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您好，根據您的描述，建議多用食物補鈣，多運動(dòng)多曬太陽(yáng)。食療補鈣：牛奶、豆漿等，豆類(lèi)，魚(yú)蝦類(lèi)，花生等干果，海帶、木耳、香菇、芝麻醬以及許多綠色蔬菜等都是含鈣食物。藥物鈣：需含碳酸鈣成分的鈣最好（如用葡萄糖酸鈣鋅口服溶液(鋅鈣特)）希望我的回復可以幫到您，祝您早日健康。