練太極拳會(huì )損傷膝蓋嗎？

2016-09-21 來(lái)源：功夫太極標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：“太極百好唯于膝不好。”遍視浸淫太極者，膝之損傷的確大有人在。那么，練太極拳果真損傷膝蓋嗎？對此小編的回答是“然，亦不然”。所謂然者，即師不得門(mén)，法不得當，欲不傷而不可得；不然者，得遇名師，依法習練，欲傷而不可得。

　　現代太極如競賽套路者，拳架舒展而架大，動(dòng)作規范而嚴整，其對下盤(pán)要求甚高。眾多好者欲求穩固，不知根乃從松而得，卻一味低架長(cháng)時(shí)苦練，久之膝部焉能不傷？

　　傳統太極如楊氏鄭子者，拳架緊湊而架小，立身中正而偏隨，上松下沉胯為軸，內外相合意為先。其立足虛實(shí)分明，其進(jìn)退源于涌泉，其轉胯活潑如油。如此依法習練，膝部又豈能受損！

　　楊氏鄭子太極拳（系民國時(shí)期鄭曼青所創(chuàng )）第四代弟子，師承臺灣楊氏鄭子太極之體會(huì )，拙以為練太極而欲不傷膝者，似可從漸進(jìn)、定膝、松胯中求之。

　　護膝須當漸進(jìn)。曼青宗師喻練拳如疊白紙，貴在堅持每天七分鐘。雅軒宗師則言太極功夫要像熏臘肉一樣，急不得慢慢來(lái)。恩師亦反復叮囑切忌貪多，初練若感膝痛，即須暫停休息，俟恢復后再練。待站樁練拳日久，關(guān)節漸生力量，氣能過(guò)膝沉足，自不會(huì )有酸痛不適情形了。

　　護膝重在定膝。膝之損傷者，多為骨膜磨損。何以故？或架之過(guò)低，或屈之過(guò)久，或扭之過(guò)劇。凡此三類(lèi)，皆為傳統太極所不取。恩師授拳時(shí)，嚴依楊家“十要”而授，立身中正，虛實(shí)分明，實(shí)腿微屈，肘膝足相合，膝尖不逾足尖，尤強調腰胯旋轉時(shí)，實(shí)轉之膝不能絲毫晃動(dòng)，否則即為轉膝而非轉胯，既于拳理不符，亦于力學(xué)不符，且于膝有害而無(wú)利。

　　護膝務(wù)求松胯。胯即髖骨，承上啟下，實(shí)為人體之中軸，在太極中至為重要。蓋松胯方能體轉自如，松胯方能氣沉接地，松胯方能上下貫串，故爾拳經(jīng)有“主宰于腰”之說(shuō)。傳統太極以求松為要，然全身之松，卻以松胯最難。但若胯松不夠，轉胯必致膝晃，久之膝部骨膜則會(huì )磨損疼痛。

　　因此，膝之傷與不傷，實(shí)與太極拳本身無(wú)關(guān)，而與太極拳練法相聯(lián)。

　　老子云：“上士聞道，勤而行之；中士聞道，若存若亡；下士聞道，大笑之。”不笑不足以為道，不明不堪以為道，嘆哉！

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