早上，辦公室的小劉，歪著脖子，右手按在脖子上，別人問(wèn)，怎么了，小劉說(shuō)，早上起來(lái)感覺(jué)到脖子僵硬，揉揉，活動(dòng)一下氣血;接著出差三天小趙回來(lái)了，捂著腰，同事忙問(wèn)怎么了，小趙說(shuō)，在外出差，酒店的床很軟，第二天起來(lái)，腰酸腰痛。生活中，脖子僵硬、腰酸背痛成了你更加常見(jiàn)的情況了，很多時(shí)候，你會(huì)認(rèn)為是疲勞，其實(shí)，有些是睡眠不對(duì)導(dǎo)致的，接下來(lái)，就來(lái)看看，哪些情況，導(dǎo)致這些情況。

　　床墊松軟

　　對(duì)于一些認(rèn)床的朋友來(lái)說(shuō)，出門(mén)旅游，睡在酒店里，那真的太痛苦了，不是自己的床鋪根本睡不著。更不用說(shuō)，酒店的床鋪通常很軟，睡在上面，整個(gè)人像是嵌入在被子里，第二天起來(lái)時(shí)，感覺(jué)到全身酸痛。

　　這主要是在松軟的床墊下，我們身體的重量會(huì)造成脊柱向下凹陷，腰部不斷彎曲，形成了反張的情況，會(huì)不斷的加重腰間盤(pán)的受重感。睡覺(jué)的時(shí)候，選擇的床墊不能太軟，當(dāng)然，也不能太硬，軟硬適中即可。

　　枕頭過(guò)高

　　睡覺(jué)時(shí)，有人不僅會(huì)認(rèn)床，而且會(huì)認(rèn)枕頭，不是自己的枕頭，根本睡不著。當(dāng)然，也有人在睡覺(jué)的時(shí)候，不枕枕頭。枕的枕頭很高。在早上感覺(jué)到落枕、脖子僵硬，可能就是枕頭枕錯(cuò)了導(dǎo)致的。

　　一般來(lái)說(shuō)，選用的枕頭也不能非常軟，高度不要超過(guò)8cm。軟硬適中即可。

　　在沙發(fā)上睡覺(jué)

　　有些人回到家，喜歡躺在沙發(fā)上玩手機(jī)、看電視，一不小心就睡著了，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，在醒來(lái)的時(shí)候，也會(huì)感覺(jué)到腰酸背痛、脖子僵硬。

　　在睡覺(jué)的時(shí)候，最好還是要回到床上，躺在沙發(fā)上睡覺(jué)時(shí)間如果長(zhǎng)，很有可能會(huì)造成肌肉酸痛。

　　睡覺(jué)姿勢(shì)不正確

　　沙發(fā)上睡覺(jué)會(huì)讓人肌肉酸痛，其實(shí)這也和睡覺(jué)姿勢(shì)有關(guān)，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，肯定不行的。

　　很多人在睡覺(jué)的時(shí)候，喜歡繾綣著，這樣做，造成腰部、背部處于彎曲狀態(tài)，得不到很好的松展，這無(wú)疑也是糟糕的事情。睡覺(jué)時(shí)，平躺在床上，放松身體，對(duì)緩解肌肉酸痛非常好，不妨多試試。

　　整夜使用空調(diào)

　　空調(diào)的使用是你容易忽視的事情，很多人在夏天，會(huì)整夜開(kāi)著空調(diào)，卻不想，對(duì)身體傷害極大。

　　這是因?yàn)槟阍诖蜷_(kāi)空調(diào)的時(shí)候，室內(nèi)的溫度降低，體內(nèi)的水分不知不覺(jué)會(huì)被吸收走，冷氣的輸入，會(huì)造成肩部、腰部受到濕氣的入侵，出現(xiàn)風(fēng)寒、疼痛，這也是糟糕的事情。

　　在睡覺(jué)時(shí)，適當(dāng)?shù)拇悼照{(diào)是可以的，可以把溫度打在26度，同時(shí)，要準(zhǔn)備一個(gè)小毯子把肚子蓋好，不要睡在出風(fēng)口，以免頸部變得疼痛。

　　可見(jiàn)，脖子僵硬、腰酸背痛與睡眠有非常大的聯(lián)系，希望大家多注意，密切注意睡眠，能讓你更好的保健，避免不必要的麻煩。