進(jìn)入了長(cháng)夏（農歷六月），就連向來(lái)干燥的北方都開(kāi)始雨水多了起來(lái)。這時(shí)候有那么一群人開(kāi)始難以忍受潮濕的氣候，我們就叫他們“大濕”吧！嗯嗯，聽(tīng)上去還蠻拉轟滴~好吧，請跟隨本“大濕”一起來(lái)學(xué)習一下我潛心研究出來(lái)的祛濕大法吧，herewego!

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　　濕的概念

　　“濕”為自然界六氣中的一氣，本不會(huì )危害人體健康。但當其氣太過(guò)超出人體的正常承受能力或人體正氣虛弱時(shí)，這時(shí)候“六氣”中的濕就變成了“六淫”之一的邪氣。沒(méi)錯，“六氣”（風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火）和“六淫”的內容是一致的，只是當正常的氣變成邪氣而危害人體時(shí)，就被稱(chēng)為“六淫”了。濕為長(cháng)夏的主氣，與脾相應，故濕病多傷脾胃。夏秋之交，濕熱熏蒸，水氣上騰，濕氣最盛，故一年之中長(cháng)夏多濕病。濕亦可因涉水淋雨、居處傷濕，或以水為事。但濕濁可傷于四季任何時(shí)候，并不獨見(jiàn)于長(cháng)夏。

　　內濕和外濕

　　人體濕氣有兩種途徑，即中醫說(shuō)的內濕和外濕。內濕是人體的氣機運行過(guò)慢過(guò)緩，形成了壅滯；外濕是長(cháng)期處于潮濕環(huán)境，使外界的潮濕侵入體內造成的。內濕比較好理解，外濕就有點(diǎn)費解了，人體的內外有皮膚阻隔，外界的濕氣怎么能進(jìn)入體內呢？實(shí)際上并不是濕氣真正的進(jìn)入了體內，中醫認為氣是能夠互相感應的，長(cháng)期處于潮濕環(huán)境，機體感受到了這種粘滯之氣，時(shí)間長(cháng)了體內的氣機也變得遲緩，逐漸就形成了濕邪。就像傷寒一樣，也不是寒邪真的束縛在了體表，而是機體感覺(jué)到寒冷以后，主動(dòng)關(guān)閉了體表的開(kāi)放功能，這種閉而不開(kāi)的狀態(tài)，我們約定俗成的叫做傷寒。

　　但除自然界的“外濕”之外，當臟腑功能失常時(shí)，又會(huì )因水液運化障礙而引起“內濕”；

　　濕的癥狀

　　如在體表時(shí)，可以出現周身沉困，四肢酸懶沉重，皮膚濕疹等癥。

　　從體表進(jìn)一步侵入了關(guān)節，則關(guān)節酸痛、沉重、活動(dòng)不利，痛處不移。

　　侵犯頭部可出現頭重如裹。

　　停滯胸腹部表現為胸悶脘痞，小便短澀，大便不爽。

　　又因為濕性趨下，可出現下肢水腫，淋濁、帶下、泄痢等病證。

　　典型的濕證都有舌苔厚膩，偏熱的是黃膩，偏寒的是白膩。為什么會(huì )有舌苔厚膩呢？因為機體氣機滯緩以后，肝脾的升騰之氣不能翻上來(lái)，舌面上就像死水一潭，會(huì )有淤泥沉積，這樣舌苔就逐漸增厚并粘膩。

　　上面說(shuō)的濕邪癥狀還只是初期表現，真正的危害還在后面。由于濕邪的本質(zhì)是過(guò)緩，使整個(gè)人體的運行節奏都變得遲緩，一些重濁的東西就會(huì )在人體很多部位沉積下來(lái)，最顯而易見(jiàn)的就是肥胖，大腹便便的人可以說(shuō)都是濕濁沉積造成的。肥胖的后續效應大家都很熟悉了，可以進(jìn)一步導致“三高”，糖尿病、心腦血管疾病都接踵而至。可見(jiàn)去除濕邪，防患于未然是非常必要的。

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　　兩種除濕方向

　　我們先來(lái)看第一種，這種方法其實(shí)就是中醫說(shuō)的淡滲利濕，服用茯苓、澤瀉、薏米、赤小豆、蓮子等都屬于這種方法，這些藥物或食物都有比較好的效果，但這種方法也有致命的缺點(diǎn)，即能除掉已經(jīng)生成的濕，不能防止濕邪的再次形成，在一定程度上來(lái)說(shuō)解決不了根本問(wèn)題。

　　這就用到了第二種方法，疏通氣機。前面說(shuō)了濕邪的本質(zhì)特征就是緩，什么能克制緩呢？當然是急。在五臟中，肝木是急的，脾土是緩的，所以五行生克中的木能克土就是這個(gè)意思。一個(gè)慢性子的人整天懶得動(dòng)，這時(shí)要讓一個(gè)急性子的人帶動(dòng)他一下。這樣第二種方法的具體實(shí)施就是健脾疏肝，健脾是為了增強懶人的實(shí)力，讓他有力氣運動(dòng)；疏肝是讓機體的節奏變快一些，整個(gè)氣機流動(dòng)起來(lái)，這樣一來(lái)濕邪就祛除了。健脾可以選用六君子湯，疏肝可選用香附、蘇梗、郁金、白芍等藥物。

　　現代人都有個(gè)特點(diǎn)就是懶，整體坐著(zhù)不動(dòng)，所以體質(zhì)偏濕的人是非常多的。現代的這種濕和古代不一樣，古人勞作的多，濕邪多由外部侵入，屬于外濕，用第一種方法效果非常好。現代人濕的根源是懶，所以第二種方法更為合適。當然僅靠藥物還不是最高明的辦法，最好的方法是克服“懶病”，多進(jìn)行運動(dòng)。

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　　外濕的形成和防治

　　形成

　　外濕常較多發(fā)生在夏季，尤其是長(cháng)夏（即農歷六月份）為濕氣主令，這跟多雨的氣候及居住環(huán)境的潮濕有關(guān)。潮濕之氣會(huì )影響人體氣血運行及臟腑運化功能。

　　防

　　保持居住環(huán)境干燥；

　　勤晾曬被褥等床上用品；

　　保持室內勤通風(fēng)，因風(fēng)能勝濕；

　　保持汗出通暢，避免室內空調溫度太低；

　　可與室內放置木炭，以吸收濕氣；

　　治

　　★食

　　扁豆薏米粥

　　白扁豆30g、炒苡仁30g、大米100g，煮粥食，可在早餐、晚餐各食一碗。

　　做法：將白扁豆、炒苡仁冷水浸泡2小時(shí)，再與大米一起煮至苡仁軟爛后食用。

　　注意：苡仁請務(wù)必煮至軟爛，否則食后反致胃痛、胃脹等不適。如用于濕熱，可用生苡仁，多適用于各種皮膚病屬濕熱型者。

　　★飲

　　荷葉橘皮茶

　　荷葉、陳皮、炒麥芽各3g

　　用法：上藥冷水浸泡30分鐘后，水開(kāi)后再小火煎5分鐘，濾去渣滓后，代茶飲，每日一次。

　　注意：化濕藥用于舌苔厚膩、脈濡軟、不喜飲水、胃部滿(mǎn)悶、食欲不振、周身酸困的水濕困脾證。如陰虛而口咽干燥、舌紅苔少或無(wú)苔、或舌苔干燥等陰虛證及弦實(shí)、洪數脈等實(shí)熱證禁用。

　　★藥

　　出現吐瀉、食欲不振、不思飲水、周身酸痛、舌苔白膩時(shí)，可用藿香正氣水治療。而濕熱小便不利、腹瀉、口中黏膩，甚至口苦者，可用六一散煎水代茶飲。

　　★灸

　　素體有濕，夏季易患吐瀉者，在未患病階段建議平日常灸足三里、中脘，可采用隔姜灸。

　　灸法：用鮮生姜切成約3mm厚的薄片中間以針刺數孔，置于施術(shù)處，上面再放艾炷灸之。

　　將生姜置于穴位上再將艾炷于姜片上，用打火機將艾炷點(diǎn)燃，等艾炷燃燒完，病人感到灼痛時(shí)，即更換艾炷再灸。一般灸3－5壯，使局部皮膚起紅暈為度。

　　注意：

　　施灸時(shí)，應注意安全，防上艾絨脫落，燒損皮膚或衣物。

　　凡實(shí)證，熱證及陰虛發(fā)熱者，一般不宜用灸法。

　　顏面五官和大血管的部位不宜施瘢痕炎。

　　孕婦的腹部和腰骶部不宜施灸。

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　　內濕的形成和防治

　　形成

　　過(guò)食肥甘，嗜煙好酒；恣食生冷，內傷脾胃，致使脾失健運，不能為胃行其津液。

　　喜靜少動(dòng)，素體肥胖；情志抑郁，氣機不利，致津液輸布障礙，聚而成濕。

　　縱欲過(guò)度，房事不節；腎陽(yáng)虛衰，脾失溫煦，致脾陽(yáng)虛津液不化，而濕濁內生。

　　防

　　少吃甜食、肉類(lèi)、動(dòng)物油，可以使人體氣血順暢，而水濕輸布順暢；

　　戒煙限酒，不損肺及脾胃，則水液輸布、運化正常；

　　堅持適當運動(dòng)。動(dòng)則為陽(yáng)，水濕痰飲皆為陰邪，唯氣血流暢運行方可使陰邪不滯留體內；

　　樂(lè )觀(guān)豁達，保持良好情緒，肝氣調達，氣機疏泄正常，則脾胃不受肝克，而氣機順暢，痰濕運化正常；

　　節欲養精，腎氣充足，則元陽(yáng)充足而能溫煦脾胃，使津液水濕運化如常。

　　治

　　★食

　　佛手瘦肉粥

　　備料：佛手15g、豬瘦肉30g、大米50-100g、蔥白、生姜1片、食鹽、植物油、香油

　　做法：先將藥店購得的佛手洗凈，冷水泡軟備用。蔥白切碎，生姜切末。瘦肉切末。炒鍋內放少量植物油燒至8成熱，放入瘦肉煸至肉色發(fā)白備用。粥煲內倒入大米及水，先大火燒沸后，將肉末、佛手放入，繼續小火煮粥至大米軟爛，放入蔥白、生姜、食鹽繼續煮約10分鐘，出鍋前滴入幾滴香油即可。

　　提示：

　　1.生姜可溫中和胃散寒，但味道辛辣，可根據個(gè)人口味需要酌情加入；

　　2.佛手為治胃病常用中藥，也是人們餐桌上的常見(jiàn)食物。其性辛苦而溫，但卻無(wú)燥烈傷陰之弊。可疏肝理氣，化痰寬胸。用佛手并非化濕，而是疏肝使脾胃不受克。常用于肝氣犯胃的胃脹、胃痛等癥。

　　3.植物油的用量切不可多，使用太多也易生痰生濕。

　　★飲

　　玫瑰茶

　　用法：取中藥玫瑰花6朵，開(kāi)水沖泡至香氣大出，代茶飲即可。

　　提示：1.玫瑰花為味甘微苦，性溫，可行氣解郁，和血止痛。對于肝氣郁滯所致的氣血不暢、胃痛、痛經(jīng)、月經(jīng)不調有很好的作用；2.因其有一定活血作用，故妊娠期女性及患有出血性疾病者應禁用；3.玫瑰花本身并無(wú)化濕作用，此處用以疏肝氣，調氣血。4.因其性溫，故陰虛而舌紅苔少或無(wú)苔，口干舌燥者應慎用。

　　藥

　　對于肝氣犯胃而引起的脾胃功能失調如胃脘脹滿(mǎn)，攻撐作痛，脘痛連脅，胸悶噯氣，喜長(cháng)嘆息，大便不暢或黏膩者，可用舒肝和胃丸治療。如反酸胃痛，胃內燒灼感者，可用加味左金丸治療。

　　穴

　　素體肝郁，氣機不暢，易怒、工作緊張、抑郁而致脾胃功能失常者，可用牙簽鈍的一頭點(diǎn)按太沖、內關(guān)、足三里。每次每穴3分鐘，每日1次。

　　提示：使用牙簽時(shí)，務(wù)必使用鈍的一端。如果覺(jué)得刺激程度太疼，可用手指代替牙簽局部點(diǎn)按穴位，以穴位局部有酸脹感為宜。如手指按壓，可每日做2-3次，每次每穴5分鐘左右。

　　總的來(lái)說(shuō)，對付濕邪這種“陰柔”之邪，我們應該用“陽(yáng)”的方法來(lái)調整。飲食忌肥甘厚味讓臟腑負擔減輕，樂(lè )觀(guān)豁達讓氣血不郁，堅持運動(dòng)讓氣血運行順暢，則濕無(wú)遁形之處。