脾胃在人體中的地位非常重要，《黃帝內經(jīng)·素問(wèn)》中講道：“脾胃者，倉廩之官，五味出焉。”將脾胃的受納運化功能比做倉廩，也就是人體內的“糧食局長(cháng)”，身體所需的一切物質(zhì)都歸其調撥，可以攝入食物，并輸出營(yíng)養物質(zhì)以供全身之需。

　　脾胃是人體的能量之源，脾胃就如“發(fā)電機”，若其能量吸收和供力不足，則導致代謝減慢，五臟六腑都不能好好工作了。由此看來(lái)，養好后天的脾胃是多么重要！對此，國醫大師張鏡人教授給了我們一些建議。

　　思傷脾，千萬(wàn)別思慮過(guò)度

　　《黃帝內經(jīng)》中說(shuō)“思傷脾”，思慮過(guò)度就會(huì )擾亂脾的正常工作，表現在身體上就是食欲不振、無(wú)精打采、胸悶氣短。所以，我們要盡量做到思慮有節，這樣脾的功能才會(huì )正常，脾經(jīng)也才能通暢。

　　仰臥搖擺可加強胃腸功能

　　搖擺運動(dòng)通過(guò)脊柱的輕度活動(dòng)，能減輕局部疼痛、肌肉麻痹，還可以帶動(dòng)胃腸的活動(dòng)，從而加強胃腸功能，對防治便秘、腸粘連、腹脹、腹痛等有良好的效果。具體方法如下：

　　（1）仰臥式

　　不用枕頭，平躺在床上；兩腳尖并攏，盡力向膝蓋方向勾起；雙手十指交叉，掌心向上，放于頸后；兩肘部支撐床面。身體模仿金魚(yú)游泳的動(dòng)作，快速地向左右兩側做水平扭擺。如果身體難以協(xié)調，可以用雙肘與足跟支撐，幫助用力。動(dòng)作協(xié)調之后，可以逐漸加快速度。每次練3～5分鐘，每天練習2次。

　　（2）俯臥式

　　俯臥，兩手十指交叉，掌心向上，墊于前額下。以雙肘尖支撐，做迅速而協(xié)調的左右水平擺動(dòng)。

　　（3）屈膝式

　　采取仰臥式，兩手十指交叉，掌心向上墊于頸后。兩腿并攏屈膝，腳跟靠近臀部。擺動(dòng)時(shí)以雙膝的左右搖動(dòng)來(lái)帶動(dòng)身體的活動(dòng)，向左右兩側交替扭轉。開(kāi)始時(shí)幅度可小些，熟練后可加大幅度、加快頻率。

　　補氣益氣湯，補脾健胃是良方

　　宋金時(shí)期著(zhù)名醫學(xué)家李東垣是“補土派”的代表人物，他提出人以脾胃中元氣為本，結合人們由于飲食不節、起居不時(shí)、寒溫失所導致的胃氣虧乏所出現的癥狀，創(chuàng )制了調理脾胃的代表方劑--補中益氣湯。張鏡人教授在不同的場(chǎng)合，曾多次提到過(guò)這個(gè)方子，認為它是“補脾健胃的良方”，其方如下：

　　【組成】黃芪15～20克，甘草（炙）5克，人參（去蘆）10克，當歸身（酒焙干或曬干）10克，橘皮（不去白）6克，升麻3克，柴胡3克，白術(shù)10克。

　　【用法】水煎服。或作丸劑，每服10～15克，每日2～3次，溫開(kāi)水或姜湯下。

　　【功效】補中益氣，升陽(yáng)舉陷。

　　【主治】脾胃氣虛癥見(jiàn)發(fā)熱，自汗，渴喜溫飲，少氣懶言，體倦肢軟，面色蒼白，大便溏而不暢，脈洪而虛，舌質(zhì)淡，苔薄白。脫肛，子宮下垂，久瀉、久痢及久瘧等證屬氣虛下陷，清陽(yáng)不升等。

　　胃不好，用小米補一補

　　中醫認為，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后既能開(kāi)胃又能養胃，具有健胃消食，防止反胃、嘔吐的功效。

　　小米粥是健康食品，可單獨熬煮，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風(fēng)味各異的營(yíng)養粥。對脾胃虛弱或者夏季經(jīng)常腹瀉的人來(lái)說(shuō)，小米有很好的補益作用。與山藥一起熬粥，可強健脾胃；加蓮子同熬，可溫中止瀉；食欲不振的，可將小米加糯米與豬肚同煮而食，方法是將小米和糯米浸泡半小時(shí)后，裝到豬肚內，燉熟后吃肉喝湯，內裝的小米和糯米取出晾干，分次食用。小米磨成粉，可制糕點(diǎn)，美味可口。

　　運動(dòng)、按摩皆可健脾胃

　　適當運動(dòng)可以幫助“脾氣”活動(dòng)，增強其運化功能。年輕人可做仰臥起坐，在每天起床和睡前各做20～40次；老年人則宜做摩腹功，即仰臥于床，以臍為中心，用手掌順時(shí)針旋轉按摩。因為脾胃是在中焦的位置，如果直接按摩脾胃會(huì )不舒服，所以可以拍打、按摩位于上面的膻中穴和下面的下丹田（關(guān)元、氣海、陰交、石門(mén)）。膻中穴和下丹田之間就是脾胃，所以在膻中穴和下丹田兩個(gè)位置多做一些按摩，有助于脾胃的調養。這就是張鏡人教授提倡的“五心按摩法”。