身體好，歸功于懂中醫

吃飯有食欲、睡覺(jué)睡得香、排泄無(wú)障礙、思維反應快、運動(dòng)不費力，這是判斷一個(gè)人是否健康的5個(gè)標準。大多數年輕人都可以達到，但是作為一個(gè)70多歲的“老人”陳淑長(cháng)卻說(shuō)：

“我今年76歲，這5條全都做到了。

這得益于我選擇了中醫，懂得中醫養生。”

陳淑長(cháng)女士是如何養生的呢？陳淑長(cháng)對我們說(shuō)了幾件事，是她每天堅持做的。她一個(gè)70多歲的“生理老人”都能做，也許也合適大家。

三餐選擇，決定個(gè)人壽命

一個(gè)人的身體整體狀態(tài)超乎常人，一定不是某一味藥能夠做到的好效果。生活中天天做的那些事，才是養生保健的安全、絕妙方法。比如說(shuō)，陳淑長(cháng)女士的一日三餐的特殊食法：

早餐三七是精髓，吃了幾十年

按時(shí)按量吃早餐，牛奶、麥片、葡萄干、奶酪、面包片等，最后把一小勺（1～3克）三七粉混在少量牛奶中喝下去。

三七藥性平和，能夠活血通脈，幫助血液循環(huán)。早晨喝了之后，大腦血液供應狀態(tài)良好。一整天用腦之后，也不會(huì )感到疲勞，并且對大腦和心臟都有好處。

服用的結果：全身氣血充盈，血管好，身體組織器官就能得到滋養。少生疾病，皮膚好得根本不像70歲的人！

午餐吃飽為生，合理搭配

陳淑長(cháng)工作緊張時(shí)，她有一個(gè)“速食飯”，即把肉切成丁加上點(diǎn)醬油、黃酒、蔥花和姜末一起腌一下，然后放在電飯鍋里與米飯一起燜；再做一個(gè)西紅柿或黃瓜雞蛋湯。其實(shí)，就是保證每頓飯膳食結構合理。

晚餐飯前吃六個(gè)棗，一個(gè)核桃不顯老

憑借著(zhù)學(xué)到的中醫知識，陳淑長(cháng)發(fā)現大棗是所有藥用食物里健脾益氣效果最好的，而且食用后不會(huì )導致水濕停留。

從那之后，她就迷上了吃棗，一吃就吃了50年。說(shuō)到吃棗，她說(shuō)：“如今的好狀態(tài)真是和健脾有關(guān)，這個(gè)棗是‘早’的諧音，真是讓我早早就知道了中醫養生的關(guān)鍵。”

她的吃法是：每天晚飯前，先吃上6個(gè)棗、1個(gè)核桃（可以通潤血脈、潤膚潤發(fā)），而且是換著(zhù)花樣吃。

比如，煮熟后放蜂蜜或紅糖或冰糖，吃完之后再吃飯。身體就能正常地吸收營(yíng)養和排泄廢物，脾胃運化好代謝就正常。人體就處于平衡狀態(tài)，體型就保持得好，不會(huì )發(fā)胖。

正所謂棗養氣血，“一日吃仨棗，一輩子不顯老”。

常按三個(gè)穴位，就是吃補藥

如果一個(gè)人心臟功能很好，血管很健康，則一定是“漂亮”的。氣色紅潤、皮膚透澤、多不長(cháng)斑，而且皺褶也會(huì )比同齡人少些。

這話(huà)不需要去做實(shí)驗論證，您看下剛出生的嬰兒就知道。健康的寶寶都是皮膚粉嫩，哪里會(huì )有什么血管問(wèn)題。這就是最基本的“望”。

對于我們日常生活中的保養，陳淑長(cháng)老師是這么說(shuō)的：常按這三處，就是“吃補藥”。一個(gè)是足三里穴，一個(gè)是涌泉穴，一個(gè)是太沖穴。

1.足三里穴

足三里穴位于髕骨下緣3寸（可將食指、中指、無(wú)名指和小指并攏，以中指中節橫紋處為準，四指寬度即為3寸），脛骨前嵴外一橫指（拇指指關(guān)節橫度）。

每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次按壓5~10分鐘，每分鐘按壓15~20次。

注意：每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺(jué)。

堅持2~3個(gè)月，就會(huì )使胃腸功能得到改善，使人精神煥發(fā)，精力充沛。

2.涌泉穴

涌泉穴位于第2、3腳趾縫與足跟連線(xiàn)的1/3處，靠近腳趾端的那個(gè)點(diǎn)就是涌泉穴；或者你用力彎曲腳趾，腳底凹陷的那個(gè)地方就是涌泉穴。

睡前用熱水泡腳10分鐘，擦干后，用手掌擦涌泉穴，使局部產(chǎn)生熱感，每次5~10分鐘，每日1次。

高血壓患者擦熱涌泉穴后，再用拇指指面著(zhù)力于穴位之上，垂直用力，向下按揉。每次10~15分鐘，每日1次。

如果堅持每天推搓涌泉穴，可使人精力旺盛，體質(zhì)增強，防病能力增強。

3.太沖穴

太沖穴位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺(jué)到動(dòng)脈映手，即是太沖穴。

用拇指點(diǎn)按太沖穴，一壓一放，持續按壓，至有酸脹感為度。力度要保持均勻柔和，如果感覺(jué)按壓時(shí)有疼痛感，則說(shuō)明肝火很盛，可以多按一會(huì )兒。而對于盛怒中的人，則可以刮壓該穴，能夠迅速消解怒氣。

經(jīng)常按摩太沖穴能平肝清熱、清利頭目，讓人的心情平靜下來(lái)。

陳淑長(cháng)認為：這樣可以調補肝、脾、腎，保持氣血流通正常，因而更健康更漂亮。另外，如果人心里裝的事太多，再好的食物也不能消化吸收。

因此，她還告訴我們：“人要保持心平氣和的良好心態(tài)，一定要向善，遇事不生氣，能忍自安。這個(gè)忍是高品味的忍，就是淡化它，轉移它，往好處想。”

一日三餐保健，是最靠譜、最沒(méi)有副作用的養生方法，大家切勿舍本逐末~