身體里沉積的毒素會(huì )影響我們的身體健康,今天給大家分享最懶的養生排毒方法,只用兩招就能清肺養腎。
清肺呼吸法
肺臟不僅有呼吸功能,還和人的免疫、防衛功能有關(guān)。早春通過(guò)適當的呼吸運動(dòng)來(lái)擴張肺氣,在一呼一吸之間宣降正常,散納有度。
1、呼吸法
養肺可多做深呼吸。晨練時(shí)伸開(kāi)雙臂,盡量擴張胸部,然后進(jìn)行呼吸。可以站著(zhù)做,也可以在慢跑、行走或做操時(shí)做,改善肺部的氣血循環(huán),達到潤肺的目的。
1.提氣:將吸入的氣緩緩帶入體內,感受由鼻腔溫暖的氣息。
2.屏氣:感受氣上至肺臟、胸腔、腦內,向下沉氣于丹田,慢慢運氣推動(dòng)的小小力量。
3.吐氣:慢慢放松腹部,借由“松勁”將氣從鼻呼出、從口喝出。
4.停氣:鼻中的氣吐盡后,表面上看似氣停了,但體內的氣務(wù)必要做收歸。氣沉丹田,同時(shí)讓身心平息。
2、養肺運動(dòng)
1.仰首吸氣:兩手四指交叉扶著(zhù)后腦,手臂向后伸展,頭往后仰,開(kāi)始吸氣。雙肘做擴胸動(dòng)作,胸部向前挺,配合吸氣到八分滿(mǎn)。
2.低頭伸展頸椎:頭部向前彎,同時(shí)手肘往內收,雙肘盡量相碰,像是緊緊把頭抱住。
3.重復三次:重復仰頭、吸氣、擴胸;抱頭、吐氣、收肘的動(dòng)作。總共三次。
4.回正收勢:把最后一次的氣吐完,頭和手抬起來(lái)回正,上身挺直。
3、疏肝運動(dòng)
1.手畫(huà)大圓:左腳向左打開(kāi)與肩同寬,兩手從腿側向外、向上畫(huà)大圓,順勢吸氣八分滿(mǎn);雙手到頭頂時(shí)合掌。
2.持圓踮腳:吐氣,合掌垂直下移到胸前,雙肘與肩膀呈水平,合掌盡量往前推,讓手與胸之間呈圓形空間。保持合掌,雙腳腳尖踮起,順勢吸氣。
3.腳跟踮落:腳跟放下,順勢吐氣。重覆踮腳、落下共8次,雙掌再慢慢放下。
4.畫(huà)圓調息:雙手下移到身前兩側,掌心向前,雙手向外、向上畫(huà)大圓調息。手到頭頂時(shí),掌心向下,兩手指尖相對,雙手沿胸前下移到大腿兩側,順勢吐氣,收回左腳并攏,收功。
用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見(jiàn)皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥26地屈孕酮可用于治療內源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規則、功能失調性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥119主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周?chē)h(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥38化淤降脂,通便消痤。用于濁瘀內阻所導致的單純性肥胖,高血脂癥,痤瘡。
健客價(jià): ¥18潤肺補氣,清肺化痰,止咳平喘。用于氣陰兩虛,痰熱阻肺所致的咳嗽痰多,氣喘胸悶;慢性支氣管炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥39清熱,止咳。用于肺熱咳嗽,痰色赤黃,“赫依”熱煩躁。
健客價(jià): ¥36清肺止咳。用于肺熱咳嗽,痰中帶血,胸痛。
健客價(jià): ¥17清肺化痰。用于肺熱咳嗽,痰多黃稠,胸脘滿(mǎn)悶。
健客價(jià): ¥16清熱解毒、宣肺止咳、化痰平喘。用于感冒、支氣管炎、氣管肺炎屬痰熱壅肺證者。
健客價(jià): ¥19清肺、止咳、化痰。用于肺熱咳嗽,痰多粘稠。
健客價(jià): ¥16.8益氣活血,通便排毒。用于氣虛血瘀,熱毒內盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。
健客價(jià): ¥86益氣活血,通便排毒,用于氣虛血瘀,熱毒內盛,便秘,痤瘡、顏面色斑,高脂血癥。
健客價(jià): ¥24.8清肺化痰,止咳平喘。用于痰熱阻肺,咳嗽氣喘,胸脅脹痛,吐痰黃稠;上呼吸道感染,急性支氣管炎,慢性支氣管炎急性發(fā)作見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥36適宜熬夜晚睡人士,肝功能退化人群、容易脾氣暴躁壓力大人群、解酒護肝
健客價(jià): ¥149用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥110清熱解毒,宣肺化痰,用于熱邪犯于肺衛所致發(fā)熱、汗出、微惡風(fēng)寒、咳嗽、痰黃,或兼喘息、口干而渴。
健客價(jià): ¥29清熱化痰,潤肺止咳。適用于咳嗽痰黃,咯痰不暢,咽干舌燥等證屬痰熱咳嗽者。
健客價(jià): ¥21本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥59.9清肺止嗽,降火生津。用于肺熱咳嗽,痰延壅盛,咽喉腫痛,口鼻生瘡,牙齒疼痛,牙根出血,大便干燥,小便赤黃。
健客價(jià): ¥4.5清肺利咽,清瘟止嗽。用于肺胃熱盛,感受時(shí)邪,身熱頭暈,四肢酸懶,咳嗽痰盛,咽喉腫痛,鼻衄咳血,口干舌燥。
健客價(jià): ¥29清熱解毒,涼血消腫。用于咽喉腫痛,發(fā)熱,牙痛,目赤。
健客價(jià): ¥3主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機能不全及其后遺癥:中風(fēng),注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周?chē)h(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥60用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥48本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥59