不靠鈣片，靠按揉，膝蓋年輕30歲!

2017-08-29 來(lái)源：世醫(yī)堂中醫(yī)養(yǎng)生標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：坐著，來(lái)回擦腿，可以一直擦到小腿。擦腿根據(jù)自己的情況，擦20、30下。搓擦的目的就是讓氣血旺盛，肌肉逐漸減少萎縮，甚至不讓它萎縮，讓肌肉有力，對(duì)骨頭自然就好（注：因?yàn)楣穷^是靠著肌肉的力量來(lái)幫助運(yùn)動(dòng)的）。

　　不靠鈣片，靠按揉，膝蓋年輕30歲!

　　時(shí)年95歲高齡，測(cè)試骨量居然超過(guò)60歲的人，

　　雖然曾經(jīng)摔斷股骨粗隆間（股骨頭），但在60天就愈合出院了；

　　得過(guò)髕骨軟化、上下樓痛也給自己按好了。

　　1來(lái)回擦腿

　　動(dòng)作要領(lǐng)：坐著，來(lái)回擦腿，可以一直擦到小腿。擦腿根據(jù)自己的情況，擦20、30下。

　　郭誠(chéng)杰老師解讀效果：

　　下肢的上部分了四條肌肉，圍繞內(nèi)外肌肉，不單是骨折，其他的肌肉沒(méi)有力量也可以這么做。

　　搓擦的目的就是讓氣血旺盛，肌肉逐漸減少萎縮，甚至不讓它萎縮，讓肌肉有力，對(duì)骨頭自然就好（注：因?yàn)楣穷^是靠著肌肉的力量來(lái)幫助運(yùn)動(dòng)的）。

　　2抬腿

　　動(dòng)作方法：坐著，兩個(gè)腿輪流抬起，每天抬起20多次，抬到水平的地方，停下來(lái)10幾秒，早晚來(lái)一遍。

　　郭誠(chéng)杰老師談效果：鈣片可以吃，也可以不吃

　　你繃直了，這個(gè)抬起的話(huà)股四頭肌就拉直了，這個(gè)肌肉就不會(huì)萎縮得那么快，肌肉強(qiáng)了，骨頭就會(huì)受到保護(hù)，骨質(zhì)就不會(huì)丟失，骨鈣就流失得慢。

　　只要多活動(dòng)，也能增加骨容量，是增加鈣的方法。

　　老師對(duì)次數(shù)的交代：

　　為什么要定個(gè)次數(shù)呢？就是說(shuō)我們不能一天抬5次，一天抬3次，而要天天堅(jiān)持20次，人在腦子里形成一個(gè)潛意識(shí)，到那個(gè)時(shí)候就揉一揉、搓一搓。

　　只要堅(jiān)持一定有效，每天來(lái)堅(jiān)持，你的下肢到了90多都一定有力量。

　　3單手四點(diǎn)按揉法

　　說(shuō)到骨頭問(wèn)題，就說(shuō)開(kāi)了，郭誠(chéng)杰老師說(shuō)：我的關(guān)節(jié)得過(guò)髕骨軟化。什么是髕骨軟化，就是上下樓梯膝蓋疼，特別是下樓梯疼，后來(lái)開(kāi)始按揉。

　　我用下面這個(gè)方法，也沒(méi)吃什么藥，藥物當(dāng)然有用，按膝關(guān)節(jié)這個(gè)方法很有作用，對(duì)大家都有益處。如果是40、50歲的，開(kāi)始保健，對(duì)你以后都好。我現(xiàn)在90多這膝關(guān)節(jié)不說(shuō)特別好，但是還不錯(cuò)的。

　　按揉膝關(guān)節(jié)，單手四點(diǎn)按揉位置：

　　▲內(nèi)外膝（膝蓋窩下面兩個(gè)眼）、血海（膝蓋上面兩指內(nèi)側(cè)）、梁丘（膝蓋上兩指外側(cè)）用力按，對(duì)髕骨軟化很有作用。

　　按揉膝關(guān)節(jié)一個(gè)手法：

　　一個(gè)手按四個(gè)穴位，食指控制內(nèi)膝眼、無(wú)名指控制外膝眼，大拇指控制血海，小指或者無(wú)名指控制梁丘，直接抓揉。也可以加強(qiáng)一下，最后再用兩個(gè)大拇指，揉內(nèi)外膝眼一次。

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