久練太極話松沉

2017-11-17 來(lái)源：傳統(tǒng)楊氏太極拳班侯直系標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：松與沉就象是一對(duì)孿生親兄弟難舍難離，互為依存，有松無(wú)沉尤覺懈，有沉無(wú)松尤覺硬，松與沉不可缺一。理解了松與沉的關(guān)系，就懂得了什么是節(jié)節(jié)貫穿，對(duì)練太極拳頗有益處。

　　久練太極話松沉

　　太極拳是人類防病健身、益壽延年、搏擊防身的法寶，被西方人稱為中國(guó)的第“五大發(fā)明”。目前世界各國(guó)練習(xí)太極拳的不計(jì)其數(shù)，而且逐年增多，但就如何進(jìn)入這人見人愛、深?yuàn)W莫測(cè)、終身追求的太極“殿堂”呢？

　　太極拳源源流長(zhǎng)，已有幾百年的歷史了，發(fā)展至今已形成五大流派。雖然各門派的風(fēng)格特點(diǎn)各不相同，但拳理其實(shí)都一樣。比如許多太極名家的著作中都提到“虛領(lǐng)頂勁、沉肩垂肘、中正安舒、含胸?fù)鼙?、直腰、落胯、圓襠、尾閭中正、氣沉丹田、節(jié)節(jié)貫穿、螺旋纏絲”等理念，下面談一下自身對(duì)“松沉”的體會(huì)和感想，請(qǐng)各位老師和拳友不吝賜教。

　　在認(rèn)真仔細(xì)觀看、揣摩各門派的大師們演練的太極拳套路中，每個(gè)招式的定勢(shì)動(dòng)作，在虛領(lǐng)頂勁、沉肩垂肘、中正安舒、含胸?fù)鼙场⒅毖?、落胯、圓襠、兩手撐圓等要求下，“松沉”下來(lái)，拳論所說：“陽(yáng)中生陰也”在似停非停的意識(shí)中，以意導(dǎo)氣，以身領(lǐng)手，從腳下螺旋地不輕不重，快慢相間地把動(dòng)作做出來(lái)，拳論所說：“陰中生陽(yáng)也”如此循環(huán)往復(fù)“陰陽(yáng)互生也”。松與沉就象是一對(duì)孿生親兄弟難舍難離，互為依存，有松無(wú)沉尤覺懈，有沉無(wú)松尤覺硬，松與沉不可缺一。理解了松與沉的關(guān)系，就懂得了什么是節(jié)節(jié)貫穿，對(duì)練太極拳頗有益處。

　　久練太極拳結(jié)合“松沉”，丹田里中氣充足，渾身有一股使不完的勁，越練趣味越濃，同時(shí)“三焦之氣”得到中和、紅光滿面、精神和、氣血也和，一年四季體內(nèi)暖意融融，好似空調(diào)設(shè)定的恒溫，甚是享用，五臟六腑得到涵養(yǎng)，睡眠充實(shí)，飯量增大，消化功能得到加強(qiáng)，大小便暢通，體質(zhì)也得到增強(qiáng)。

　　練拳時(shí)結(jié)合“松沉”久練后下盤如植樹生根，十分穩(wěn)固，達(dá)到“下盤穩(wěn)、中盤活、上盤靈”。同時(shí)兩手有沉甸甸的感覺，一出手力發(fā)與根，運(yùn)用在推手上很有樂趣。故曰“松沉”不但是初中級(jí)太極拳愛好者的必經(jīng)之路，也是通往高級(jí)階段去探索的一個(gè)課題。