練習(xí)太極拳對頭部的要求十分嚴(yán)格。拳論中說的“頂頭懸，虛領(lǐng)頂勁，頂頭之豎”，“提頂、吊頂”等，都是指頭要上頂、又避免頸部用力的意思如頂勁過大則引起頸部肌肉僵直、失去了靈活性和自然性。頭為六陽之首，一身之主。如果頭部東倒西歪。不僅影響姿勢的優(yōu)美和動作的協(xié)調(diào)，而且使精神難以集中。掌握好頭部的要領(lǐng)就是要做到立身中正，精神集中，動作起來周身靈活，否則就會精神渙散，動作不協(xié)調(diào)。因此，對頭頸部的要求不能看成只是一個姿勢的問題，而應(yīng)當(dāng)把它與精神集中密切聯(lián)系起來。練拳時精神集中，則一招—式、伸手邁步都受意識的指揮，周身上下協(xié)調(diào)一致。動作就會輕靈而無呆滯的現(xiàn)象。

　　兩目平視而兼顧兩旁，下顎微向里收，唇輕閉，齒輕合，舌尖抵住上腭，使口腔肌肉松弛，增強唾液的分泌。耳聽身后，精神集中，頭頸保持自然正直，并能隨著身體位置和方向的變換與軀體的旋轉(zhuǎn)而上下連貫一致，使任、督二脈相通，內(nèi)氣通達(dá)百會穴。