“網(wǎng)球肘”又稱(chēng)“肱橈關(guān)節滑囊炎”、“肱骨外上髁炎”。是指肘部外側骨膜或肌腱炎。位于肱骨外上髁的腕關(guān)節伸肌肉群肌腱負責手腕及手指伸展的動(dòng)作,并對于運用手握力及進(jìn)行手腕動(dòng)作時(shí)尤其重要。是前臂伸腕肌群的起點(diǎn)部反復受到牽拉刺激,而引起的一種慢性損傷性疾病。錯誤使力時(shí)會(huì )因為手指和手腕關(guān)節過(guò)度伸展,引起手肘肌肉緊張,經(jīng)過(guò)日積月累,導致肘部的肱骨外上髁發(fā)炎和疼痛。
誘發(fā)網(wǎng)球肘的病因
1、多由重復性受創(chuàng )、勞損或過(guò)度用力所致
2、長(cháng)期重復地勞損手肘及手腕
3、經(jīng)常不正確的手部姿勢提起重物
4、前臂力量不足
5、前臂柔韌性不足
網(wǎng)球肘表現的癥狀
1、手指、手腕或手臂用力時(shí)引起手肘外側或前臂肌肉疼痛
2、手肘外側有壓痛點(diǎn)
3、提重物時(shí)引起手肘外側或前臂肌肉疼痛
判斷是否得了“網(wǎng)球肘”的兩個(gè)方法
1、翹指法:將手掌向下按在桌面上,左手手掌壓在右手指尖上,然后努力讓右手的手指向上翹。如果發(fā)現右肘部外側有疼痛的話(huà),十有八九就是患上了“網(wǎng)球肘”。
2、端水法:如果端起一滿(mǎn)杯水啡時(shí),肘部外側有不適或疼痛的話(huà),也可能是“網(wǎng)球肘”在作怪。
網(wǎng)球肘的鍛煉方法
1、臂握拳
動(dòng)作要領(lǐng):立正兩手自然置于體側。先將右手稍抬高于體前上臂伸直,前臂稍屈曲,手掌用力握拳,使前臂外側肌肉有收縮感,保持此姿勢1~2分鐘。放松右手再換左手重復相同動(dòng)作。
功效:此式有助于鍛煉前臂伸肌群在靜止時(shí)的肌肉力量。
2、抗力背伸
動(dòng)作要領(lǐng):病人與家屬面對面站立,患者抬高右手于體前,同樣使上臂伸直,前臂稍屈曲,手掌用力握拳,并做手腕背伸動(dòng)作。同時(shí),家屬將左手置于患者右手手背,并用力下壓患者正在背伸的拳頭,兩者做抵抗運動(dòng)1~2分鐘。
功效:此式有助于鍛煉前臂伸肌群肌腹的力量,預防網(wǎng)球肘的發(fā)生。
3、屈腕拉伸
動(dòng)作要領(lǐng):立正抬頭挺胸,兩手稍抬高并使兩手臂屈曲于體前。右手用力握拳,同時(shí)用左手抓住右拳,使拳頭屈向橈側(即外側),然后做拉伸動(dòng)作,保持此姿勢1~2分鐘。再換另一側重復相同動(dòng)作,過(guò)程中始終保持前臂伸肌群有收縮感。
功效:此式有助于加強前臂伸肌群的收縮,增強肌肉力量。
4、胸前屈臂
動(dòng)作要領(lǐng):當處于肱骨外上髁炎急性發(fā)作期時(shí),應將患肢屈曲于體前,使前臂與上臂呈90度角并將手臂緊貼身體放置。必要時(shí)可用健肢(左手)托住患肢減輕重力對患肢的影響。
功效:此式有助于放松緊繃的前臂伸肌腱,減輕炎癥的進(jìn)展。
5、自我按摩
點(diǎn)揉曲池穴、合谷穴、手三里穴、阿是穴等穴位,以起到緩解疼痛,補氣養血的作用。
用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見(jiàn)皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥26地屈孕酮可用于治療內源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規則、功能失調性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥119主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周?chē)h(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥38活血通絡(luò ),祛風(fēng)止痛。用于頸椎病,肩周炎,網(wǎng)球肘,腰椎間盤(pán)突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價(jià): ¥43用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥110用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥48下列疾病及癥狀的鎮痛、消炎:骨關(guān)節炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周?chē)住㈦殴峭馍削裂祝ňW(wǎng)球肘)、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。
健客價(jià): ¥76用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥27活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥15用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥110用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿(mǎn)、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價(jià): ¥84用于肌肉痛、關(guān)節痛、腰腿痛、跌打損傷及網(wǎng)球肘引起的腫痛。
健客價(jià): ¥20用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥53肌肉痛、肩部僵硬酸痛、腰痛、關(guān)節痛、腱鞘炎(手和腕部疼痛)、肘部疼痛(網(wǎng)球肘等)及跌打損傷、扭傷引起的疼痛。
健客價(jià): ¥63下列疾病及癥狀的鎮痛、消炎:骨關(guān)節炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周?chē)住㈦殴峭馍削裂祝ňW(wǎng)球肘)、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。
健客價(jià): ¥80分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數。
健客價(jià): ¥21潤滑劑:用于陰道干澀,分泌物少。 震動(dòng)棒:該產(chǎn)品頂端強力震動(dòng),大膽觸發(fā)彼此內心渴望,是前戲的秘密武器。同時(shí)人性化超靜音,讓你私密無(wú)憂(yōu),從容體驗屬于自己的幸福一刻。
健客價(jià): ¥59.9疏通氣血,軟堅消積,清熱解毒,燥濕殺蟲(chóng),用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價(jià): ¥17兒童鈣補充。
健客價(jià): ¥40用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿(mǎn)、食欲不振等。對兒童偏食、厭食癥,嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥84化瘀消腫,止痛止血,用于跌打損傷,淤血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥36化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥19適應于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節炎。
健客價(jià): ¥161用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結膜變性。
健客價(jià): ¥44.5