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最合適懶女人的五個(gè)瘦身妙招,一周瘦6斤就夠了!

2017-06-16 來(lái)源:學(xué)點(diǎn)美白瘦身  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:這個(gè)可以在中午或者晚上練習。如果在看電視,不妨再看廣告的空當,起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰(類(lèi)似肚皮舞的扭腰動(dòng)作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下,每天都堅持,保證能幫你甩掉小肚腩!

  1、晚餐少吃

  晚飯進(jìn)食過(guò)多,不易消化,造成脂肪堆積在腹部,日長(cháng)月久自然會(huì )長(cháng)成小肚腩啦。每天晚飯盡量少吃,而且要吃得清淡,如果不是餓得厲害,只吃三至五成飽即可。飯后兩小時(shí)不妨來(lái)點(diǎn)酸牛奶幫助消化。7個(gè)瘦肚子的方法,晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦!

  2、飯后靠墻站

  晚飯后半小時(shí),讓整個(gè)身體背向著(zhù)緊貼墻壁,夾緊臀部,讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面,剛開(kāi)始可以?shī)A著(zhù)紙片,以紙片不會(huì )掉下來(lái)為準。幾分鐘后就會(huì )很很累,肌肉發(fā)酸,但是一定要堅持,15分鐘后就可以解放了!這個(gè)方法不僅能瘦腰瘦肚子,連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢!每天至少做一次,一周就能看到效果哦!

  3、縮腹走路

  平常走路和站立時(shí),用力縮腹,再配合腹式呼吸,可以讓小腹肌肉變得緊實(shí),是7個(gè)瘦肚子的方法里最瘦腹于無(wú)形的。練過(guò)瑜伽或發(fā)聲的人對“腹式呼吸法”應該不會(huì )陌生:吸氣時(shí),肚皮脹起;呼氣時(shí),肚皮縮緊。這樣有助于刺激腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)體內廢物的排出,還能增強肺活量。習慣了普通呼吸的人可能剛開(kāi)始會(huì )不習慣,但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個(gè)星期下來(lái),不但小腹會(huì )越來(lái)越平坦,而且走路的姿勢也會(huì )更迷人呢!

  4、撿豆子

  彎身下腰可以幫助瘦肚子,但光彎身下腰看上去很傻而且索然無(wú)味,比較難堅持,不妨來(lái)檢豆子吧!每天倒大約200粒黃豆在地上,再彎下腰(腿不能彎!!)一粒一粒地把黃豆撿起來(lái)放到桌子的盆子里:彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰??直到把豆子撿完,等于做了200次彎身下腰,堅持一兩個(gè)月,能瘦肚子,而且臀部和腿部也會(huì )有意外的收獲呢!7個(gè)瘦肚子的方法里比較傻的一個(gè),但效果不錯的說(shuō)~~

  5、站立扭腰

  這個(gè)可以在中午或者晚上練習。如果在看電視,不妨再看廣告的空當,起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰(類(lèi)似肚皮舞的扭腰動(dòng)作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下,每天都堅持,保證能幫你甩掉小肚腩!

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