今天阿旭為大家挑選了，現代經(jīng)方大師——黃煌老師怎樣說(shuō)長(cháng)壽，他用非常通俗的語(yǔ)言讓我們了解如何養生長(cháng)壽，值得珍藏哦！

　　養生，就是保健，就是讓我們每天的生活上檔次，有質(zhì)量！

　　這方面，中國傳統的養生經(jīng)驗十分豐富，從兩千多年前的古醫學(xué)著(zhù)作《黃帝內經(jīng)》，到流傳在鄉間的諺語(yǔ)格言，無(wú)不體現出中華民族在養生保健方面的大智慧。講養生，先要說(shuō)說(shuō)身邊的一些現象。

　　1.女性比男性長(cháng)壽

　　在全球各地的百歲老人中，95%以上都是女性。為什么女性長(cháng)壽？如果說(shuō)具體的原因，可以找很多，但根本的原因就是：女性比男性更關(guān)愛(ài)自己！男性去看醫生的頻率要比女性低28%。

　　2.小病小痛反而活得久

　　許多平時(shí)經(jīng)常上醫院的，經(jīng)常病怏怏的，反而活得更久。為什么彎扁擔不斷？只有生過(guò)大病的人才懂得健康的重要。有慢性病的患者有非常強的自我保健意識。一有癥狀，就上醫院，稍感不適，就會(huì )注意休息。

　　3.英年早逝太多了

　　為什么那些平時(shí)身體很好的中年人反而早逝？關(guān)鍵是麻痹大意，仗著(zhù)身體好，結果過(guò)勞而死。人的壽命長(cháng)短，在于你本人是否有自我保健的意識！有了自我保健的意識，就有了養生保健的法寶！

　　4.亂用保健品猛于虎

　　俗話(huà)說(shuō)：是藥三分毒。據統計，我國每年因藥物不良反應住院的病人達250萬(wàn)，在住院病人中，每年約有近20萬(wàn)人死于藥物不良反應。

　　有人說(shuō)，我服用中藥，是否就比較安全呢？這也不全對。中藥也是藥，也有幾分“毒”。

　　5.再說(shuō)說(shuō)保健品

　　由于近來(lái)廣告的狂轟濫炸，補腎壯陽(yáng)，溫補腎虛弄得家喻戶(hù)曉，胡亂服用補藥，不是中醫學(xué)的理念，是有害健康的。還有冬蟲(chóng)夏草也并非神藥。

　　現在許多病人盲目服用，不僅效果達不到，還破費甚巨，實(shí)在是不值得！

　　6.少食長(cháng)壽，貪食折壽

　　古代醫書(shū)中，有關(guān)飲食養生的內容很多。而許多經(jīng)驗，都講到兩個(gè)字：“節食”。節食，不是不吃東西，而是調控節制飲食的質(zhì)量與數量。

　　古人說(shuō)，夜飯減一口，活到九十九。若要安，常帶三分饑和寒。臨床上發(fā)現，許多急性胰腺炎、膽石癥急性發(fā)作、心肌梗塞、腦溢血，大多與暴飲暴食、飲食過(guò)量有關(guān)。貪食、多食折壽，換句話(huà)說(shuō)，少食長(cháng)壽。

　　那么，怎樣才是不過(guò)量呢？

　　進(jìn)食后：不脹，不悶，不氣短；

　　晚上：不干，不苦，口不粘，不打呼嚕，不流涎；

　　白天：頭腦清醒，口氣清新，沒(méi)有疲憊感，工作效率高。飲食：不偏咸、不偏葷，多吃菜！

　　A：偏咸不利健康

　　江蘇淮安楚州區曾是食管癌、胃癌的高發(fā)地區，后來(lái)有關(guān)專(zhuān)家對此進(jìn)行了5年的干預，從每年每人76千克降至10.20千克，惡性腫瘤的發(fā)病率也隨之穩步下降。中國營(yíng)養學(xué)家建議：每人每天食鹽不超過(guò)6克，也就是一啤酒瓶蓋。

　　B：不偏葷

　　成天大魚(yú)大肉，那肯定受不了。我國著(zhù)名心血管專(zhuān)家洪昭光在講這個(gè)道理的時(shí)候，常常舉例說(shuō)：人有28到32顆牙齒，犬齒4顆，能撕咬，用來(lái)吃肉；門(mén)齒8顆，用來(lái)切蔬菜水果；磨牙16顆，用來(lái)磨五谷雜糧。

　　也就是說(shuō)，吃肉的牙少，吃菜的牙多。所以，人的飲食結構應該是葷素搭配，以素為主。高脂肪、高蛋白質(zhì)的飲食讓我們的身體受不了，于是造就了無(wú)數肥胖兒、脂肪肝。尤其是許多30多歲的青年人，已經(jīng)挺起了啤酒肚，這是很危險的。

　　生命在于運動(dòng)，步行最有效

　　步行是古老的，也是最經(jīng)濟、最簡(jiǎn)單、最安全、最有效的運動(dòng)方式。

　　研究表明，人群中運動(dòng)組糖尿病的發(fā)病率比不運動(dòng)組減少30%-50%。現在有不少的上班族，上下班不坐車(chē)，改成走路或騎車(chē)上下班，這不僅可以健身，保持好身材，還能夠愉悅身心，提神醒腦，使人精神抖擻，神采奕奕。

　　那么如何步行才是科學(xué)的呢？每天快走兩次，每次2000米；中間可以間歇2次；速度以每分鐘100步左右為宜；時(shí)間在30到45分鐘。

　　走后不氣喘，不心慌，不頭暈，不大汗淋漓，要渾身舒坦，第二天不覺(jué)得累。這就是適度。

　　沒(méi)病也要定期體檢

　　中國一本古老的醫書(shū)《難經(jīng)》上說(shuō)過(guò)這樣的話(huà)：“上工治未病，中工治已病”。

　　另一本中醫經(jīng)典著(zhù)作《黃帝內經(jīng)》上也說(shuō)過(guò)類(lèi)似的話(huà)，說(shuō)“圣人不治已病治未病”。所謂的未病，是指疾病尚在初淺階段，尚未形成影響時(shí)的病。

　　那么，如何才能知道身體有哪些病？自己可能患有哪些疾病？這就需要體格檢查。

　　還有人認為天天吃保健品，應該不會(huì )生病。其實(shí)有病你不早期發(fā)現疾病，治療疾病，就是泡在人參湯里也救不了你！有些人給老人送保健品，倒不如送張體檢卡，讓老人做一次細致的健康檢查。

　　平常心才長(cháng)壽，攀比心最折壽

　　養生先養心，這是中國傳統的養生理念。養心，就是調整心態(tài)，尤其是日常生活的心態(tài)，是一種世界觀(guān)、價(jià)值觀(guān)、榮辱觀(guān)、幸福觀(guān)。心態(tài)好，就長(cháng)壽，心態(tài)不好，就生病。

　　國民黨元老陳立夫先生2001年2月8日去世，終年101歲。其養生48字訣為：

　　養身在動(dòng)，養心在靜，飲食有節，起居有時(shí)，

　　物熟始食，水沸始飲，多食果菜，少食肉類(lèi)，

　　頭部宜冷，足部宜熱，知足常樂(lè )，無(wú)求乃安。

　　著(zhù)名的佛學(xué)大師、中國佛教協(xié)會(huì )會(huì )長(cháng)趙樸初于2000年5月21日逝世，享年93歲。他在92歲時(shí)作《寬心謠》一首：

　　日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；

　　遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦；

　　每月領(lǐng)取養老錢(qián)，多也喜歡，少也喜歡；

　　少葷多素日三餐，粗也香甜，細也香甜；

　　新舊衣服不挑揀，好也御寒，賴(lài)也御寒；

　　常與知己聊聊天，古也談?wù)劊褚舱務(wù)劊?/p>

　　內孫外孫同樣看，兒也喜歡，女也喜歡；

　　全家老少互慰勉，貧也相安，富也相安；

　　早晚操勞勤鍛煉，忙也樂(lè )觀(guān)，閑也樂(lè )觀(guān)；

　　心寬體健養天年，不是神仙，勝似神仙。

　　高薪不如高壽，高壽不如高興

　　人在愉快時(shí)，機體分泌有益的激素、神經(jīng)遞質(zhì)，有些酶的活性也增加。這些物質(zhì)可以增加神經(jīng)的興奮性，調節臟器的功能，增強體質(zhì)。所以說(shuō)，開(kāi)心也是藥，那么，開(kāi)心藥在哪里？

　　1.一個(gè)和睦的家庭，是維持健康極其重要的條件。

　　恩愛(ài)的夫妻生活，能帶來(lái)許多的樂(lè )趣，也是健康的重要支柱。調查發(fā)現，缺乏伴侶的孤獨的健康者，在10年左右時(shí)間內死亡的可能性是其他同樣健康人的兩倍。

　　2.助人為樂(lè )

　　積極發(fā)揮余熱，為社會(huì )作貢獻。比如積極參與社區公益活動(dòng)，參加社會(huì )慈善活動(dòng)，能讓人開(kāi)心。那些認為對所充當的重要社會(huì )角色感到心滿(mǎn)意足的老年人，一般壽命都比較長(cháng)。

　　3.自?shī)蕿闃?lè )

　　不少老年人喜歡聚在一起唱唱歌、跳跳舞。在歌聲中，心靈得到凈化，尤其是當年的老歌，能帶來(lái)美好回憶，能激起對生活的熱愛(ài)，是特別好的保健藥。