青少年習練太極還有這么多想不到的益處！

　　太極拳運動(dòng)是我國民族形式體育項目之一，蘊涵著(zhù)豐富的文化底蘊和傳統哲學(xué)思想，是我國傳統體育的瑰寶，被譽(yù)為21世紀的人類(lèi)健康工程。其特點(diǎn)輕柔、連貫、圓活協(xié)調、銜接緊密、且練習不受場(chǎng)地、人數、環(huán)境等因素的影響，有良好的群眾基礎。太極拳的這些特性決定了它會(huì )在全民健身運動(dòng)和終身體育中占有一席之地。長(cháng)期以來(lái)，其在中老年群體中已有很深的根基，而在青少年中卻沒(méi)有得到應有的重視程度。太極拳對青少年生理、心理和終身體育意識的培養等多方面有其他體育項目無(wú)法比擬的優(yōu)勢。其價(jià)值表現在以下四個(gè)方面：

　　一、太極拳運動(dòng)對青少年的生理價(jià)值

　　1.練習太極拳時(shí)，眼神要隨著(zhù)手的動(dòng)作前平視，行功時(shí)首先要意動(dòng)，眼神向行動(dòng)方向，后身法、手法、步法跟上，做到意到眼到、“形神合一”，可以使眼神經(jīng)得到鍛煉，有助于視力的改善，對青少年長(cháng)時(shí)間學(xué)習工作感到眼部疲勞有很好的緩解作用。

　　2.太極拳要求精神合一，全神貫注意動(dòng)身隨，內外三合（內三合意、氣、力；外三合手與足合、肘與膝合、肩與胯合），連綿不斷，一氣呵成。通過(guò)一系列細微復雜獨特的行動(dòng)方法，要求大腦以及整個(gè)神經(jīng)系統的配合才能完成。“一羽不能加，蠅蟲(chóng)不能落”的境界，是對整個(gè)神經(jīng)系統的挑戰和鍛煉。對青少年因長(cháng)施加勞作而致的神經(jīng)系統機能衰退和病變有一定的預防和治療效果。

　　3.太極拳所有招式動(dòng)作無(wú)不在劃弧走圓中完成。功深藝高者多具有肺活量大、膀胱脹縮大、筋長(cháng)骨堅、肌膚松軟、呼吸深細勻長(cháng)、關(guān)節正逆旋轉角度大的特征。所以太極拳對人體的關(guān)節韌帶以及內臟器官的健康有益無(wú)害，對青少年學(xué)生時(shí)期偏重腦力活動(dòng)的情況形成有效的良性互補，有增加關(guān)節活動(dòng)范圍，增強韌帶柔韌性，提高內臟器官技能，改善消化系統，提高肌膚通透性，確保內分泌協(xié)調等多方面功能。

　　4.太極拳動(dòng)作緩慢，多為雙腿交換屈膝支撐狀態(tài)，雙手動(dòng)作連續不絕，腰背為軸輾轉，可以壯骨，提高骨密質(zhì)。對青少年則有更好地塑造形體的作用，且能預防和治療骨骼畸形。

　　5.太極拳螺旋式的弧形使全身各部分肌肉群和肌肉纖維都參與行功過(guò)程，使肌肉能拉長(cháng)到一般運動(dòng)所不能達到的長(cháng)度。長(cháng)期練習能使肌肉勻稱(chēng)豐滿(mǎn)、柔韌富有彈性、并增加肌肉收縮力。青少年練習則更見(jiàn)成效，使其在繁重的學(xué)業(yè)之中能有一個(gè)健康的體魄。

　　二、太極拳運動(dòng)對青少年的心理價(jià)值

　　太極拳運動(dòng)不僅可以強身健體，更重要的是它還可以修身養性、陶冶情操。青少年練習太極拳還有增智、修心、明理、怡情等方面的心理價(jià)值。具體表現為以下幾個(gè)方面：

　　1.青少年在日常生活工作和學(xué)習外，合理安排一定的時(shí)間練習太極拳，能使大腦的興奮和抑制過(guò)程合理交替，避免神經(jīng)系統過(guò)度緊張，并且能消除疲勞，對體內外刺激的反應更迅速、更準確，使頭腦清醒、思維敏捷，達到增智的功效。練習后全身舒暢，精神煥發(fā)，心情愉快，從而保持清醒的頭腦，在投入工作和學(xué)習中取得更好的結果。

　　2.通過(guò)長(cháng)時(shí)間的學(xué)習，青少年可以從自身的練習中體會(huì )到許多為人處世的道理，“人不犯我，我不犯人”，遇事不會(huì )腦子一熱就沖動(dòng)，不顧后果。可以培養青少年的自制力，使其能在不同條件下找到最好的解決問(wèn)題的方法。“以理相遇”和“和為貴”的道理不再是我們口頭上的說(shuō)辭，而是真實(shí)的行動(dòng)。太極拳的平等交往原則在思想和技法上體現了美與善、內與外的高度統一。通過(guò)太極拳外在和內涵的美育特點(diǎn)，在練習中潛移默化地影響青少年，能增強其個(gè)性，思想品德的培養。

　　3.青少年在此階段心理沒(méi)有完全成熟，容易有心理疾病，練習太極拳則可以起到預防作用。通過(guò)練習太極拳，讓其心性成熟，情緒不易受外界因素的影響，有利于青少年心理的健康發(fā)展。

　　三、青少年練習太極拳有助于全民健身計劃的進(jìn)一步落實(shí)

　　青少年從學(xué)生時(shí)代就開(kāi)始練習太極拳，可以讓學(xué)校體育更好地與社會(huì )體育接軌。太極拳活動(dòng)形式和其豐富內涵更容易讓他們接受，這一類(lèi)活動(dòng)對環(huán)境要求比較簡(jiǎn)單，只是相對安靜一點(diǎn)即可，所謂“拳打臥牛之地”，且不受年齡限制，老少皆宜。

　　四、青少年練習太極拳有助于其終身體育意識的培養

　　青少年時(shí)期練習太極拳有助于其終身體育意識的培養。終身體育是現代體育重要的發(fā)展方向，終身體育對學(xué)校體育的改革有著(zhù)深刻的影響，學(xué)校體育應以終身體育為主線(xiàn)，拓寬體育教育目標，以青少年終身受益為出發(fā)點(diǎn)，立足現實(shí)、面向社會(huì )、著(zhù)眼未來(lái)。學(xué)校體育不只是教會(huì )學(xué)生某些項目的運動(dòng)技術(shù)，而是要著(zhù)重解決青少年在校期間受到的體育教育能使其終身受益的問(wèn)題。

　　太極拳本身就是一種終身體育項目，有著(zhù)其他活動(dòng)沒(méi)有的優(yōu)勢：

　　1.不受年齡限制，老少皆宜。

　　2.太極拳運動(dòng)內容豐富。有陳、楊、吳、孫、武等多種流派，以及拳、劍、扇等多種功法，具有豐富的文化價(jià)值。

　　3.功效多多。對人體有著(zhù)很好的健身作用。

　　4.廣泛的社會(huì )性。太極拳作為傳統的民族體育有著(zhù)深厚的群眾基礎和良好的社會(huì )文化氛圍。

　　5.要求條件較低，適應性強。“八仙桌下打太極”視為更高的境界，可以隨時(shí)隨地進(jìn)行太極拳練習。

　　青少年時(shí)期練習太極拳，能培養青少年良好的個(gè)性，能培養青少年的終身體育意識，為青少年的終身健康打下堅實(shí)的基礎。

　　太極拳運動(dòng)是一項優(yōu)秀的體育項目，其健身的功能已被科學(xué)證實(shí)，更是中國傳統優(yōu)秀養生方法的代表，在全世界范圍內被越來(lái)越多的人接受。在2000年7月，國際武聯(lián)執委會(huì )將5月定為世界太極拳月，并且每年都舉行國際性的太極拳盛會(huì )。

　　健康、和平、發(fā)展是人類(lèi)社會(huì )的主體，也是太極拳倡導的主體精神，青少年練習太極拳，既可鍛煉身體、增強體質(zhì)，也可以預防疾病，修身養性，其價(jià)值不可估量，我們應該把這項運動(dòng)更普及地推廣到青少年乃至全社會(huì )中去。