五行中，肝屬木，木易克土，而土應臟腑，則為脾胃，故肝膽氣滯，或是肝膽火旺就可能克伐脾胃，造成消化系統病變的發(fā)生，最容易影響脾胃的運化功能。那么應該如何健脾呢？

　　如何正確判斷“脾虛”和“脾實(shí)”？

　　“虛”是與“實(shí)”相對應的概念，“虛”就是不足，低于正常水平的病理狀態(tài)。“脾虛就是指脾的生理功能低于正常水平，達不到人體代謝需要如脾失健運，則出現食欲不振、腹脹，以至倦怠，消瘦等氣血生化不足的病變。中醫認為，飲食物經(jīng)脾胃吸收后，須賴(lài)于脾的運化功能，才能將水谷轉化為精微物質(zhì)。”

　　女人脾虛的癥狀有哪些？

　　1、大便溏泄，身重膚腫

　　脾主運化水液，是指脾對水液的吸收、轉輸和布散作用。反之，就會(huì )導致水液在體內的停滯，而產(chǎn)生濕、痰、飲等致病因素而發(fā)生多種疾病如水腫、泄瀉等。

　　2、神疲乏力，頭目眩暈

　　脾主升清，“升”即上升之意。“清”是指水谷精微等營(yíng)養物質(zhì)。“清氣在下，則生飧泄”；脾氣下陷，則可引發(fā)內臟下垂，如胃下垂、子宮脫垂等或發(fā)為久泄脫肛等病癥。

　　3、便血，月經(jīng)過(guò)多

　　脾主統血，這是指脾能統攝、控制血液，使之正常地循行于脈內而不溢出于脈外。如脾氣虛弱失去統血的功能，則血不循經(jīng)而溢于脈外，可出現某種出血證，如便血、皮下出血、月經(jīng)過(guò)多等，并伴有一些脾氣虛的癥狀。

　　4、食欲減退，口味異常

　　脾開(kāi)竅于口，其華在唇。飲食口味及食欲的正常與否與脾的運化功能有密切關(guān)系。脾氣健運，則口味和食欲正常。反之，若脾失健運則可出現食欲的減退或口味的異常，如口淡無(wú)味、口甜、口膩等。口唇的色澤與全身的氣血是否充盈有關(guān)，而脾胃為氣血生化之源，所以口唇的色澤是否紅潤，實(shí)際是脾運化功能狀態(tài)的外在體現。

　　5、肌肉痿軟松弛，四肢痿廢

　　脾在體合肌肉，主四肢。人體有賴(lài)于脾所運化的水谷精微的營(yíng)養才能使肌肉豐滿(mǎn)發(fā)達，四肢活動(dòng)有力。因此脾的運化功能健全與否，往往直接關(guān)系到肌肉的壯實(shí)與瘦削以及四肢功能活動(dòng)正常與否。若脾虛不健，肌肉失其營(yíng)養則逐漸消瘦或痿軟松弛，四肢則痿廢不用。嚴重脾虛的人還會(huì )總感到小肚子重墜，這也是肌肉無(wú)力，不能支撐內臟的原因，所以也容易有慢性泌尿系感染或者慢性盆腔炎的問(wèn)題，這些都和脾虛有關(guān)。

　　除此上述明顯癥狀之外，飯后嗜睡、脾氣比較急躁，面目無(wú)華或浮腫，小便短少或白帶多而清稀色白，舌苔白滑，少言懶語(yǔ)等等都是脾虛的重要表現癥狀。

　　脾胃是女人健康的“守護神”，脾胃虛弱不僅影響健康，也是女人的美容“大敵”，所以應該重視脾虛這個(gè)問(wèn)題。不過(guò)，想要養脾健脾的女性先要咨詢(xún)中醫專(zhuān)科醫生，根據自身的具體情況，再用相對應的藥物，中醫很講究陰陽(yáng)平衡，任何藥物都不可以過(guò)度濫用，以免造成不良后果。特地提醒大家，如果發(fā)現自己身體有自己出現上述癥狀時(shí)，最好及時(shí)就醫。

　　專(zhuān)家支招女人如何正確健脾養脾

　　起居有常：春天應早睡早起，多到室外活動(dòng)，舒展形體。這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能；另外，平時(shí)應保持足夠的運動(dòng)，可使胃腸蠕動(dòng)加強，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)其新陳代謝。

　　情志相適：中醫認為喜傷心，怒傷肝，思傷脾，悲憂(yōu)傷肺，恐驚傷腎。正常情況下，每個(gè)人都有情緒波動(dòng)，這是人體的生理反應，只要控制適度，對機體生理功能起著(zhù)協(xié)調作用，不會(huì )致病；但情緒如果過(guò)度、持續時(shí)間長(cháng)，超過(guò)身體承受能力，五臟就會(huì )受到內傷。應時(shí)時(shí)保持善良寬容的心境。

　　飲食調養：春天要少吃點(diǎn)酸味的食品，多吃點(diǎn)甘味的食品，以補益人體的脾胃之氣。飲食應有規律，三餐定時(shí)定量、不暴飲暴食，常用食物有山藥、糯米、鵪鶉、羊奶、蔥蒜、豆豉等，以滿(mǎn)足機體需求和保持大便通暢；忌吃生冷苦寒，油膩、礦物質(zhì)等難以消化的食物來(lái)礙脾。

　　穴位按摩：若脾經(jīng)出現問(wèn)題，會(huì )出現腹脹、便溏下痢、胃脘痛、噯氣、身重無(wú)力等。此外，舌根強痛，下肢內側腫脹等均顯示脾經(jīng)失調。不妨試一下穴位按摩的方法，隱白、大都、太白公孫、商丘、三陰交等共21穴，左右合42穴。本經(jīng)腧穴可治療脾、胃等消化系統病癥。

　　7款中醫藥膳做好“脾”氣美人

　　脾有運化食物中的營(yíng)養物質(zhì)和輸布水液以及統攝血液等作用。脾虛則運化失常，并可出現營(yíng)養障礙，水液失于布散而生濕釀痰，或發(fā)生失血等癥。多因飲食失調。勞逸失度，或久病體虛所引起，治療上主要分以下四類(lèi)辯證治療，下面具體來(lái)看看吧。

　　1、脾氣虛：

　　【臨床表現】

　　主癥：食少納呆，食后脘腹脹滿(mǎn)，大便稀溏。

　　副癥：面色萎黃，肢體倦怠，少氣懶言，神疲乏力，肌肉消瘦或四肢浮腫。

　　舌脈：舌淡嫩或有齒痕、苔白、脈緩弱。

　　【藥膳】參苓粥

　　組成：人參（或黨參），白茯苓，生姜，粳米。

　　方法：先將人參（或黨參）、生姜切為薄片，把茯苓搗碎，浸泡半小時(shí)，煎取藥汁，后再煎取汁，將一、二煎藥汁合并，分早晚兩次同粳米煮粥服食。

　　功效：益氣補虛，健脾養胃。適用于氣虛體弱，脾胃不足，倦怠無(wú)力，面色蒼白，飲食減少，食欲不振，反胃嘔吐，大便稀薄等癥。

　　【藥茶】扶中茶

　　組成：白術(shù)（炒），生山藥，龍眼肉。

　　方法：將上藥共同煎煮，煮至山藥爛為度，取汁，代茶不拘時(shí)溫飲，并同時(shí)食用山藥、龍眼肉。每2日1劑或每日1劑。

　　功效：補益心脾，益氣止瀉。主治久瀉久痢而致脾虛氣弱，氣血俱虛，身體贏(yíng)瘦，不思飲食，少氣無(wú)力，心悸等。

　　2、脾陽(yáng)虛：

　　【臨床表現】

　　主癥：腰膝冷痛，經(jīng)久泄瀉，面浮肢腫。

　　副癥：面色恍白，形寒肢冷，下腹冷痛，或五更泄瀉，下利清谷或小便下利，或腹脹如鼓。

　　舌脈：舌質(zhì)淡胖，苔白滑，脈沉細遲弱，或脈微細。

　　【藥膳】附片狗肉湯

　　組成：附片，狗肉，鹽適量。

　　方法：將附片放入上灌中先煎2小時(shí)，然后加進(jìn)狗肉，煮熟放鹽食

　　功效：回陽(yáng)補火，溫中止痛，散寒燥濕之功，煮時(shí)用開(kāi)水，嚴禁冷水，否則會(huì )中毒。睡前服，服后不能吹著(zhù)冷風(fēng)和接觸冷水。

　　【藥茶】健脾利水茶

　　組成：豬苓，澤瀉，黨參，白術(shù)，木瓜，木香，檳榔，紫蘇，陳皮，茯苓，肉桂。

　　方法：按原方比例劑量，研成粗末。每日用50~70克，置保溫瓶中以沸水適量沖泡，蓋悶20~30分鐘，頻頻代茶飲用。

　　功效：健脾溫陽(yáng)利水，寬中理氣行水。主治慢性腎炎，脾虛氣滯水腫、腹腫脹滿(mǎn)、小便不利、消化不良、全身重著(zhù)、神疲、面色光白腰痛乏力、食納不佳、大便溏薄、苔白滑或白膩、脈沉緩。

　　3、中氣下陷：

　　【臨床表現】

　　精神倦怠，少氣懶言，納谷不香，面色白，腹脹便溏。重則見(jiàn)男子遺精、女子帶下等癥。

　　【藥膳】綠豆糯米豬腸

　　組成：綠豆60g，糯米30g，豬大腸300g。

　　方法：先將豬大腸徹底清洗凈，綠豆、糯米用水浸泡半小時(shí)，然后把綠豆、糯米放人豬大腸內并加水適量，腸兩端用線(xiàn)扎緊，放沙鍋內加水煮2小時(shí)左右即可。隔日服1次，連服7~8日為1療程。

　　功效：補中益氣，清熱解毒，通便止痢。適用于濕熱下痢，便血痔瘡初起，脫肛等癥。

　　4、脾不統血：

　　【臨床表現】

　　便血，尿血，肌衄，齒衄，或婦女月經(jīng)過(guò)多，崩漏等。常伴見(jiàn)食少便溏，神疲乏力，少氣懶言，面色無(wú)華，舌淡苔白，脈細弱等癥。

　　【藥膳】山楂苡仁粥

　　組成：薏苡仁30克，粳米100克，山楂5克，白糖適量。

　　方法：將薏苡仁、粳米洗凈，放于砂鍋中，加水1000毫升，燒開(kāi)后，加入山楂，小火慢熬成粥，再加白糖適量。分兩次空腹服用。

　　功效：健脾止瀉、消食化積。適用于脾胃虛弱、消化不良、脘腹脹滿(mǎn)、噯氣吞酸、腹痛便溏者。

　　【藥膳】山藥苡仁粥

　　組成：山藥粉60克，薏苡仁30克。

　　方法：先將薏苡仁洗凈水煮，將熟時(shí)，調入山藥粉，用文火繼續煮至粥熟。早晚溫服。

　　功效：健脾益氣，滲濕止瀉。適用于脾氣虛弱、食少便溏，或脾虛不運、濕濁下注之?huà)D女帶下等證。