抖音甩頭發(fā)視頻唯美卻很傷這個(gè)部位

2020-01-31 來(lái)源：云南中醫標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：頸椎的邊緣是神經(jīng)根離開(kāi)脊髓的椎間孔，椎間盤(pán)的移位勢必壓迫神經(jīng)以及椎管內的動(dòng)靜脈，導致一過(guò)性的眩暈。而這個(gè)動(dòng)作大多借助于水來(lái)完成，可想而知，在水里發(fā)生眩暈是多么可怕的事情。

在各種短視頻盛行的當下，發(fā)現在某音上一個(gè)甩頭發(fā)的視頻很是唯美，因此也引來(lái)很多人效仿，沒(méi)錯，就是上面這樣。

講真，我也被美到了，所以打算親自一試，然而，我的頸椎阻擋了我向美更近一步。

這個(gè)動(dòng)作會(huì )使頸部處于一種瞬間過(guò)度伸直的狀態(tài)——前側過(guò)伸后側過(guò)屈，在這種狀態(tài)下，頸椎就會(huì )把柔韌的椎間盤(pán)從過(guò)伸的一邊推擠到過(guò)屈的一邊。頸椎的邊緣是神經(jīng)根離開(kāi)脊髓的椎間孔，椎間盤(pán)的移位勢必壓迫神經(jīng)以及椎管內的動(dòng)靜脈，導致一過(guò)性的眩暈。而這個(gè)動(dòng)作大多借助于水來(lái)完成，可想而知，在水里發(fā)生眩暈是多么可怕的事情。

雖然瞬間暴力性地做這個(gè)動(dòng)作對頸椎傷害很大，但是如果是緩慢的將頭后仰，則可以改善長(cháng)期伏案低頭導致的頸椎損傷，下面就教大家幾個(gè)頸椎保健治療的功能鍛煉方法：

（1）拔項法：吸氣時(shí)頭頂向上伸展，下頜微收，雙肩下沉，使頸部后方肌肉緊張用力，堅持3秒鐘，然后呼氣放松。

（2）項臂爭力：兩手交叉，屈肘上舉，用手掌抱頸項部，用力向前，同時(shí)頭頸盡量用力向后伸，使兩力相對抗，隨著(zhù)一呼一吸有節秦地進(jìn)行鍛煉。

（3）仰首觀(guān)天：雙手叉腰，先低頭看地，閉口使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻，然后頭頸仰起，兩眼看天，仍停留片刻，反復進(jìn)行。

（4）回頭望月：頭部轉向一側，頭頂偏向另外一側，雙眼極力向后上方觀(guān)望，如回頭望月?tīng)睿瑘猿制蹋M(jìn)行對側鍛煉。

（5）保健“米字操”：身體直立，雙手自然下垂，挺胸、抬頭，目視前方，頸部向左側屈，吸氣，復原時(shí)呼氣，再向右側屈。頸前屈，下頜貼胸。頸后伸到最大限度。頭向左斜上方擺動(dòng)至最大限度，再向右斜上方擺動(dòng)至最大限度，配合呼吸。向左斜下方擺頭至最大范圍，再向右斜下方擺動(dòng)至最大范圍。整個(gè)過(guò)程就像頭部在寫(xiě)出一個(gè)“米”字的感覺(jué)。

但在做以上功能鍛煉時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：

（1）眩暈的患者慎做回頭望月、保健“米字操”等轉頭動(dòng)作，或遵醫囑進(jìn)行。

（2）各種鍛煉動(dòng)作要緩慢，以不疲勞為度，要循序漸進(jìn)。

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