女性經(jīng)期保健有講究！兩大禁區不能踩！

　　只要一提到經(jīng)期這個(gè)敏感的話(huà)題，許多女性朋友不禁滿(mǎn)臉愁容。每個(gè)月的那幾天總是讓許多的女人痛苦難言。其實(shí)，只要找準了方法，經(jīng)期并不難過(guò)。

　　那么，經(jīng)期保健都有哪些事宜需要注意的呢？下面，小編就來(lái)告訴大家兩個(gè)經(jīng)期決不能踩的“禁區”，讓你輕松快樂(lè )做女人。

　　女性每個(gè)月一次的經(jīng)期其實(shí)不易度過(guò)，因為女性在經(jīng)期間要注意的事項有很多。有些事情是應該做的，有些事情是不應該做的。那么，女性在月經(jīng)期間不宜做的事情都有哪些呢？下面，就讓小編來(lái)為你一一細數。

　　不應該做的事情情緒激動(dòng)

　　經(jīng)期應與平時(shí)一樣保持心情愉快，防止情緒波動(dòng)，遇事不要激動(dòng)，保持穩定的情緒極為重要。如情緒激動(dòng)，抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導致月經(jīng)延遲、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

　　據調查證實(shí)：由于人體的一切活動(dòng)都是在神經(jīng)體液的調控下進(jìn)行的，所以女性的這一正常周期性生理變化，尤其是內分泌激素水平的變化，可直接或間接地影響她們的精神狀態(tài)和學(xué)習效率。

　　在月經(jīng)期間，由于體內雌激素與孕激素水平的突然下降，子宮內螺旋小動(dòng)脈破裂，子宮剝離、壞死和脫落，可引起人體一系列不適反應。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等癥狀，均可導致工作效率低下，情緒變壞。

　　進(jìn)入增生期后，卵胞逐漸生長(cháng)發(fā)育，分泌雌激素，子宮修復增生，恰似枯木適春，身體機能活動(dòng)逐漸平衡狀態(tài)，人的精神及學(xué)習、工作效率也進(jìn)入良好狀態(tài)。

　　接近分泌期，卵子成熟并排出后，孕激素和雌激素的水平增加并達到一定比例，子宮內膜繼續增厚，內膜血液供應充足，神經(jīng)內分泌活動(dòng)平穩，使人的工作熱情、效率等處于高漲時(shí)期。然而到月經(jīng)前期時(shí)，雌激素和孕激素的量又開(kāi)始下降，接踵而來(lái)的又是下一個(gè)月經(jīng)期。

　　可見(jiàn)，女性在月經(jīng)周期不同階段出現的不同反應，與機體有著(zhù)密切的生物學(xué)聯(lián)系。其原因在于丘腦下部、大腦皮質(zhì)、卵巢、子宮之間的活動(dòng)是相互制約和相互影響的。

　　育齡期婦女應注意以下兩方面

　　a、合理安排時(shí)間。鑒于大多數女性在月經(jīng)周期的增生期和分泌期這20天左右精力充沛，情緒穩定，工作學(xué)習效率高，故應充分利用這段有效時(shí)間，抓緊工作和學(xué)習，以減少月經(jīng)期工作或學(xué)習的負荷。

　　b、避免不利因素的影響。月經(jīng)期應注意衛生保健，避免劇烈運動(dòng)和過(guò)冷過(guò)強的刺激，適當休息，自我放松，自我克制，盡量減少情緒波動(dòng)。經(jīng)期要注意合理安排作息時(shí)間，避免劇烈運動(dòng)與體力勞動(dòng)，做到勞逸結合。

　　經(jīng)期為什么會(huì )痛經(jīng)？可能與經(jīng)期過(guò)度勞累、緊張、寒冷及過(guò)敏體質(zhì)有關(guān)。

　　與痛經(jīng)有關(guān)的因素是

　　1、注意經(jīng)期、孕期衛生不夠；過(guò)早開(kāi)始性生活；性伴侶數多，引起炎癥。

　　2、過(guò)度的人工流產(chǎn)手術(shù)或宮腔操作，引起粘連炎癥。

　　3、避孕情況：痛經(jīng)與工具避孕間存在一定關(guān)系，尤其是宮內節育器—避孕環(huán)的安放，常常可以加重痛經(jīng)的程度，這可能是宮內節育器放置后，子宮內膜組織前列腺素（pg）生成量增高，導致痛經(jīng)加重。而避孕藥內含有孕激素，孕激素有使子宮平滑肌松弛的作用，故可減輕因痙攣產(chǎn)生的疼痛癥狀。口服避孕藥則會(huì )降低原發(fā)痛經(jīng)的發(fā)生率以及痛經(jīng)的程度。

　　4、月經(jīng)周期及經(jīng)期長(cháng)短的影響：一般痛經(jīng)的嚴重程度并不受月經(jīng)周期長(cháng)短的影響，但由于痛經(jīng)本身表現經(jīng)期腹痛，故若經(jīng)期時(shí)間較長(cháng)者往往疼痛持續的時(shí)間也長(cháng)，這在子宮內膜異位癥患者中表現最突出。

　　5、其它因素：有報道說(shuō)肥胖者可能較易發(fā)生痛經(jīng)。也有報道說(shuō)吸煙者痛經(jīng)程度往往較非吸煙者嚴重，而且痛經(jīng)程度常隨吸煙量的增加而增加，這可能是因吸煙常會(huì )造成血管收縮而導致缺血而產(chǎn)生疼痛。