“大夫，我的頸腰痛怎么又犯了？”
在門(mén)診，經(jīng)常會(huì )碰到一些頸肩腰腿痛疼反復發(fā)作的病人。很多病人在門(mén)診經(jīng)過(guò)治療后效果明顯，可回到家過(guò)不了一段時(shí)間又回到了“解放前”。為什么門(mén)診治療有效而后續不能維持療效呢？這到底是醫生治療的水平問(wèn)題還是疾病過(guò)于嚴重需要住院治療？
俗話(huà)說(shuō)的好，“羅馬城不是一天建成的”，疾病的形成也不是一蹴而就的。除了機體代謝的老化或外界暴力打擊之外，人們的生活起居、飲食工作都成為影響疾病的重要因素，譬如過(guò)度玩手機、長(cháng)期伏案工作、學(xué)習工作壓力等等，而后者往往成為門(mén)診病人常見(jiàn)的致病因素。
長(cháng)期的姿勢不良，造成脊柱生理曲度改變、局部肌肉攣縮，繼而引起關(guān)節錯位、循環(huán)障礙壓迫神經(jīng)、血管導致各種不適。處于21世紀的人們離不開(kāi)手機電腦，學(xué)習工作壓力也是接踵而來(lái)。
這也是為什么頸肩腰腿痛愈來(lái)愈年輕化、常態(tài)化的原因。頸肩腰腿痛，三分靠醫七分靠養，“解鈴還須系鈴人”，要想完全治愈頸肩腰腿痛，還得從日常生活起居中做起。
15歲小男孩的頸椎，嚴重的反弓變形，系不系很恐怖！
第1點(diǎn)-日常坐姿提示-
上身挺直、下頜微收、雙下肢并攏，還應選擇合適的坐具，以使腰部處于相對松弛狀態(tài)，減少勞損的機會(huì )。坐在有靠背的椅子上時(shí)應在上述姿勢的基礎上，盡量將腰背緊貼并倚靠椅背，使腰骶部的肌肉不致疲勞。
第2點(diǎn)-日常站姿提示-
兩眼平視，下頜稍?xún)仁眨夭客ζ穑称街保⊥任⑹眨瑑赏戎绷ⅲ瑑勺憔嚯x與雙肩寬度相等。這樣整個(gè)骨盆會(huì )前傾，全身的重力均勻通過(guò)脊柱、骨盆傳向下肢至足，成為真正的“腳踏實(shí)地”。此時(shí)，人體的重力線(xiàn)正好通過(guò)腰椎及椎間盤(pán)后部，能有效地避免椎間盤(pán)再次突出。
第3點(diǎn)-日常行走提示-
頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，雙臂自然下垂，雙上臂自然擺動(dòng)。
第4點(diǎn)-手機的正確打開(kāi)方式-
怎樣做才有利健康？
保持脊椎挺直的同時(shí)，下巴微收，眼睛俯視15-20°，眼睛距離屏幕20厘米以上，可有效保護視力，左右手交替使用手機可緩解手掌和手腕肌肉的壓力。
第5點(diǎn)-如何正確看書(shū)-
在讀書(shū)時(shí)，要求先坐好、頭正、肩平、身要直、胸稍挺起，兩肩自然下垂、兩條大腿平放在椅面上，兩條小腿并攏，雙腳平放在地面上。讀書(shū)時(shí)，雙手捧著(zhù)書(shū)本，書(shū)本上端稍抬高與桌面成45度角，頭稍向前傾，這易看清字體，還能避免頸部肌肉緊張和疲勞。
把書(shū)豎直或平放在桌上都是不正確的。看書(shū)要與體力活動(dòng)交替進(jìn)行，使眼睛得到休息。不要在走路、乘車(chē)或躺臥時(shí)看書(shū)，以免增加眼睛的緊張程度。
第6點(diǎn)-辦公的正確姿勢-
保持踝關(guān)節、膝關(guān)節、髖關(guān)節、肘關(guān)節呈90°，電腦屏幕與水平視線(xiàn)呈0-15°，鼠標離鍵盤(pán)越近越好，后背靠近靠椅，若椅子沒(méi)有護背曲線(xiàn)可加購一個(gè)護背墊。
當然，保持活動(dòng)很重要，工作一段時(shí)間后可仰頭休息片刻或者伸伸懶腰，也可離開(kāi)辦公桌走動(dòng)一下，促進(jìn)氣血循環(huán)。
消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎痛，癥見(jiàn)腰腿疼，關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià)： ￥24調和陰陽(yáng)，溫陽(yáng)補腎，扶正固本。用于腰腿酸痛，精神不振，夜尿頻多，畏寒怕冷，婦女白帶清稀。
健客價(jià)： ￥305.33補益肝腎，強健筋骨，驅風(fēng)除濕，活絡(luò )止痛。用于腰膝酸痛。
健客價(jià)： ￥890壯腰健腎，養血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無(wú)力，小便頻數，風(fēng)濕骨痛,神經(jīng)衰弱。
健客價(jià)： ￥8.6壯腰健腎，養血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無(wú)力，小便頻數，風(fēng)濕骨痛，神經(jīng)衰弱。
健客價(jià)： ￥13祛風(fēng)散寒，通絡(luò )止痛。用于痹癥，肩周炎，頸椎病，腰腿痛，肌肉關(guān)節疼痛，屈伸不利，以及風(fēng)濕性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎見(jiàn)以上證候者。
健客價(jià)： ￥23消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎痛，癥見(jiàn)腰腿疼，關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià)： ￥29.9用于治療骨關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎和強直性脊椎炎等引起的疼痛和炎癥的癥狀治療，能促進(jìn)關(guān)節軟骨再生修復。還可用于治療慢性多發(fā)性關(guān)節炎，手術(shù)后痛，外傷后疼痛，頸肩痛、腰腿痛，頭痛、偏頭痛、扭傷、勞損等。
健客價(jià)： ￥6.9祛風(fēng)散寒，通絡(luò )止痛。用于痹癥，腰腿痛，肌肉關(guān)節疼痛，屈伸不利，以及肩周炎、頸椎病、風(fēng)濕性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎見(jiàn)以上證候者。
健客價(jià)： ￥34祛風(fēng)散寒，通絡(luò )止痛。用于痹癥，肩周炎，頸椎病，腰腿痛，肌肉關(guān)節疼痛，屈伸不利，以及風(fēng)濕性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎見(jiàn)以上證候者。
健客價(jià)： ￥18補腎益精。用于腎虛精虧所致的陽(yáng)痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝。
健客價(jià)： ￥18.5適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià)： ￥7.9補益肝腎，強健筋骨，驅風(fēng)除濕，活絡(luò )止痛。用于腰膝酸痛。
健客價(jià)： ￥890壯腰健腎，養血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無(wú)力，小便頻數，風(fēng)濕骨痛，神經(jīng)衰弱。
健客價(jià)： ￥8.9消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎痛，癥見(jiàn)腰腿疼，關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià)： ￥35祛風(fēng)除濕，舒筋活絡(luò )，溫腎補血。用于風(fēng)濕骨痛，慢性腰腿痛，腎陽(yáng)不足及氣血虧虛引起的貧血，失眠多夢(mèng)，氣短，心悸，多汗，厭食，腹脹，尿頻。
健客價(jià)： ￥258對于頸椎、關(guān)節、頸肩腰腿、肩周、跌打扭傷、坐骨神經(jīng)、腰椎、骨質(zhì)增生等引起的各種疼痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥39.8壯腰健腎，養血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無(wú)力，小便頻數，風(fēng)濕骨痛，神經(jīng)衰弱。
健客價(jià)： ￥8壯腰健腎，祛風(fēng)活絡(luò )。用于腎虛所致腰痛，筋骨疼痛，膝軟無(wú)力，失眠，小便頻數。
健客價(jià)： ￥10止血鎮痛，活血散瘀，祛風(fēng)除濕。用于胃潰瘍出血，支氣管擴張，咯血，功能性子宮出血，月經(jīng)過(guò)多，眼底出血，眼結膜出血，鼻衄，痔瘡出血，軟組織 挫傷，風(fēng)濕性關(guān)節炎，風(fēng)濕性腰腿痛等。
健客價(jià)： ￥29壯腰健腎，養血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無(wú)力，小便頻數，風(fēng)濕骨痛，神經(jīng)衰弱。
健客價(jià)： ￥14.9壯腰健腎，養血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無(wú)力，小便頻數，風(fēng)濕骨痛，神經(jīng)衰弱。
健客價(jià)： ￥15壯腰健腎，養血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無(wú)力，小便頻數，風(fēng)濕骨痛，神經(jīng)衰弱。
健客價(jià)： ￥9.6壯腰健腎，祛風(fēng)活絡(luò )。用于腎虛所致腰痛，筋骨疼痛，膝軟無(wú)力，失眠，小便頻數。
健客價(jià)： ￥17
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