01、先虛而后病

無(wú)論什么病，只要是生病，都是先虛而后病。

通俗地說(shuō)，“虛”說(shuō)明人體正氣不足，“正氣存內，邪不可干”，只有人體正氣旺盛，才能衛外固密，外邪難以入侵，內邪也就難以產(chǎn)生，也就不會(huì )發(fā)生疾病。否則，“虛”在初級階段，會(huì )導致人疲乏無(wú)力、精力不濟、情緒低落、頭目不清、食欲不振、便秘泄瀉、失眠多夢(mèng)、陽(yáng)痿早泄、月經(jīng)不調等，等“虛”發(fā)展到高級階段，各種疾病就來(lái)了。

而且，虛證的討厭之處在于：它雖不會(huì )馬上要你的命，卻會(huì )反復纏綿，變成“頑癥”。

02、你是哪種虛？

中醫對虛證進(jìn)行了總結，將其分為4類(lèi)：氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛。

并且，中醫認為“有諸內者，必形諸外”，外表是內在的體現，只有氣血調和、陰陽(yáng)平衡，才能身材健美、肌膚潤澤、青春永駐，反之，人不但會(huì )生病，還會(huì )顯老。所以，從這個(gè)角度說(shuō)，很多女性朋友并不是老了，而是虛了。

1、氣虛——無(wú)力

氣虛好比人體的燃料不足，從而導致動(dòng)力不足。

氣來(lái)自三個(gè)方面：先天擁有的精氣（腎）、后天吸取的水谷之氣（脾胃）、呼吸的空氣（肺），因此氣虛大致包括三個(gè)方面的虛：腎虛、脾虛、肺虛。

主要表征：

氣虛的女人最大的特征就是“懶”，懶得說(shuō)話(huà)，懶得動(dòng)彈，恨不能整天“葛優(yōu)躺”。

脾主運化水液，脾氣虛了，運化水的能力就會(huì )下降，就會(huì )脾濕，所以氣虛的女人基本都伴有脾濕的癥狀，都有齒痕舌。

此外，氣虛則無(wú)力固攝大便，就會(huì )大便不成形；氣虛會(huì )引起血虛血瘀，月經(jīng)容易推遲，如果氣虛癥狀嚴重，還會(huì )導致閉經(jīng)；氣虛下陷，就會(huì )導致帶脈失約、沖任虛損，使子宮失于維系，致使子宮脫垂。至于疲乏、自汗、氣喘等，更是氣虛的標配。

辨別要點(diǎn)：

懶！易疲倦、易感冒、臟腑功能弱。氣虛容易跟陽(yáng)虛搞混，二者的區別在于有無(wú)寒象，氣虛是單純的功能減弱，而陽(yáng)虛是功能減弱+寒象。

調理方法：

補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經(jīng)常交替選服。

氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉等。

忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。

相應膳食：懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄。

2、血虛——發(fā)燥

血虛好比人體的營(yíng)養液不足，從而導致身體枯燥、營(yíng)養不良。

氣能生血，因此氣虛時(shí)間長(cháng)了，必定會(huì )引起血虛；同時(shí)，氣虛則運行血液無(wú)力，必定會(huì )引起血瘀。血虛多與脾胃有關(guān)，脾胃負責化生氣血，脾胃罷工就會(huì )造血不足。

主要表征：

面色發(fā)黃或發(fā)白，口唇顏色淡，頭暈目眩，指甲蒼白，兼有氣虛的癥狀。

血虛則沖任氣血不足，若同時(shí)伴有血瘀的癥狀，瘀血內停，血不歸經(jīng)，也會(huì )傷及沖任，就會(huì )導致月經(jīng)量少，周期延長(cháng)，甚至閉經(jīng)。

辨別要點(diǎn)：

整體外觀(guān)顏色（如口唇、指甲、舌體）偏淡，形體瘦弱，月經(jīng)量少、色淡。

調理方法：

補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。

血虛忌食物品：荸薺、大蒜

相應膳食：當歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚(yú)；玫瑰懷菊露。

忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。

3、陰虛——發(fā)熱

陰虛相當于水和津液不足，所以出現燥熱。

在“四虛”中，女人最痛恨的就是陰虛，因為陰虛致丑！

主要表征：

最典型的特征就在于一個(gè)字：燥！陰虛又稱(chēng)陰虛火旺，體內虛火引起燥熱，導致皮膚干燥、長(cháng)痘、面色偏紅（高原紅）、口腔潰瘍、大便燥結、小便短赤而黃、五心煩熱、盜汗等。

辨別要點(diǎn)：

同時(shí)滿(mǎn)足上火+比一般人怕熱，不能光憑上火就判斷是陰虛，如果愛(ài)上火，可又比一般人怕冷，叫真寒假熱。陰虛的女人常見(jiàn)地圖舌。

調理方法：

補陰虛食品：甲魚(yú)、燕窩、百合、鴨肉、黑魚(yú)、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經(jīng)常交替選服。

陰虛忌食物品：胡椒、肉桂。

忌食或少食：狗肉(腦血管患者禁食)、羊肉(肝炎患者禁食)、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香煙、紅參、肉蓯蓉、鎖陽(yáng)等。

相應膳食：金盆富貴豆腐；懷膳小捆肉；懷菊大棗銀耳羹；甲魚(yú)懷牛膝湯；農夫烤魚(yú)；懷膳一品肘；金盆富貴豆腐；懷山煨土雞；參藥煨乳鴿；何首烏煨豬肝。

4、陽(yáng)虛——怕冷

陽(yáng)虛相當于陽(yáng)光不足，所以感到寒冷。

主要表征：

陽(yáng)虛又稱(chēng)陽(yáng)虛火衰，是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，陽(yáng)虛之人屬于冰冷型，最典型的特征就是：怕冷！

陽(yáng)氣不足，一般以脾腎陽(yáng)虛為主，尤其腎陽(yáng)為諸陽(yáng)之本，而“腎主生殖”、“腎主骨”、“腎主水”，因此陽(yáng)虛的女人容易出現性欲減退、腰腿疼痛、下肢腫脹等現象。陽(yáng)虛的女人普遍都有白帶偏多、經(jīng)量偏少的現象，任由其發(fā)展，就會(huì )造成宮寒不孕。

此外，腎藏精、精生血，血養發(fā)，陽(yáng)氣不足的女人，精血虛衰，頭發(fā)特別容易脫落、變白。

辨別要點(diǎn)：

最大的特征就是怕冷，或局部容易涼，喜歡溫熱飲食，不能耐受寒涼飲食。

調理方法：

補陽(yáng)虛食品：黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚(yú)、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經(jīng)常交替選服。

陽(yáng)虛忌食物品：鴨肉、兔肉、獺肉(水狗肉)、甜瓜。

忌食或少食：鴨血、鴨蛋、阿膠、牛奶、酸奶、甲魚(yú)、螃蟹、田螺、螺螄、蚌肉、蜆肉、柿子、柿餅、柚子、柑、香蕉、無(wú)花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜瓜、生藕、生蘿卜、絲瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金針菇、草菇、落葵、莼菜、發(fā)菜、君達菜、羅漢果、荸薺、菊花腦、薄荷、金銀花、菊花、槐花等。

相應膳食：海馬懷補雞；三鞭懷補凹腰湯；韭菜懷補蝦；爆炒腰花；長(cháng)生煨老鴨。

03、幾種“虛”都有，怎么辦？

體虛者常出現兩虛之體，主要有以下幾種：

陰陽(yáng)兩虛：既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天特別怕熱，進(jìn)補宜采用陰陽(yáng)并補、養陰溫陽(yáng)、滋陰壯陽(yáng)等補法。

氣血兩虛：一般出現在貧血、白細胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、月經(jīng)過(guò)多者等人群身上，兼顧了氣虛和血虛的表征，進(jìn)補宜采用益氣生血、培補氣血、氣血并補等補法。

氣陰兩虛：既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現，又有升火、咽干、舌紅等陰虛表現，進(jìn)補宜采用益氣養陰之補法，即在進(jìn)補時(shí)應同時(shí)考慮補氣和補陰。不過(guò)，盡管體虛者常出現兩虛之體，但排序往往有輕重，建議辨明根由，比如自己最初以哪些表征為主，再決定怎么調理。

04、為什么虛證會(huì )引起衰老？

《黃帝內經(jīng)》曰：女子以七為基數，七七任脈虛，太沖脈衰少；男子以八為基數，七八天癸竭，精少，腎臟衰。

這段話(huà)告訴我們：虛證之所以引起衰老，是因為腎精被折騰光了。我們常說(shuō)“腎主骨升髓”，很多上了年紀的人為什么乎骨質(zhì)疏松、腿腳不利索呢？就是因為年紀大了，身體虛了，腎精虧虛，則精不能生髓，髓不能濡養骨骼，再怎么吃鈣片也不頂用。

05、艾灸通治虛證！

古人說(shuō)：“虛則補之”。調理虛證可以進(jìn)補食補，不過(guò)考慮到“虛不受補”的原理，還是建議大家“進(jìn)補之前先灸補”。

《醫學(xué)入門(mén)》說(shuō)：“虛者灸之，使火氣以助元陽(yáng)也；實(shí)者灸之，使實(shí)邪隨火氣而發(fā)散也；寒者灸之，使其氣復溫也；熱者灸之，引郁熱之氣外發(fā)，火就燥之義也。”可見(jiàn)，艾灸通治一切虛證！

艾灸具有雙向調節功能，通過(guò)經(jīng)絡(luò )傳導來(lái)調整身體的寒熱虛實(shí)。灸就是用火調動(dòng)人體的氣機，調整已經(jīng)出現不平衡的各系統功能，而且灸是補純陽(yáng)的，元氣足，氣血寒熱虛實(shí)自會(huì )調和。適逢夏季，正是陽(yáng)氣生發(fā)最盛之時(shí)，此時(shí)艾灸，事半功倍！

氣虛：氣海、關(guān)元、足三里。

血虛：中脘、血海、足三里。

艾灸補心陽(yáng)，心陽(yáng)增強了，心主血脈的功能就增強了，心其華在面，就會(huì )有更多血液輸送到面部，就會(huì )氣色紅潤；艾灸補脾陽(yáng)，脾陽(yáng)的功能增強了，脾胃就能運化出更多氣血，就不用擔心會(huì )氣虛血虛了。

陰虛艾灸：涌泉、太溪、照海。

艾灸可以直接補腎精，腎陰增強了，便能上可滋補肺陰，中可滋補脾陰，就不會(huì )陰虛了。

陽(yáng)虛艾灸：大椎、命門(mén)、關(guān)元。

同理，艾灸有助于增強腎陽(yáng)，腎陽(yáng)增強了，便能上可溫補心陽(yáng)，中可溫補脾陽(yáng)，陽(yáng)虛也會(huì )離你遠去。

綜上所述，艾灸上滋肺陰，中健脾氣，下補腎精，長(cháng)期堅持，可以氣血陰陽(yáng)調和，輕松對付各種虛證。而且艾灸與進(jìn)補不同，艾灸趨向于平補，“隨風(fēng)潛入夜，潤物細無(wú)聲”；進(jìn)補則不然，尤其一些中老年人，不管三七二十一，習慣于用人參等大補之品，非但不能達到進(jìn)補的目的，反而會(huì )因“虛不受補”而上火。