康有為論書法曾云：“我謂書法，猶如佛法，始于戒律，精于定慧，證于心愿，妙于了悟，至其極也，非口手所能傳也。”我以為太極拳亦如此，正如王宗岳所說：“由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。”這里的著熟便是基礎(chǔ)，懂勁應(yīng)該是悟性，神明就非口手所能傳也了。

　　十三式猶如太極拳的戒律，要想明白太極拳必須弄懂十三式，要想練好十三式必須弄懂太極圈。太極圈是貫穿于十三式中的“本”，其余均為“末”，“圈”是“式”的基礎(chǔ)，“式”是圈的體現(xiàn)，只懂“式”不懂“圈”不為太極，只有“圈”沒有“式”應(yīng)用不自如。十三式中掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠是技法(許多人認為是手法)，進、退是步法，顧、盼是眼法，定是身法。這其中最重要的應(yīng)該是“定”，定就是中正，只有中正才能上生虛領(lǐng)頂勁，下走氣沉丹田，中正垂直旋轉(zhuǎn)纏絲。“定”不但要形定，更重要是內(nèi)氣的中正。內(nèi)氣中定才可有吞對松放動靜渾然，才可周身無處不是手，挨著何處何處擊。

　　理解太極拳的圈靠的是悟性。就像書法的行書靠的是靈性一樣。不但要求練拳人理論上要明白，最關(guān)鍵是身體語言要做到。圈有大有小，陳鑫在《陳氏太極圈圖說》中說：“太極拳，纏法也。”實際指的是太極圈。那么在套路練習(xí)和推手實戰(zhàn)中具體如何運用呢?我以為在實踐中，每個招式和發(fā)力的運用只是圈中的一個弧段，弧度大小與方向可根據(jù)受力的情況來自然調(diào)整。練拳時“圈”要走得正走得圓，該走多少是多少，切不可過，要走到“式”、“圈”、“氣”三者合一。同時內(nèi)氣要配合自然，意不可太重，也不可沒有。推手時圈要根據(jù)對方來力的方向自然旋轉(zhuǎn)。意氣要松沉，不要主動上揚。也不要有意回避來力，以免勁丟被人挒?zāi)?。通過刻苦訓(xùn)練把太極圈熟練地結(jié)合到十三式中去，逐步做到“有人當(dāng)無人”，無丟無頂，隨曲就伸，即引即進，渾然天成。

　　正如古人所言：

　　退圈容易進圈難，不離腰頂后與前。

　　所難中土不離位，退易進難仔細研。

　　此為動功非站定，倚身進退并比肩。

　　能如水磨催急緩，云龍風(fēng)虎象周旋。

　　要用于盤從此覓，久而久之出天然。