人生無(wú)處不在磨膝蓋！走路、運動(dòng)每一個(gè)動(dòng)作都要用到膝蓋，這就使得關(guān)節和軟骨每時(shí)每刻都在承受磨損，那么膝蓋真的是越用越磨損嗎？

　　人類(lèi)的關(guān)節是一個(gè)由肌肉、韌帶、骨骼、軟骨及周邊關(guān)節囊組成的復合結構，有自我修復及強化能力的功能。

　　關(guān)節軟骨在關(guān)節活動(dòng)中起重要作用，關(guān)節軟骨主要的功能是緩解壓力的作用，在壓力作用下，軟骨被壓縮，解除壓力，又可伸展，類(lèi)似于彈性墊的效果，可以保護軟骨下的骨骼不受破壞。除此之外，關(guān)節軟骨還有潤滑作用，使骨端滑動(dòng)。

　　三十歲過(guò)后，人的關(guān)節纖維變性，彈性減弱，關(guān)節軟骨的延伸能力逐漸弱化，恢復原狀的能力減弱，再加上關(guān)節液減少使關(guān)節軟骨變得干燥，因此人到一定年齡，關(guān)節軟骨就容易受到損傷、磨損，而引發(fā)退行性關(guān)節炎，而屬于軟骨一種的半月板，也容易在劇烈撞擊、摔倒等情況下，發(fā)生半月板裂，影響患者運動(dòng)功能。

　　癥狀體征

　　對關(guān)節來(lái)說(shuō)，疼痛就是它發(fā)出的提醒信號。一般情況下，部分軟骨在一定程度上可以自我修復，但修復不等于重新生長(cháng)，而且即使修復了，也不像正常軟骨那樣“結實(shí)”、耐磨，非常容易再次磨損。這種磨損是無(wú)法恢復的，因為軟骨組織沒(méi)有任何血管和神經(jīng)結構，養分主要從周?chē)P(guān)節液中擴散過(guò)來(lái)，供給非常緩慢。因此，軟骨幾乎沒(méi)有再生能力。

　　預防護理

　　長(cháng)時(shí)間堅持一個(gè)姿勢或做一個(gè)動(dòng)作之后，如果感覺(jué)到骨頭或關(guān)節有酸痛、不適感覺(jué)，就應該引起注意，不再堅持不良動(dòng)作或姿勢，給身體一個(gè)自我修復的時(shí)間。

　　當關(guān)節活動(dòng)時(shí)，軟骨相互壓縮、放松，可以像海綿一樣吸進(jìn)營(yíng)養，排出廢物。關(guān)節如果長(cháng)期不活動(dòng)，軟骨無(wú)法有效地得到營(yíng)養，也會(huì )出現退化變性及破壞;

　　舉個(gè)例子：膝關(guān)節有時(shí)候就像汽車(chē)車(chē)轱轆，如果保養好，總在平坦的馬路上跑，估計很長(cháng)時(shí)間也壞不了，但如果小汽車(chē)像拖拉機那樣開(kāi)，上山下河，在亂石不平的道路上開(kāi)，車(chē)轱轆就會(huì )提前磨破需要更換。

　　但是，不恰當的以及過(guò)度的運動(dòng)又會(huì )造成關(guān)節的過(guò)度負荷，導致關(guān)節軟骨損傷。

　　保護關(guān)節和軟骨最好的方法是游泳，不僅全身肌肉關(guān)節參與運動(dòng)，而且水的浮力又可減輕對關(guān)節的沖擊和磨損。其他不負重或少負重的運動(dòng)也可，如快步走、騎自行車(chē)等，活動(dòng)量以身心舒適、微微出汗為宜;應盡量避免負重下反復屈伸膝關(guān)節活動(dòng)，如登山、爬樓、深蹲、打太極拳及提重物等。