1.按摩
如果脖子扭的不是很?chē)乐兀梢杂檬州p輕的按摩按摩，改善脖子處的血液循環(huán)，能緩解脖子疼的癥狀。
2.用支架或護頸枕
如果脖子疼的厲害，無(wú)法轉頭了，就要用支架或護頸枕?yè)我粨危悦鈧讲弊釉斐啥蝹Α?/p>
3.做肩頸保健操
將頭偏向左肩，左手越過(guò)頭頂放在頭的右邊，另一只手放在右肩上，然后非常輕柔地試將頭向左拉，再將頭偏向右肩，做同樣的動(dòng)作。
4.頸部側扳法
讓醫生站在病人的后面，病人坐在椅子上。醫者右手虎口張開(kāi)卡在頸部的左側，左手扳于頭部右側，向左用力，囑病人充分放松，兩手成相反方向。當側屈至最大角度時(shí)，稍加用力扳動(dòng)，并可發(fā)出“響聲”，然后用同法施于對側。
5.貼膏藥
可以選用治療跌打扭傷的膏藥貼在扭脖子的地方，貼的時(shí)候要使勁按一按，把膏藥貼緊了。
6.熱毛巾熱敷
有時(shí)候扭到脖子是由于之前脖子受涼所致，因此當因受涼而引起的扭到脖子，可以用熱毛巾熱敷幾次，堅持熱敷幾天效果會(huì )比較好。
7.頸部旋轉扳動(dòng)法
病人端坐于方凳上，醫者站于其后。醫者一手扶于后枕部，另一手扶于下頜部，稍加活動(dòng)后，囑病人充分放松，當旋轉至最大角度時(shí)，兩手成相反方向扭轉，并可發(fā)出“響聲”，然后用同法施于對側。
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