很多人在冬天，會(huì )出現一個(gè)嚴重的問(wèn)題，就是手腳冰涼。這個(gè)問(wèn)題在白天還不礙事，可是到了晚上，有的人睡在被窩里面，如果不用暖水袋或者暖寶寶的話(huà)，睡一晚上被窩都是涼的，暖和不過(guò)來(lái)。尤其是很多手腳冰涼的女孩子都伴有嚴重的痛經(jīng)或關(guān)節痛的毛病，痛經(jīng)嚴重的有的會(huì )出現嘔吐、暈厥甚至昏迷。中等程度的則伴有手腳皮膚顏色變成青紫甚至變黑，西醫稱(chēng)之為雷諾氏病。輕度的還伴有手腳潮濕出汗，越?jīng)龊乖蕉唷?/p>

　　很多人也知道這是末梢血液循環(huán)不好，這種寒氣大的人似乎是天冷的日子不好過(guò)，那么到了春夏，天熱了，是不是就正好平衡，癥狀能緩解了呢？其實(shí)不然，秋冬手腳冰涼的人，在春夏照樣不好過(guò)，這些人在夏天不會(huì )出現手腳冰涼，反而會(huì )出現手腳心發(fā)熱，甚至干燥脫皮。人是恒溫動(dòng)物，健康的人是冬暖夏涼，不健康的人正好相反，冬涼夏熱。

　　那么，中醫是怎樣認識手腳冰涼的呢？

　　一言以蔽之，氣血運行不暢。氣是指衛氣，指充斥在血脈外面細胞腠理之間的能量。血是指營(yíng)血，是指在血脈中流動(dòng)的營(yíng)氣和血液。這里有質(zhì)的區別，單有手腳冰涼，而沒(méi)有出現皮膚、血脈顏色變化的，這些人只覺(jué)手腳冷或者麻木，沒(méi)有疼痛的感覺(jué)，這是衛氣不足、不暢。如果是手腳冰涼同時(shí)出現了手腳顏色青紫、發(fā)黑甚至壞死，伴有嚴重疼痛的，就不光是衛氣的問(wèn)題，已經(jīng)影響到了營(yíng)血，寒凝血滯，不通則痛，問(wèn)題就更嚴重了。有的人會(huì )形成壞疽，嚴重的需要手術(shù)切除、截肢。

　　就衛氣不足不暢而言，中醫辨證還要分清虛實(shí)，那些手腳摸上去只是不暖和，用手捂一會(huì )兒就能熱乎過(guò)來(lái)的，屬于虛證，只是氣不足。而那些摸上去冰涼，多捂一會(huì )兒就覺(jué)得刺骨，半天暖不過(guò)來(lái)的，就屬于實(shí)證，屬于實(shí)寒，即在正氣不足的基礎上，感受了很深的寒邪。如果手腳冰涼加上出汗的話(huà)，就是在寒的基礎上感受了濕邪。

　　就傳統中醫而言，如何治療手腳冰涼？

　　中醫把手腳冰涼稱(chēng)為四肢厥逆，要從身心兩方面入手。

　　這里面必須強調，身和體是完全不同的。身是指身軀、軀干，包括我們胸腔、腹腔、盆腔里面的藏腑。而體是指肢體，包括手、臂和腿，足。古人講四體不勤，就是指胳膊腿不活動(dòng)、不勞動(dòng)。不用說(shuō)，人體的軀干要比肢體重要，人沒(méi)有了胳膊腿照樣能活，但是沒(méi)有了身軀也就沒(méi)命了。所以在氣血不夠的時(shí)候，人體的本能反應就是舍車(chē)保帥，把流淌在四肢的氣血抽回來(lái)供身軀頭腦使用。健康的人這種情況不會(huì )經(jīng)常發(fā)生，而身軀和內在藏腑有問(wèn)題的人，就會(huì )形成習慣。所以手腳冰涼是肢節末梢的問(wèn)題，而治病求本，我們一定要去先調理他的身軀根本內在藏腑。當身軀主干健康以后，人自然就會(huì )有氣血被調動(dòng)運行到手腳。

　　治療手腳冰涼為什么要調心呢？為什么要關(guān)注其情緒、情感、性格呢？仔細觀(guān)察一下就不難發(fā)現，人在情緒波動(dòng)的時(shí)候、動(dòng)感情的時(shí)候、精神緊張時(shí)候，往往會(huì )同時(shí)出現手腳冰涼，甚至出汗。有的人在生氣的時(shí)候就會(huì )手腳冰涼，甚至能氣得背過(guò)氣去。而性格偏激執拗的人，則會(huì )出現長(cháng)期的手腳冰涼。這其實(shí)也是為了保身心，而犧牲四肢末梢氣血供應的結果。當人的心理素質(zhì)提高，情緒情感變得堅強穩定的時(shí)候，四肢冰涼的問(wèn)題也就迎刃而解了。北京人說(shuō)手腳冰涼的人是姥姥不疼舅舅不愛(ài)，老百姓的一句俗話(huà)早就點(diǎn)明了身心肢體是相關(guān)的。

　　改變穿衣習慣，關(guān)鍵部位保暖

　　俗話(huà)說(shuō)“寒從腳下起”，但確切的說(shuō)應該是“寒從腳下起”，冬季穿衣一定要注意腳部保暖，盡量減少穿露腳踝裝。建議女性不要穿太緊的衣服（尤其是束身衣），以防因緊縛阻礙血液循環(huán)。天氣冷時(shí)，各種保暖的衣物，如帽子、手套、圍巾、口罩等，都要全部穿戴齊全。晚上睡覺(jué)前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡了。

　　泡熱水腳

　　艾葉20g、生姜10g、紅花10g，用紗布包起來(lái)，然后倒入少量熱水，泡一會(huì )，然后把腳泡進(jìn)去，等水變溫時(shí)，再續點(diǎn)熱水，如此加入四到五次，每天泡半個(gè)小時(shí)，持續一周就有效果。

　　無(wú)有氧運動(dòng)一起進(jìn)行

　　如果想要通過(guò)運動(dòng)來(lái)改善手足冰涼的情況最好通過(guò)有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)配合的方式來(lái)實(shí)現，有氧運動(dòng)能夠加速新陳代謝，幫助提升氣血運行速度，無(wú)氧運動(dòng)則可以加速肌肉內部的血液循環(huán)，讓體溫升高。

　　尤其建議女性朋友一早起來(lái)做運動(dòng)，健走是最佳選擇。用比走路快，比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，每天健走30分鐘，促進(jìn)氣血運行，全身暖呼呼的。

　　適量攝取酒精

　　酒精熱量很高，但卻能夠幫助人體御寒，所以每天睡前小酌一杯，讓整個(gè)人伴隨手足溫熱的狀態(tài)享受高質(zhì)量的睡眠。

　　而在飲食方面，有哪些食療方法能夠有效緩解手腳冰冷呢？

　　多吃溫補食物

　　多吃羊肉、牛肉、雞肉、韭菜、胡蘿卜等溫補性食物，少吃豬肉、鴨肉，吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物，多喝生姜紅棗湯，健脾溫胃、補血養顏還能祛風(fēng)寒。

　　陽(yáng)和粥

　　桂枝5克，鹿角膠5克，生姜5克，粳米5克。生姜切碎備用，用清水煎煮桂枝，去渣取汁烊化鹿角膠后，再與粳米、生姜同煮，至米熟湯稠即成，空腹即食，有溫陽(yáng)補腎，痛經(jīng)散寒之功。

　　大棗生姜湯

　　大棗10個(gè)、生姜5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅持服用。

　　四紅補血粥

　　將紅豆和紫米提前3~4小時(shí)浸泡；鍋中加水，放入提前泡好的紅豆、紫米，加入花生、紅棗，水開(kāi)后轉中小火煮50分鐘。

　　姜棗茶

　　將棗子洗凈去核后切成小粒，姜切成細絲，桂圓去殼，黑芝麻搗碎，放入小煮壺里，加水至壺4/5處，煮15分鐘后關(guān)火，加紅糖引用即可。

　　每天吃點(diǎn)葡萄干

　　葡萄干含鐵豐富，還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。專(zhuān)家建議，每天吃一把葡萄干，堅持15天，對改善體虛貧血有一定作用。但糖尿病患者和肥胖之人不宜多吃。

　　記得睡前喝杯熱牛奶吧！

　　在冷冷的冬夜中，睡前先喝一杯熱騰騰的牛奶，有助你暖和身子，并幫助入眠。但要注意的是，喝的量不要過(guò)多，一杯250ml最適宜，否則半夜頻頻從暖暖被窩起來(lái)跑廁所，外邊冷空氣又會(huì )讓你手腳發(fā)冷，很難入眠。

　　最后，再介紹兩點(diǎn)有關(guān)穴位按摩的小訣竅。

　　艾灸溫溜穴

　　溫溜穴，溫為溫暖，溜為通留，此穴有溫經(jīng)發(fā)汗、疏風(fēng)散寒之功。溫溜穴是手陽(yáng)明大腸經(jīng)的穴位，在溫溜穴處施以艾灸，可以調動(dòng)體內的陽(yáng)氣，達到溫暖全身的效果。經(jīng)常手腳發(fā)涼，畏寒怕冷的人不妨時(shí)常艾灸溫溜穴祛除體內寒氣，艾灸之后會(huì )覺(jué)得全身發(fā)熱，溫暖舒適。

　　穴位按摩

　　按摩大拇指內側的合谷穴，手腕內側3~5cm的內關(guān)穴及膝蓋下方6~8cm的足三里。每天2~3次，每次按壓穴道各40~50次，另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會(huì )很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更佳！

　　今年的冬天真的是非常的寒冷。

　　在迎接春節到來(lái)的同時(shí)，

　　請大家一定注意保暖，防止手腳冰涼。

　　愿大家都能身體健康。