關(guān)節痛、便秘、失眠、咳嗽、血壓高等不僅是中老年人常見(jiàn)病，更越來(lái)越多的出現在年輕人身上，國醫大師郭誠杰“一拍三揉”幫你趕走疾病，重獲健康！

　　國醫大師

　　郭誠杰

　　國醫大師，中國針灸學(xué)會(huì )榮譽(yù)常務(wù)理事，中醫藥專(zhuān)家，享受?chē)鴦?wù)院特殊津貼。

　　陜西中醫學(xué)院教授、中醫界最高榮譽(yù)“國醫大師”獲得者郭誠杰教授在50多歲時(shí)患上了一身老年病——便秘、關(guān)節痛，有時(shí)三四天都不排便，下樓還膝蓋疼，他說(shuō)：

　　“這些都是老年病。我當時(shí)就琢磨，怎么才能延緩衰老。”

　　覺(jué)察到自己出現了老年病癥狀，郭誠杰教授翻閱醫書(shū)，研究出了一套“一拍三揉”保健操，開(kāi)始練了起來(lái)。

　　▲95歲郭誠杰教授

　　這一練就是40年，現在95歲，郭誠杰教授身體非常好！下面我們來(lái)看看這套神奇的調理操吧！

　　一拍

　　拍檀中穴

　　診心悸、咳嗽

　　古時(shí)候的人用這個(gè)穴位的人特別多，膻中穴是會(huì )穴，是好幾條經(jīng)脈交會(huì )的地方，一拍就疏通氣血，保持肺的呼吸暢通。

　　取穴

　　▲膻中穴

　　膻中穴位于胸部，在前正中線(xiàn)上，平第4肋間，兩乳頭連線(xiàn)的中點(diǎn)。

　　郭誠杰教授指導

　　1.左右手掌心輪流拍，拍38下或60下。

　　2.雙手搓熱來(lái)拍。

　　3.拍時(shí)要有節奏，可以說(shuō)點(diǎn)話(huà)什么的，直到感覺(jué)里頭有點(diǎn)發(fā)熱。

　　4.膻中穴的位置和取穴方法略有不同，以手掌拍都可以覆蓋，效果和針灸差不多。

　　一揉

　　揉耳朵

　　調全身疾病

　　耳為諸脈之會(huì )，人的氣血最終要上到耳朵，如果你有什么病的話(huà)，它可以輔助治療，沒(méi)有病的話(huà)，長(cháng)期揉耳絕對養生保健。

　　郭誠杰教授指導

　　1.一般的方法是上下來(lái)回揉，這樣揉的力度感覺(jué)不夠。我用的揉法是兩個(gè)手掌心捂住雙耳，前后揉。

　　2.為了保持一定的力度，建議每天揉38下，如果時(shí)間充足也可以揉60下。

　　二揉

　　揉腹部

　　治腰痛、延壽

　　中醫里的長(cháng)壽穴有幾個(gè)，一個(gè)是命門(mén)（肚臍的對面）、第二個(gè)是神闕（肚臍）。

　　取穴

　　命門(mén)在腰后與神闕（肚臍）是前后對應的位置，不用特別精確，按揉周?chē)灿行А?/p>

　　郭誠杰教授指導

　　揉法是雙手掌心一前一后同時(shí)按揉80下或100下，甚至200下都可以。揉到感覺(jué)腹部發(fā)熱、腰部發(fā)熱。方法很簡(jiǎn)單，但是起很大作用。

　　醫理

　　腹部是人體的命門(mén)。腰常擺、腹常揉，命門(mén)不能丟。

　　命門(mén)穴是人體督脈上的要穴，位于后背兩腎之間，與肚臍相對，是強腰補腎壯陽(yáng)之大穴。

　　談到這個(gè)命門(mén)穴，郭誠杰教授還說(shuō)：

　　“有位病人，糖尿病并發(fā)腎病，伴隨便秘、失眠，糖尿病還打著(zhù)胰島素，所以控制的還可以，困擾他的就是失眠和便秘，后來(lái)通過(guò)揉命門(mén)穴，飯也能吃了，血糖也降下來(lái)了，胰島素也減了一半了。

　　這說(shuō)明了，炙命門(mén)絕對是升發(fā)陽(yáng)氣、補陽(yáng)氣的好辦法。能起到全身保健效果。”

　　三揉

　　揉膝蓋

　　治關(guān)節疼

　　郭誠杰教授提醒，這個(gè)動(dòng)作非常重要。年齡大了以后，膝關(guān)節得病的人特別多，中醫講：人老腿先老。

　　郭誠杰教授指導

　　1.找到髕骨，掌心按在上面，先從外往里揉，揉38下，然后，再從里往外揉38下。

　　2.然后，再用雙手將髕骨抓起來(lái)，向上提38下。

　　3.將腿曲起來(lái)，在膝關(guān)節髕骨下面有兩個(gè)穴位，外膝眼、內膝眼。用雙手指按揉這兩個(gè)穴位38下。

　　▲內膝穴、外膝穴

　　這樣揉膝蓋才用有，對于膝關(guān)節疼痛起很大作用。郭誠杰教授說(shuō)：

　　“每天早上起床時(shí)，坐在床上曲膝揉一次，晚上睡覺(jué)前揉一次。堅持二、三個(gè)月你就會(huì )感覺(jué)到明顯的效果。

　　20年前，我下樓的時(shí)候，膝關(guān)節感覺(jué)軟，有些疼，當時(shí)感覺(jué)就是膝關(guān)節增生，西醫也叫髕骨軟化，后來(lái)我發(fā)現這也是個(gè)老年病。于是開(kāi)始揉膝蓋，揉了三、四個(gè)月后，我的關(guān)節再沒(méi)有疼過(guò)。”

　　冬季骨頭痛、膝蓋冷是中老年人常見(jiàn)問(wèn)題，這套“一拍三揉操”郭誠杰教授堅持了40年，如今他身上的老年病好了很多，我們也趕緊學(xué)下來(lái)吧~