戒煙就是治病！醫生推薦3種方法，還不試試

2017-08-07 來(lái)源：39健康網(wǎng) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：運動(dòng)能讓腦垂體分泌β-內啡肽，這種物質(zhì)會(huì )在中樞神經(jīng)系統和尼古丁競爭受體，讓人出現欣快感，覺(jué)得精神振奮，以達到抑制煙癮的作用。

　　在非煙民看來(lái)，戒煙就是一句話(huà)的事兒。但對「老煙槍」而言，戒煙堪稱(chēng)一項艱難的工程，意志稍有放松，就前功盡棄。

　　到底如何提高戒煙成功率？成都市第二人民醫院呼吸內一科副主任醫師周黎強介紹，目前，臨床上的戒煙手段主要有3種。

　　醫生建議的3種戒煙方法

　　1、心理干預

　　周醫生介紹：通常患者來(lái)到戒煙門(mén)診后，我們都會(huì )先跟患者說(shuō)吸煙的壞處，戒煙后又有哪一些好處，雖然患者就診前多少了解一點(diǎn)，但這些內容通過(guò)醫生系統性的表述，患者聽(tīng)完的效果還是不同的。

　　2、藥物治療

　　對一些重度煙民而言，如果嘗試了許多方法依然不能戒掉，此時(shí)醫生就會(huì )采取藥物治療的方法，其中包括一些尼古丁的替代劑。

　　通過(guò)在患者表層皮膚注射少量替代劑，讓患者逐步減少對煙草的依賴(lài)，然后達到戒煙的目的。

　　另一種臨床藥物則是抗抑郁藥物。

　　「患者在戒煙時(shí)腦海里可能全是抽煙的想法，這就導致戒煙者思想上的困頓，要緩解戒煙者的這種情況，就可以選擇抗抑郁藥物。」

　　3、改變生活方式

　　周醫生說(shuō)，一些煙癮很大的患者，其實(shí)他們在生活中都有固定的吸煙習慣。比如每天起床后第一件事就是抽煙，或者上廁所時(shí)一定要叼上一支煙。長(cháng)此以往，這些習慣無(wú)形中也會(huì )助長(cháng)煙癮。

　　想要戒掉習慣，就要慢慢改變生活方式，比如早晨起床后先出去跑跑步之類(lèi)。

　　醫生分享戒煙成功的經(jīng)驗

　　南京市中西醫結合醫院心血管病科張醫生的戒煙秘訣只有一句話(huà)：頂住最難熬的5分鐘。

　　其實(shí)，煙癮剛上頭那5分鐘是最難受的，如果可以挺過(guò)去，想抽煙的勁頭就會(huì )逐漸消失。

　　剛開(kāi)始可以先試試撐住三分鐘。當煙癮發(fā)作時(shí)，試著(zhù)做兩個(gè)深呼吸，然后用其他的事情來(lái)轉移注意力。

　　如張醫生喜歡聽(tīng)歌，煙癮發(fā)作時(shí)他就聽(tīng)一首喜歡的音樂(lè )，一首歌聽(tīng)完以后，煙癮也過(guò)去了。

　　如果可以的話(huà)，煙癮發(fā)作時(shí)出門(mén)走幾分鐘也很頗有效果。

　　運動(dòng)能讓腦垂體分泌β-內啡肽，這種物質(zhì)會(huì )在中樞神經(jīng)系統和尼古丁競爭受體，讓人出現欣快感，覺(jué)得精神振奮，以達到抑制煙癮的作用。

　　對于想戒煙的人來(lái)說(shuō)，戒煙有3個(gè)關(guān)鍵的時(shí)間節點(diǎn)：

　　一是戒煙后的一到兩周內，這時(shí)身體會(huì )很不舒服；

　　二是戒煙后的一個(gè)月，這時(shí)心里會(huì )很難受；

　　三是戒煙后的3個(gè)月，要減少出現在某些交際場(chǎng)合，以免抵抗不了外界的誘惑。

　　醫生說(shuō)，不管在戒煙的什么階段，建議戒煙者都要多喝水，以稀釋身體中的焦油和尼古丁，讓嘴巴「有事干」，增加飽腹感，或者用其他方法轉移注意力，以達到戒煙的目的。

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