問(wèn)題1：頭發(fā)干黃分叉

解決方案：

生活中你會(huì )發(fā)現頭發(fā)干枯、分叉，多為女孩子。中醫常說(shuō)“女子以血為本”，顯示出氣血充盈對于女性來(lái)講至關(guān)重要。當失眠、精神緊張、不恰當控制飲食、生理周期不正常等現象出現時(shí)，往往會(huì )導致氣血的虧虛。當然，有很多女性在產(chǎn)后更容易出現脫發(fā)、頭發(fā)干枯分叉現象，這更是產(chǎn)后氣血虧虛的表現了。如何調養氣血，當因人而異。總體來(lái)講，調補脾胃是關(guān)鍵。中醫認為，脾為后天之本，是氣血產(chǎn)生的源泉。如果脾胃虛弱，盡管補充了很多營(yíng)養物質(zhì)，也難以吸收利用。脾胃健康，氣血才能充足，氣血充足頭發(fā)自然會(huì )好。

1、內在調理：保證睡眠、多吃滋陰養血、滋補肝腎的食物。中醫講黑主腎，黑色食品對補腎是非常好的，像黑芝麻、黑豆、黑米都很好。還有板栗、海參、核桃，都可以很好地滋補肝腎滋陰養血。還有一些養血健脾的食物，像大棗、桂圓、桑葚、枸杞和動(dòng)物肝臟。

2、頭發(fā)護理：避免過(guò)度燙染、使用護發(fā)素、頭皮按摩、定期做發(fā)膜等深度護理。

錯誤做法：

不要錯誤減肥：現在有些女孩子為了減肥，就少吃東西，導致?tīng)I養攝入不足，頭發(fā)很容易出現干枯的現象。這時(shí)最好吃一些益腎養血的食物，對頭發(fā)干枯有好處。

問(wèn)題2：頭皮屑

解決方案：正確清潔+好心情

頭皮屑的產(chǎn)生原因很多，最常見(jiàn)的因素是頭皮表面菌群的紊亂。皮膚不是一塵不染的，表面會(huì )有很多寄生的菌群。當這些菌群處在正常范圍內，皮膚就健康。頭皮也一樣，當表面的某些菌過(guò)多繁殖時(shí)，就會(huì )出現頭皮屑。另一方面，頭皮表面有保護膜，當這層保護膜被破壞(例如劣質(zhì)洗發(fā)水、燙發(fā)水不小心接觸頭皮等)，也會(huì )出現頭皮屑。當然，內在因素也很重要，例如，某一段情緒緊張，工作很忙，這時(shí)頭皮表面的菌群以及頭皮的保護膜也會(huì )出現異常，引發(fā)頭皮屑。

正確做法：

1、正確清洗頭皮：保持頭發(fā)及頭皮清潔，使用優(yōu)質(zhì)洗發(fā)產(chǎn)品，才能抑制細菌的繁殖，而不能強調過(guò)多清洗。

2、清淡飲食：吃一些清淡的東西，像蔬菜、水果，而油膩食品少吃一點(diǎn)，特別是麻辣火鍋要少吃。

3、睡飽多笑：再忙也要按時(shí)睡覺(jué)，好睡眠是養人的精氣和元氣的，精氣神有了，人自然神清氣爽。再煩，也要多讓自己笑，多聽(tīng)相聲、多陪家人、多談戀愛(ài)，多出門(mén)走走，只有心情好，才能有更多的正面情緒對抗負面情緒。

錯誤做法：

避免過(guò)度抓撓：頭皮屑是抓不干凈的，抓撓頭皮時(shí)，尖利的指甲會(huì )刮傷頭皮，導致保護膜被破壞，更容易出現頭皮屑，甚至毛囊炎。

問(wèn)題3：脫發(fā)

解決方案：找準原因+食補

頭發(fā)也是需要新陳代謝的，所以一般來(lái)講每天掉100根左右是正常的，如果達到三四百根就要引起注意了。脫發(fā)原因很多，我們所說(shuō)的鬼剃頭在醫學(xué)上叫做斑禿，往往與情緒有關(guān)，例如驚嚇、緊張、恐懼等。另一種常見(jiàn)的脫發(fā)是雄激素源性脫發(fā)，過(guò)去稱(chēng)為脂溢性脫發(fā)，這與遺傳、工作壓力、情緒緊張等都有關(guān)系。中醫通常將脫發(fā)分為肝腎陰虛、氣血不足、脾虛濕盛3大主要類(lèi)型。

正確做法：

1、肝腎陰虛：頭發(fā)成片脫落、發(fā)質(zhì)干枯。常伴有頭暈、失眠、五心煩熱，還會(huì )有睡覺(jué)時(shí)出汗、腰膝酸軟，月經(jīng)不調的癥狀。

飲食建議：滋補肝腎、養血生發(fā)。多吃：黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、阿膠、何首烏、栗子、黑棗、枸杞菜、桑葚、狗肉等。

2、氣血兩虛：頭發(fā)稀疏，伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質(zhì)淡、苔白。

飲食建議：益氣補血、健脾養心。多吃：蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、羊肉、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿卜等。

3、脾虛濕盛：頭部多油黏膩、毛發(fā)光亮、頭皮瘙癢，伴有食欲不振、腹脹、舌質(zhì)紅、苔厚膩。

飲食建議：健脾除濕。多吃：綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。切記不宜過(guò)食生冷、油膩的食物，以免助濕礙脾。

錯誤做法：

頭發(fā)濕著(zhù)不能睡覺(jué)：晚上洗頭發(fā)，一定要等頭發(fā)干了再睡，如果時(shí)間很晚了，也一定要把頭皮吹干，否則，很容易頭痛，早晨起床還會(huì )發(fā)現鏡中的自己面目浮腫。如果在睡覺(jué)時(shí)，濕著(zhù)頭發(fā)并吹著(zhù)空調或風(fēng)扇，那就是雪上加霜。一定要等頭發(fā)干了再睡.

養發(fā)秘籍

1、頭皮按摩：以10個(gè)手指的指腹呈梳狀，自前而后按摩頭皮，力度不要過(guò)大，每天兩三次，每次5分鐘，可以疏通頭部經(jīng)絡(luò )，調暢氣血，對于頭發(fā)干枯、脫落都有一定幫助。

2、零食養發(fā)：每日大棗12枚，核桃2個(gè)，黑芝麻一小把，葡萄干一小把，當零食吃。對于頭發(fā)干枯分叉的人很有效。

3、控油去屑：新鮮馬齒莧(夏天菜市場(chǎng)有賣(mài))煮水10分鐘，或者搗爛加溫水半盆，清潔頭皮，每天1次，可以控油、抑菌、去屑，對于油性頭皮、頭部毛囊炎的人適用。