睡覺的時(shí)候打鼾對另一半造成的影響有多大就不用多說了，相信有這個(gè)困擾的人深有體會(huì)。不過我們應(yīng)該要了解打鼾主要是由于過多的粘液造成的，所以消除掉呼吸通道中的粘液是絕對可以減少甚至完全阻止打鼾的。

　　今天營養(yǎng)小薦要給大家介紹的就是一種針對減少打鼾的神奇配方，這種配方當(dāng)然也是屬于家庭配方了，天然并且制作簡單。睡覺之前有規(guī)律的按照這個(gè)配方來，能移除粘液，從而減少打鼾。成分中用到的一些水果和蔬菜，使用有機(jī)的最好，這樣可以避免吃到一些有害的化合物。下面就一塊來看看這款配方該如何制作吧。

　　材料準(zhǔn)備：

　　2個(gè)蘋果

　　1/4個(gè)檸檬

　　2根胡蘿卜

　　1片生姜

　　半杯水

　　制作方法：

　　非常簡單，將以上所有的成分扔進(jìn)攪拌機(jī)攪拌即可，直到攪拌之后的液體變得均勻。

　　如何使用：

　　每天睡覺幾個(gè)小時(shí)之前喝玩攪拌后的混合飲品。另外避免吃和喝以下食物和飲品，因?yàn)樗鼈兛赡軙?huì)加重癥狀：

　　加工類食品和飲品

　　油炸食物

　　難以消化的食物

　　太多巧克力

　　太多酒

　　這種家庭配方可以幫助你快速清理呼吸通道種的粘液，減少打鼾的情況，也能給你和另一半各自一個(gè)舒適的睡眠。