老年人才會(huì)得骨質(zhì)疏松？你高興得太早了！
說(shuō)到骨質(zhì)疏松，人們常常會(huì)有這樣的誤解:
“這是老人才會(huì)得的病，我還年輕，不用擔(dān)心。”
大錯(cuò)特錯(cuò)?。?！
無(wú)論你身處哪個(gè)年齡階段，無(wú)論你的性別是男是女，都有可能會(huì)患上骨質(zhì)疏松癥。
目前，骨質(zhì)疏松癥呈現(xiàn)出了年輕化的趨勢(shì)，有著“硬脖子”、“硬脊背”癥狀的年輕人已經(jīng)超過(guò)了半數(shù)，甚至有很多30歲左右年輕人與60歲左右老年人的骨密度不相上下。
說(shuō)到骨質(zhì)問(wèn)題，很多主子第一個(gè)想到的一定就是“補(bǔ)鈣”了。但如果僅僅是一個(gè)勁兒補(bǔ)鈣，而忽略了其他方面，是絕對(duì)不行的。
骨質(zhì)疏松的本質(zhì)
我們常說(shuō)的骨質(zhì)疏松，其實(shí)包含了兩個(gè)方面。
第一個(gè)方面，是骨質(zhì)（鈣質(zhì)）的流失。如果將我們的身體比喻為一座房子，那么骨質(zhì)就像是我們用來(lái)蓋房子的磚頭。磚頭都沒(méi)有了，房子當(dāng)然會(huì)坍塌。
另一個(gè)方面，是骨膠原的流失。骨膠原，就像是蓋房子的時(shí)候需要用到的水泥混凝土。如果沒(méi)有混凝土的粘合，即使有再多的磚頭，房子也不牢固、容易倒塌。
如何防治骨質(zhì)疏松？
補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣
鈣質(zhì)的攝入對(duì)骨質(zhì)疏松癥的治療有著不可替代的作用。
因此，有骨質(zhì)疏松癥的主子，平時(shí)一定要多吃一些有補(bǔ)鈣功效的食物，比如蝦皮、海帶、牛奶、豆制品等。
多曬太陽(yáng)
有意識(shí)的增加戶外日光照射的時(shí)間，有助于促進(jìn)我們的骨骼對(duì)鈣質(zhì)的吸收。
關(guān)于曬太陽(yáng)，有幾點(diǎn)需要特別提醒主子們：
一般情況下，選擇在早上曬太陽(yáng)。
走著曬太陽(yáng)，好過(guò)于坐著曬。
每天曬太陽(yáng)的時(shí)間大概在30分鐘左右。
隔著玻璃曬太陽(yáng)效果不會(huì)很好，因此，最好是在戶外進(jìn)行。
健肌運(yùn)動(dòng)
如果你的骨質(zhì)疏松、骨密度低，就更需要運(yùn)動(dòng)了。運(yùn)動(dòng)可以鍛煉我們的肌肉強(qiáng)度，反過(guò)來(lái)起到保護(hù)骨骼的作用。
所以啊，平時(shí)不能懶，能走路的時(shí)候盡量走路，能運(yùn)動(dòng)的時(shí)候盡量運(yùn)動(dòng)（選擇強(qiáng)度低的運(yùn)動(dòng)，比如走路、慢跑等）。
腳跟起落運(yùn)動(dòng)
作用：對(duì)大腿根部施壓，增強(qiáng)大腿骨骼，鍛煉小腿肌肉。
步驟：①腳跟并攏站立，腳尖打開(kāi)呈30度。
?、陔p手叉腰，腳跟一起一落。
?、勖看巫?0~20遍，每天至少做3回。
小貼士
我們經(jīng)常將骨質(zhì)疏松稱為“沉默的殺手”。大部分罹患骨質(zhì)疏松癥的患者在患病的早期并沒(méi)有什么明顯的感覺(jué)，直到某天突然就骨折了，去醫(yī)院就醫(yī)，才知道自己患病了。
御兒真切的希望，無(wú)論主子們身處哪個(gè)年齡階段，都要重視并且有意識(shí)的防范骨質(zhì)疏松，絕不給它傷害我們的機(jī)會(huì)！
促進(jìn)骨質(zhì)形成，維持神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮、毛細(xì)血管正常滲透壓，保持血液酸堿平衡。用于兒童、成人或老年人缺鈣引起的骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、骨痛、肌肉痙攣，小兒佝僂癥。
健客價(jià)： ￥18用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補(bǔ)充。
健客價(jià)： ￥34用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補(bǔ)充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià)： ￥35用于成年人，特別是中、老年人和絕經(jīng)后婦女的鈣補(bǔ)充劑；并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià)： ￥56用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià)： ￥29用于兒童、妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補(bǔ)充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià)： ￥63用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià)： ￥39促進(jìn)骨質(zhì)形成，維持神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮、毛細(xì)血管正常滲透壓，保持血液酸堿平衡。用于兒童、成人或老年人缺鈣引起的骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、骨痛、肌肉痙攣，小兒佝僂癥。
健客價(jià)： ￥48促進(jìn)骨質(zhì)形成，維持神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮、毛細(xì)血管正常滲透壓，保持血液酸堿平衡。用于兒童、成人或老年人缺鈣引起的骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、骨痛、肌肉痙攣，小兒佝僂癥。
健客價(jià)： ￥18用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià)： ￥89用于防治骨質(zhì)疏松，也可作為妊娠、哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補(bǔ)充劑。
健客價(jià)： ￥26用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià)： ￥36用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補(bǔ)充。
健客價(jià)： ￥10用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià)： ￥68用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補(bǔ)充。
健客價(jià)： ￥56用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補(bǔ)充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松。
健客價(jià)： ￥30用于兒童、妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補(bǔ)充劑，并防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià)： ￥68用于成年人，特別是中、老年人和絕經(jīng)后婦女的鈣補(bǔ)充劑；并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià)： ￥85用于兒童、妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補(bǔ)充劑。用于防治骨質(zhì)疏松。
健客價(jià)： ￥72用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補(bǔ)充。
健客價(jià)： ￥35用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補(bǔ)充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià)： ￥65用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià)： ￥40用于成年人，特別是中、老年人和絕經(jīng)后婦女的鈣補(bǔ)充劑；并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià)： ￥120用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補(bǔ)充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià)： ￥42.9
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