gè)手的太淵穴靠在一起，相互地磨擦。經(jīng)常擦上一分鐘左右，太淵就開(kāi)始發(fā)熱，渾身就開(kāi)始有點(diǎn)微微地發(fā)熱。

另外下面3個(gè)手部穴位也能提高肺部功能（配有視頻指導）

1、【少商穴】大拇指指甲的邊緣

2、【魚(yú)際穴】大拇指的掌指骨終點(diǎn)

3、【列缺穴】手腕高骨最高的位置

這三個(gè)穴位都屬于手太陰肺經(jīng)，咳嗽、氣短、咽喉痛時(shí)，都可以按摩它們。

動(dòng)作要領(lǐng)：十指交叉，用大拇指向前推。一個(gè)穴位推15到20次，微微感到酸脹即可。

養肺五個(gè)最

1、最簡(jiǎn)單養肺法：一杯熱水

提示熱水不僅可以喝，還能潤肺，大家可以用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法很簡(jiǎn)單：將熱水倒入杯子中，用鼻子對準杯子吸水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次。

2、最有效養肺法：主動(dòng)咳嗽

疫情嚴峻，應注意經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，每日早晚應選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。

3、最古老的養肺法：呼吸操

早晨起來(lái)后常常做深呼吸，可以養肺。而這個(gè)深呼吸是有一定頻率的，一呼一吸盡可能達到6.4秒。人體的呼吸應該和經(jīng)脈的運行相對應，經(jīng)脈之氣在人體中一晝一夜循行全身50星期，經(jīng)過(guò)換算相當于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸養生的最好節奏。

每天睡前平躺在床上，在肚臍上方放一個(gè)3斤左右的沙袋(小枕頭)，用力呼氣把沙袋頂起，然后吸氣把沙袋放下去，剛開(kāi)始每次練習2~3分鐘，逐漸增加到每次5~10分鐘。

提示適當地運用閉氣法，有利于增強肺功能。在吸氣末屏住呼吸，使氣暫時(shí)不呼出，盡可能停止到不能忍受時(shí)，再呼出來(lái)，這樣反復18回。

4、最便宜的養肺法：笑口常開(kāi)

養肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫有“常笑宣肺”一說(shuō)，現代醫學(xué)研究證明，笑對機體來(lái)說(shuō)的確是一種最好的“運動(dòng)”，對呼吸系統來(lái)說(shuō)，大笑能使肺擴張，人在笑中還會(huì )不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。

另外，人在開(kāi)懷大笑時(shí)，可使更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著(zhù)流暢的血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細胞都能獲得充足的氧氣。

5、最舒服養肺法：按迎香、叩肺俞

按揉迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感后，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組。

叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開(kāi)，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開(kāi)兩指寬處)數十下，同時(shí)用手掌在背部?jì)蓚扔上轮辽陷p拍，持續約10分鐘。

這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，并有助于體內痰濁的排出，且可疏通脊背經(jīng)脈，預防感冒。

食療養肺

潤肺的食物

01、山藥

山藥是潤肺的最佳食品之一，大家在平時(shí)的時(shí)候可以吃。最好的吃法是做山藥粥，或者是直接清炒山藥就可以了，不適合與其他的食物相配。

02、梨

這個(gè)大家都清楚，梨水是用來(lái)清肺的，潤肺的。所以，梨對于肺來(lái)講是好東西，因為水多，又好消化。最好的吃法是，做成梨湯，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝湯，就好。

03、百合

百合是白色食物，而肺就適合吃白色的食物，所以，對于百合來(lái)講，也是適合潤肺的，最好的吃法依然是清炒，不用加太多的調料，清淡口味即可。

04、白蘿卜

蘿卜有通氣之說(shuō)，而肺就需要過(guò)氣，所以常吃蘿卜可以讓我們放屁，但對于肺的功能有很好的通暢效果。所以吃蘿卜也是可以清肺的。

05、石榴

有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳。

06、甘蔗

蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止咳，有“天生復脈湯”之美稱(chēng)。可用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等癥。

07、柿子

有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食對肺癆咳嗽、虛熱肺瘺、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等癥。

養肺的食療方

梨膏：梨膏從唐代開(kāi)始成為了御用養生之品，一直到了清朝被御醫從宮里帶出來(lái)，才在民間流傳。

原料：鴨梨6個(gè)、干紅棗80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升。

做法：

1、將干紅棗洗凈后對切去核，生姜去皮后切成細絲，梨削去外皮、將擦板架在鍋上，把梨擦成梨蓉和梨汁。

2、將去核后的紅棗和姜絲、冰糖放入鍋內和梨蓉梨汁一起。

3、蓋上鍋蓋，用小火煮約30分鐘，然后用漏網(wǎng)撈起梨蓉用另一只湯匙按壓，擠出更多梨汁。

4、將擠壓后的梨渣紅棗和姜絲扔掉，鍋內只留下梨汁，繼續用最小火熬煮約1小時(shí)后至梨漿濃稠后熄火放涼。

5、在放涼后的梨漿里調入蜂蜜拌勻后放入密封罐保存即可。

白果川貝粥：小兒、老人常常咳嗽、夜咳，但痰不多的可以試試白果川貝粥。白果6個(gè)、川貝5克、杏仁5克、百合10克、白木耳5克，蜂蜜30克，煮粥晚食。杏仁降氣止咳，百合、白木耳、蜂蜜潤肺，川貝潤燥化痰，白果斂肺平喘。對喘息性咳嗽、支原體、衣原體感染咳嗽都很適合。

清蒸南瓜：南瓜補氣益肺，從營(yíng)養學(xué)來(lái)講，南瓜富含β-胡蘿卜素，也是護肺的很好食物，秋天不妨多吃點(diǎn)蒸南瓜。

原料：南瓜一圈。

做法：

1.將南瓜洗凈，除去里邊的籽和絲，削去南瓜表皮，不要削得太厚，會(huì )影響口感，且容易碎。

2.將南瓜切成5公分寬、15公分左右長(cháng)的大塊。

3.將南瓜塊一層一層的碼在盤(pán)子里，在南瓜上適當撒些白糖。

4.放在蒸蘢上蒸熟即可。

潤喉桔梗茶：桔梗10克，甘草10克，參須10克，麥冬10克，羅漢果半個(gè)，煎水代茶飲，經(jīng)常用嗓子的人，比如教師可以喝，能夠生津止渴、益氣養陰、消除疲勞、保護嗓子。咽喉有痰的可以加化橘紅5克，效果更好。