84歲手勁力氣比年輕人還大，國醫大師的幾招推拿保健方法，今天教給你！

　　很多老人雙手無(wú)力，甚至容易顫抖，可以試著(zhù)每天給雙手做做按摩。李業(yè)甫表示，手上有30多個(gè)穴位，若找不準穴位，可雙手交替按揉手腕和每個(gè)指關(guān)節，試著(zhù)拽響手指，每天1-3分鐘即可。此外，他還自創(chuàng )了不少按摩方法，可針對身體局部進(jìn)行保健，比如手指爬墻活動(dòng)法，可預防肩周炎。

　　1.手指爬墻：防肩周炎

　　方法：人面對墻站著(zhù)，兩手臂分別下垂于體側，以一手指于胸前側沿墻壁從下向上爬至極限處，稍停片刻，再向下滑回原處，如此反復練習7-14次。可以鍛煉手指靈活性，還能預防肩關(guān)節上舉功能障礙，適用于肩周炎粘連患者。

　　2.甩手通背：治駝背

　　李業(yè)甫出生在安徽定遠，幼時(shí)家貧，由于常年做農活和挑擔，成年后形成了嚴重的駝背。退休后，他通過(guò)自創(chuàng )的甩手通背法，不僅讓多年的駝背變直了，還緩解了因為工作帶來(lái)的腰肌勞損和背肌勞損。

　　方法：自然站立，雙腳分開(kāi)，兩手臂下垂放松，手成握拳狀，拳眼向前，先右手向前甩，用拳面錘拍肚臍部位，同時(shí)左手向后甩，用拳背面錘擊右側腰部，隨后換左手。

　　甩手時(shí)要上下往返移動(dòng)，將胸部、背部、脊柱下方等都錘拍到。錘拍時(shí)肩膀和腰放松，動(dòng)作輕巧自然，配合彎腰、挺腹、屈膝，由慢到快，由輕到重，次數由少到多，“每次錘拍到感覺(jué)舒服即可，不要搞到滿(mǎn)頭大汗，適得其反”。

　　3.雙手揉動(dòng)：舒緩胸悶

　　據李業(yè)甫介紹，他以前有心臟病，心跳最慢時(shí)只有31次每分鐘，屬于嚴重心臟竇緩，時(shí)常感到胸悶和胸痛。通過(guò)自我按摩，他的胸悶和胸痛的癥狀已消失，心率也得到提高。

　　中醫講究以痛為舒，老人感覺(jué)胸悶時(shí)，可雙手放在胸前左右兩側，來(lái)回揉動(dòng)，1分鐘左右就能緩解。

　　4.五臟按摩：保健強身

　　如想長(cháng)期鍛煉，推薦五臟按摩保健強生功法：盤(pán)坐式，兩手掌自然伸直重疊，左手在內，右手在外，指尖朝下于天突穴處（位于頸部，胸骨上窩中央），以掌根著(zhù)力，從天突向下沿任脈推至恥骨聯(lián)合中極穴（位于體前正中線(xiàn)，臍下4寸），反復36次；再從膻中穴（兩乳頭連線(xiàn)的中點(diǎn)）向下推至劍突處鳩尾穴（位于臍上七寸，劍突下半寸），再兩手分開(kāi)，沿兩側肋骨分推至身后腎俞、命門(mén)穴，反復36次。

　　經(jīng)常用此方法鍛煉，可以保健康強身體！

　　5.雙掌揉膝：延緩老化

　　雙手掌揉膝活動(dòng)法，可疏通經(jīng)脈，緩解關(guān)節老化，最適合老年人。

　　方法：站和坐著(zhù)都可，兩膝彎曲90度左右，用雙手掌面著(zhù)力，按揉、擦搓髕骨周?chē)取⑼鈧燃吧舷路剑磸筒僮?0秒至1分鐘以有溫熱舒適感為度，再揉按膝蓋和拍揉膝內外側片刻，再用拇、食指拿按或點(diǎn)揉膝眼、陰陵泉、陽(yáng)陵泉、血海、梁丘、鶴頂、委中（腘窩正中）諸穴1-3分鐘。

　　1以手揉腹：減肥

　　減肥的秘訣在于減腹，因為腸胃消化系統都聚在這。腹部走的大多是陰經(jīng)，而小腹又是陰經(jīng)相交接的部位，屬陰中之陰。陰性寒，是寒氣最?lèi)?ài)聚集的地方，所以揉腹很關(guān)鍵。手心的勞宮穴是火穴，有溫養的效果。經(jīng)常以手心按摩小腹至發(fā)熱，不但能讓人體自動(dòng)調集脂肪來(lái)御寒，還能養元補氣、滋陰培陽(yáng)。

　　每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆時(shí)針?lè )较蛉啵蟀错槙r(shí)針?lè )较蛉唷Ｈ嗟拇螖底畹鸵?6遍起，或36的倍數也可以。力度要適中，如果能把腹部的軟組織帶動(dòng)起來(lái)更好。小腹常溫，元氣充實(shí)，減肥就會(huì )成為一件很容易的事。

　　2按揉三陰交：延緩衰老

　　三陰交是脾經(jīng)要穴，肝、脾、腎三條陰經(jīng)的氣血物質(zhì)在這里交會(huì )，按揉此穴位可調整三條經(jīng)絡(luò )的經(jīng)氣，調動(dòng)三經(jīng)的氣血運行，對肝郁、脾虛、腎虧等都有好處。女人常按這個(gè)穴位可以延緩衰老，推遲更年期，消除痘痘和斑點(diǎn)，可以說(shuō)是女人的“不老穴”。

　　此穴位于腳踝骨的最高點(diǎn)往上3寸的地方。方法：用拇指或中指指端按壓雙側三陰交穴，一壓一放為1次，或先順時(shí)針?lè )较颉⒃倌鏁r(shí)針?lè )较蛉嗳幗谎ǎ掷m10分鐘，以有酸、脹、熱、麻等感覺(jué)為度，每天堅持可見(jiàn)效。

　　3按揉關(guān)元穴：補陽(yáng)氣

　　“人過(guò)三十天過(guò)午”，男性從三十歲開(kāi)始，身體機能進(jìn)入衰退階段，經(jīng)常按摩關(guān)元穴能夠起到補益元氣、溫腎益精、祛寒回陽(yáng)、調理沖任、延年益壽等作用。

　　它位于肚臍直下3寸，是任脈和足三陰經(jīng)的交會(huì )穴，也是陰陽(yáng)元氣交關(guān)之處，故名為“關(guān)元”。中老年人可以每天早晚將雙手重疊，以關(guān)元穴為中心按揉腹部9分鐘；然后用雙手食指指腹重疊在一起，點(diǎn)按關(guān)元穴6分鐘使局部有酸脹感。此法可溫補陽(yáng)氣，強腎固精。