我們常說(shuō)的“慢性疲勞綜合征”。因為其表現復雜多樣，現在國際上還沒(méi)有一個(gè)具體的標準化診斷參數。

1、嗓子癢癢？

解決小竅門(mén)：撓耳朵吧。

你的嗓子又癢癢了？不用擔心。當你9歲的時(shí)候,你肯定喜歡撓胳肢窩解癢癢。現在，你是成年人了，你照樣可以享受你的身體給你的帶來(lái)的快樂(lè )，只不過(guò)和從前有所不同而已。這兒有個(gè)好方法可以讓你的嗓子止癢：“當耳朵神經(jīng)受刺激時(shí)，可能會(huì )導致喉部肌肉發(fā)生反射而產(chǎn)生痙攣，”醫學(xué)博士斯科特說(shuō)，他是新澤西州耳鼻喉研究中心主任。“而這種痙攣正好可以讓你不再癢癢。”

2、鼻子不通？

治療小竅門(mén)：用手指按眉毛中間揉。

最快、最便捷，也是最省錢(qián)的治療鼻子阻塞的方法是用舌頭抵住上牙膛，然后用一個(gè)手指擠壓兩個(gè)眉毛中間處揉。這樣可以使你的鼻子里通向嘴的那個(gè)通道前后搖擺，麗莎說(shuō)，她是美國密歇根州立大學(xué)整骨治療醫學(xué)院的助教。這個(gè)動(dòng)作可以緩解鼻子充血，20秒鐘以后，你就可以感覺(jué)到你的鼻子里非常通暢了。

3、感到疼痛？

解決小竅門(mén)：試著(zhù)咳嗽一下。

德國研究者發(fā)現，注射時(shí)咳嗽可以減少針頭注射時(shí)的疼痛感。這個(gè)小竅門(mén)也適用于胸部椎管突然受壓，還可以有效抑止脊髓疼痛。

4、牙疼？

治療小竅門(mén)：不用張嘴就能治好。

在手背上涂上冰，拇指和食指分開(kāi)成鴨蹼狀。加拿大研究人員發(fā)現，這樣做可以比手上不涂冰治療牙痛的效果好上50%。V字形的手掌神經(jīng)可以刺激主管牙痛的腦神經(jīng)。

5、胃疼？

治療小竅門(mén)：試著(zhù)用左側身睡覺(jué)。

你還在擔心胃疼得連覺(jué)都睡不了？“向左側身睡覺(jué)，”醫學(xué)博士安東尼說(shuō)，他是紐約醫學(xué)院從事胃腸研究的一名副教授。研究顯示，用左側身睡覺(jué)可以減少胃酸倒流，從而使胃疼減輕。當你右側身睡覺(jué)時(shí)，胃比食道高，食物和胃酸會(huì )滑進(jìn)你的食道。而當你用左側身睡覺(jué)時(shí)，胃比食道低，受重力影響，胃酸當然也就不會(huì )流入食道。胃疼也就會(huì )減輕了。

6、聽(tīng)不清楚？

解決小竅門(mén)：換個(gè)耳朵試試吧。

如果你在雞尾酒會(huì )上碰到了一個(gè)說(shuō)話(huà)含糊不清的人，而你又非常想聽(tīng)他在說(shuō)什么，那就把右耳朵對著(zhù)他。右耳朵比左耳更能適應高語(yǔ)速，這是加州大學(xué)洛杉磯分校的研究人員做出的分析。而如果你在電梯里想聽(tīng)清一首輕柔的歌曲，那就把左耳朵貼過(guò)去。左耳朵更能分辨音樂(lè )的聲音

7、被燒傷？

治療小竅門(mén)：試著(zhù)用一用冰。

當你的手指偶然被爐火燒傷后，用涼水沖洗皮膚，并且用未受傷的手指擠壓受傷的手。如果再多用些冰敷傷處或者在燙傷處薄薄地撒上一層食用鹽，就可以使你的疼痛迅速減輕。但是，由于這種純天然的方法會(huì )使燒傷的皮膚溫度迅速回歸正常，同時(shí)，冰也會(huì )融成水，所以應盡量避免燒傷手指被水浸泡。

8、喝多了？

治療小竅門(mén)：試著(zhù)用手去扶一個(gè)穩定的物體。

記住，用手去扶。這時(shí)你的耳朵里可能感覺(jué)非常混亂，而使你非常容易失去平衡。“當酒精把頭頂的血液也沖淡時(shí)，頭會(huì )覺(jué)得越來(lái)越往下沉，你會(huì )感覺(jué)頭昏腦脹。”斯蓋福博士說(shuō)。這就使你難以保持平衡。而通過(guò)手去扶一個(gè)穩定的物體則會(huì )給你的大腦傳輸一種穩定的信號，這時(shí)你會(huì )感覺(jué)平衡多了。因為手掌的神經(jīng)對掌握平衡也相當敏感，甚至比人們慣用的用腳撐地的方法管用得多。

9、呼氣感覺(jué)肝臟受壓迫？

治療小竅門(mén)：請用左腳。

你是否也像我們當中的大多數人跑步時(shí)那樣，當你右腳著(zhù)地的同時(shí)呼氣呢？其實(shí)這樣做會(huì )壓迫你的肝臟(因為你的肝臟在身體的右側)，一本名為《家庭治療手冊》的書(shū)中這樣寫(xiě)到。所以，記住：當你左腳著(zhù)地時(shí)呼氣。

10、鼻子出血？

治療小竅門(mén)：用棉花抵住牙齦。

當你鼻子出血時(shí)，掐住鼻子，身子向后傾斜，應該說(shuō)是一個(gè)非常管用的辦法，如果你真的不在意這樣做會(huì )使你窒息的話(huà)。一個(gè)更簡(jiǎn)單有效的方法就是，拿一些棉花抵在你的上牙齦上，這個(gè)僅僅在你鼻子凹槽后面的地方，用力頂。“大多數出血都是由于鼻隔膜前部血管破裂引起的，”醫學(xué)博士Desmarais指出，他是南非德班州一家醫院的耳鼻喉科專(zhuān)家。“只要用棉花抵住這里就可以有效控制鼻子出血。”

11、心跳異常，過(guò)快或過(guò)慢？

治療小竅門(mén)：吹吹手指。

應該首先抑制神經(jīng)過(guò)敏。有節奏地吹手指。主管心跳節奏的迷走神經(jīng)，通常被呼吸所控制，匹茲堡大學(xué)的醫務(wù)急救專(zhuān)家本說(shuō)。這種方法可以使你的心跳回歸正常。

12、想治療近視？

治療小竅門(mén)：做屈伸二頭肌運動(dòng)吧。

很少有人的近視是由于遺傳造成的，華盛頓的一個(gè)驗光師說(shuō)。“近視通常是由于你長(cháng)時(shí)間地盯著(zhù)一個(gè)點(diǎn)而引發(fā)的。”換句話(huà)說(shuō)，就是你盯著(zhù)電腦屏幕的時(shí)間太長(cháng)了。所以，應該改變你的用眼習慣。每天用眼幾個(gè)小時(shí)后，就應該閉起眼睛，拉緊你的身體，做深呼吸，幾秒鐘之后，呼氣，同時(shí)放松全身肌肉。繃緊和拉伸肌肉，比如經(jīng)常做二頭肌的活動(dòng)可以使你身體的其他部位肌肉放松，包括眼肌，也會(huì )得到同樣的放松和休息。

13、頭疼？

治療小竅門(mén)：含塊冰試試。

含一塊冰會(huì )迅速使你不再頭痛。嘴里含一塊冰，用舌頭抵住上牙膛，越使勁越好。“由于你的上牙膛神經(jīng)接觸了過(guò)涼的東西，你的身體會(huì )發(fā)出一種信號，即你的大腦神經(jīng)太涼了，”專(zhuān)家說(shuō)。“作為補償，你的身體會(huì )發(fā)熱，來(lái)‘治療’你的過(guò)涼的頭部。”你越使勁抵上牙膛，你的頭痛好得也就越快。

14、潛水呼吸不暢？

治療小竅門(mén)：做幾個(gè)短促的呼吸就足夠了。

如果你潛水至湖底時(shí)感覺(jué)呼吸不暢，那就做幾個(gè)短促的呼吸，而不是做深呼吸，因為從本質(zhì)上說(shuō)，你這種呼吸不暢是由于換氣過(guò)度所致。當你潛水時(shí)，你的氧氣攝入量并沒(méi)有低到使你非得拼命呼吸不可的地步，只是由于二氧化碳聚集過(guò)多，而使你感到不對勁而已。而氧氣的過(guò)多攝入會(huì )使你的血液呈酸性，這就使你的大腦誤以為應該吸入更多的氧氣。

15、身體缺乏平衡力？

治療小竅門(mén)：請把脊椎擺正。

在下一次的朋友聚會(huì )中，你可以試著(zhù)玩一下這個(gè)游戲：讓一個(gè)人站出來(lái)，向一個(gè)方向伸直他的手臂，掌心向下，保持這個(gè)姿勢不動(dòng)。然后用兩個(gè)手指在他的手腕上用力推。他肯定會(huì )反抗。現在，讓他的一只腳抬起半尺高，放在幾本雜志上，你再重復剛才的動(dòng)作。這次，他毫無(wú)反抗能力。移動(dòng)他的臀部，你會(huì )使他的脊椎抵抗力和平衡力都削弱。當你身體平衡力和抵抗力不足時(shí)，檢查一下脊椎是否正常，且是否擺正。

16、記性不好？

治療小竅門(mén)：睡前多復習一下。

這都得靠你自己。“如果你明天就要進(jìn)行一個(gè)演說(shuō)，那就要在睡覺(jué)前把你要講的東西回顧一下，”康迪說(shuō)，他是生物學(xué)講師。由于大多數記憶合成都發(fā)生在睡眠當中，所以你在上床前讀的那點(diǎn)東西很有可能就成為你的長(cháng)久記憶。

17、手臂發(fā)麻？

治療小竅門(mén)：試著(zhù)搖搖頭。

如果你的手在你長(cháng)時(shí)間用一個(gè)姿勢駕車(chē)或是坐著(zhù)的時(shí)候感到發(fā)麻，那就左右搖擺你的頭。這非常好使，不到一分鐘，你的手的麻木感就會(huì )消失。手或臂膀發(fā)麻通常是由于脖子上的神經(jīng)受擠壓所致，所以，讓脖子上的肌肉放松就可以緩解神經(jīng)壓迫。需要注意的是，身體下部的神經(jīng)會(huì )控制腳的活動(dòng)，所以，別讓你的狗總是睡在你的腳上。經(jīng)常站起來(lái)走一走。