隨著(zhù)現代人們物質(zhì)條件的改善，外加生活節奏的加快及工作壓力的陡增，致使大多數人群處于亞健康狀態(tài)，其中有一部分個(gè)體表現出臉上長(cháng)痘，肥胖、身體困重、口臭等等，造成這些病理改變的罪魁禍首就是人體內的濁氣。

何為濁氣，王醫師介紹，中醫理論素體脾胃虛弱的人群，飲食不加以節制，暴飲暴食，致使食物內積，久則產(chǎn)生痰濕，甚至影響排便，引起便秘。而對于平素情緒憂(yōu)愁的個(gè)人，氣機不暢，進(jìn)而影響血液的運行，產(chǎn)生瘀血。諸如，痰濕、積食、糞便、瘀血等病理產(chǎn)物即稱(chēng)為濁氣。

濁氣滯留人體，就可以產(chǎn)生痘痘、痤瘡、肥胖、口臭、乏力等等病理改變，部分女性患者甚至可以出現白帶過(guò)多、陰部的瘙癢等等，嚴重影響人們的生活質(zhì)量。

造成濁氣的原因，以脾胃的虛弱和情緒的改變，外加當代人群不良的生活習慣，如熬夜、大量飲酒、吸煙等，諸多因素的共同作用致使脾胃虛弱，情緒憂(yōu)愁，因而產(chǎn)生相應的病理變化。

如何排除人體的濁氣呢？王醫師將從以下幾個(gè)方面向大家介紹

1、艾灸法

排除濁氣，健脾是基礎，艾灸可振奮人體脾胃之氣，促進(jìn)濁氣穢濁之物的排出，常用的穴位為足三里穴（膝蓋外側下三寸處），將艾條置于足三里穴上2-3cm，艾灸至透熱，皮膚微微發(fā)紅為度，每日一次，每次約15分鐘。

2、推腹、跪膝、金雞獨立

推腹排除三濁，治療很多慢性病，包括婦科問(wèn)題，還有減肥功效；跪膝可引血下行，增強肝腎功能；金雞獨立是專(zhuān)治足寒癥的重要功法，還可降血壓、緩解小腿浮腫、膀胱炎、陰道炎等多種婦科問(wèn)題。

3、養成良好的生活習慣

日常的不良的習慣與濁氣的產(chǎn)生有密切的關(guān)系，因此這就要求我們注重日常護理。做到順應天氣的變化調整好衣物，合理分配三餐、按時(shí)就餐，不過(guò)饑過(guò)飽，不暴飲暴食，飲食結構合理，多食土豆、玉米等粗糧纖維，飯后宜小范圍慢走15分鐘，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)和食物的消化。

每天按時(shí)排便，不熬夜、不酗酒，按時(shí)休息，保證足夠的睡眠，11點(diǎn)—3點(diǎn)肝排毒，需要大量氣血，此時(shí)看電視、上網(wǎng)會(huì )加重肝臟負擔，致使排毒不暢，造成毒素淤積。不僅堵塞經(jīng)絡(luò )，還會(huì )造成肝血不足。

多數人群在排出了大部分濁氣積毒素后，機體會(huì )稍感乏力，此時(shí)可適當補養氣血。王醫師推薦一個(gè)常用的食療方。

薏米山藥粥

做法：取薏米60克，山藥30克，大米200克，將薏米、山藥洗凈，置于200克大米內熬制成粥，可適當加入少許紅糖或白砂糖調味。

這是最好的健脾補氣血的食療法，不可小視。山藥不溫不火，適合各種體質(zhì)。薏米祛濕，健脾胃，利水濕，現代藥理學(xué)也表明薏米具有抗炎的功效，尤其慢性陰道炎、膀胱炎、小腿浮腫的人群最適合。身體過(guò)于虛寒者，薏米換茨實(shí)。