紅潤的氣色可以讓一位女性看上去更加年輕而且充滿(mǎn)活力，可由于生理飲食、習慣等諸多原因，貧血的問(wèn)題也更容易找上女性，在女性群體中，面色蒼白暗黃者要遠多于氣色紅潤的人，要想擁有更好的氣色補血是必不可少的一步。

　　健康的生活方式

　　貧血，是指由于種種原因導致的體內血紅蛋白數量減少，因此想要規避貧血、改善氣色，健康的生活方式很關(guān)鍵，在飲食上做到膳食結構的完整，攝入營(yíng)養的全面；作息安排上，避免熬夜每天保證充足的睡眠；在生活習慣上，避免抽煙酗酒等不良嗜好踐行健康的生活方式是穩定身體機能的根本。

　　中藥調理

　　“補血”的說(shuō)法本身就來(lái)源于中醫，用中藥的方式進(jìn)行調理再合適不過(guò)。補氣血的種類(lèi)繁多，黃芪、人參、黨參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、枸杞子等都是不錯的選擇；用當歸、熟地、白芍、川芎煎制成的四物湯；當歸、黃芪制成的當歸補血湯都有很好地效果。

　　飲食調理

　　補血最為常見(jiàn)的方式就是食補，通過(guò)日常的飲食調節，改善貧血的癥狀，豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物血、蔬菜水果等食材都是補血的佳品，下面就為大家推薦幾款食療方式，不但美味，效果也相當顯著(zhù)。

　　1燉牛肉

　　牛肉中的鐵含量達到了每百克3.3mg，在紅肉中尚屬上乘，這道燉牛肉極為家常，做法也很簡(jiǎn)單。

　　首先將牛肉清洗干凈，切成大小合適的塊狀;起鍋燒熱，放少許油，倒入洗凈的姜塊，蒜頭等調味爆香；

　　然后牛肉，翻炒至牛肉表面發(fā)白；

　　接著(zhù)加入適量清水，將牛肉微微蓋住即可；

　　然后添加調料，加了適量料酒、醬油、生抽、食鹽；

　　開(kāi)中火煮開(kāi)，撇去浮沫后轉小小火燉；

　　燉兩個(gè)小時(shí)后，加冰糖，再燉一個(gè)小時(shí)；

　　直至牛肉軟爛之后，即可出鍋食用。

　　2木耳豬血湯

　　木耳和豬血的含鐵量都極為可觀(guān)，兩種食材一起燉湯，可謂是珠聯(lián)璧合，補血功效相當顯著(zhù)。

　　首先將豬血洗凈后切塊，木耳用溫水泡發(fā)后，撕成朵狀；

　　繼而起鍋，倒入適量清水，放姜片、蔥段等調味，大火燒開(kāi)；

　　水開(kāi)后，倒入木耳、豬血，想喝粘稠的湯的話(huà)，可以用溫水沖適量的生粉倒入鍋中；

　　煮熟后，添加適量調味即可出鍋。

　　這些補血方式都有很好的功效，被臉色蒼白暗黃困擾的女性一定不能錯過(guò)。