人老了，心態(tài)比碰到的事要緊要得多：年紀(jì)大了，要珍惜并熱愛(ài)生活，多做自己喜歡做的事，心境不可以亂，不可以偷懶和厭倦生活。

　　人生能有幾個(gè)秋？過(guò)了八十歲大關(guān)，是現(xiàn)代社會(huì)上人們所謂的“80后”了，我才真正體驗(yàn)到了人的壽命真的很短。廣東盧傳堅(jiān)教授編著一本書(shū)，約寫(xiě)些保健體會(huì)，我平日里過(guò)日子并不刻意注意這些，應(yīng)約就雜談一些吧。

　　1戒之在得

　　《論語(yǔ)》有一段話(huà)說(shuō)得很實(shí)在：“君子有三戒：少之時(shí)，血?dú)馕炊ǎ渲谏?；及其壯也，血?dú)夥絼偅渲诙?；及其老也，血?dú)饧人?，戒之在?rdquo;。

　　其實(shí)，不僅老年人，就是年青人，不論青老，都不該非分追求不該有的物欲和虛名。生活的心態(tài)要好，平時(shí)的心情要好，少花些時(shí)間和精力去埋怨和怨恨。無(wú)欲則剛，可以于心無(wú)愧，就會(huì)少些煩惱，少些郁郁寡歡，生活就會(huì)多些幸福感，活得自在。佛門(mén)提倡“得大自在”，這種“自在”感受，此“得”非彼“得”，實(shí)在是很有人生哲理的。

　　2胸?zé)o城府心常泰，腹有詩(shī)書(shū)氣自華

　　喜愛(ài)讀書(shū)是我人生的一大樂(lè)趣與享受，不僅醫(yī)藥專(zhuān)業(yè)書(shū)，更花很多時(shí)間旁及文史等它書(shū)。往年住房小，沒(méi)幾平米，無(wú)處放書(shū)，堆在地上，妻子和孩子埋怨家里書(shū)太多，滿(mǎn)地的書(shū)，埋怨“腳都插不下去了”。但讀書(shū)卻能使我洞明處事道理。少些心計(jì)，多些朋友，少些是非，多交知己。

　　我讀李白思念與送別孟浩然及汪倫等的詩(shī)句，察覺(jué)到賓朋友好對(duì)修身養(yǎng)性有多么的重要。所以，“得好友來(lái)如對(duì)月，有奇書(shū)讀勝看花”，“俯仰無(wú)愧天地，褒貶自在心中”，是我非常欣賞的警言和韻句，它對(duì)我的喜好每每有“遲到的回報(bào)”的作用。

　　3音樂(lè)聽(tīng)歌之悅

　　日常家居，忙碌之余，我每天都會(huì)聽(tīng)歌或喜好的曲子。哪怕是小時(shí)候唱過(guò)的黃自、李叔同的歌曲，也非常喜歡?，F(xiàn)代流行歌曲和音樂(lè)，我也時(shí)常樂(lè)此不疲，平凡而從容，自感有心情不老，忙而不亂的樂(lè)趣，領(lǐng)悟歌詞意境，?？善鸬?ldquo;淡定”的作用。

　　它使我在繁雜的工作之后，精神得到很好的休整，起到了神清氣爽，理清思緒的作用。我雖五音不全，不擅長(zhǎng)歌唱，但聽(tīng)得外孫JaredRulison從美國(guó)回來(lái)探親，居然在沖澡的同時(shí)大聲歌唱，感到這是熱愛(ài)生活之歌，新奇而欣快。

　　傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)提倡養(yǎng)心和養(yǎng)性，我深深體會(huì)歌聲和樂(lè)曲確能使我“放下”、“放心”和“放手”；達(dá)到自得其樂(lè)，閑中作樂(lè)的功效，身心得到完完全全的松弛。

　　4午后小憩之樂(lè)

　　我平生生活習(xí)慣皆于夜間12時(shí)前后就寢，一輩子如此，自知不符合衛(wèi)生習(xí)慣，但因喜于夜間看書(shū)讀報(bào)，常不覺(jué)已是午夜時(shí)分，久而久之，成了習(xí)性；現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)中有關(guān)專(zhuān)業(yè)及信息尤多，可謂大行其道，一發(fā)為我的查閱更不可收拾了。

　　所以中午需要有小憩或小睡片刻，哪怕一刻鐘也行，“充電”了。這一刻鐘如果沒(méi)有，午后常有一段時(shí)間很糊涂，所以我到國(guó)外開(kāi)會(huì)，很害怕午間來(lái)個(gè)一邊吃午餐一邊還連帶開(kāi)會(huì)的安排，討論問(wèn)題，所謂lunchmeeting,常常心理上就很反感，開(kāi)不好那個(gè)會(huì)。近年國(guó)外名牌雜志也討論午睡的好處問(wèn)題，一些流行病學(xué)研究證明午休可減少心腦血管事件的發(fā)生，認(rèn)為這是中國(guó)人的好傳統(tǒng)。當(dāng)然也有持相反意見(jiàn)的。

　　5小節(jié)蔥蒜茶

　　平衡膳食是很重要的。我一向食欲較好，所以身體偏胖，知道節(jié)食，但理論聯(lián)系實(shí)際有距離，毅力不夠。并非無(wú)知，而是知而未實(shí)行，實(shí)在值得警惕。

　　飲食心理學(xué)是一門(mén)十分實(shí)際的學(xué)問(wèn)，我十分喜愛(ài)小時(shí)在老家養(yǎng)成的飲食喜惡習(xí)性，母愛(ài)關(guān)照的無(wú)形教誨，永生難忘。我特別愛(ài)吃洋蔥，也愛(ài)吃蒜，越洋到美國(guó)子女家，吃餃子照樣剝大蒜?，F(xiàn)在吃沙拉如有生洋蔥，我仍然十分愛(ài)吃。

　　我到韓國(guó)和朝鮮開(kāi)會(huì)時(shí)，見(jiàn)到餐前常有生洋蔥，我就很有好感。據(jù)我所知，紅色生洋蔥含槲皮素較多，對(duì)預(yù)防血管老化（vascularaging）應(yīng)當(dāng)有其益處。我小時(shí)就愛(ài)甜食，當(dāng)年也不懂刷牙，牙病多；懂了，卻來(lái)不及了；劉少奇同志五十年代就中醫(yī)政策講話(huà)時(shí)，曾提到過(guò)小時(shí)不懂得刷牙，以至于長(zhǎng)大了牙齒不好的事，很實(shí)在。

　　我愛(ài)飲茶，每日進(jìn)1-3大杯綠茶或?yàn)觚埐瑁斩部梢?，不挑剔，三者各有特點(diǎn)，我都愛(ài)喝，起到醒神、清腸、解悶等作用，通常早起就是一大杯。我很欣賞廣東人飲茶的習(xí)慣，很好。

　　6動(dòng)而不勞

　　小時(shí)我老家門(mén)前就是一條河，所以從小就學(xué)會(huì)了游泳。到北京工作后，所在醫(yī)院離頤和園很近，去昆明湖游泳是常事。到了夏天，一天常去游兩次泳，有時(shí)冬日也去游泳。

　　十年動(dòng)亂過(guò)后，昆明湖不讓大家下水游泳了，就少去了，偶爾到游泳舘游，已不是天然的“海闊任魚(yú)躍”的感覺(jué)了?，F(xiàn)在雖然偶爾去游泳館，但年歲大了，時(shí)間也不方便了。游泳是全身運(yùn)動(dòng)，我家孩子們從小也都能橫渡昆明湖，是健身的好措施。

　　走步是老年人最適宜的體力活動(dòng)，有時(shí)間就堅(jiān)持，可以驅(qū)走疲乏。按理每周3-4次，每次30-40分鐘最合適，是一種不花費(fèi)的簡(jiǎn)樸（simplify）的運(yùn)動(dòng)，走步而微汗出，動(dòng)而不勞，蠻合適的。家中備有走步機(jī)，但平日事多，回家累了，所以便不止“三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)”了。

　　人老了，心態(tài)比碰到的事要緊要得多：年紀(jì)大了，要珍惜并熱愛(ài)生活，多做自己喜歡做的事，心境不可以亂，不可以偷懶和厭倦生活。處逆境時(shí)，我學(xué)習(xí)領(lǐng)會(huì)清代同光兩朝帝師翁同龢的一副聯(lián)語(yǔ)所說(shuō)的“每臨大事有靜氣，不信今時(shí)無(wú)古賢”以參照。要懂得修養(yǎng)、保養(yǎng)和營(yíng)養(yǎng)，頭頂一片天。