1、嚴重的“周一綜合癥”

　　每到周日晚上，你就會(huì )對即將到來(lái)的一周有所恐懼，并表現出精神不振、煩躁等“癥狀”。

　　2、皮膚狀況越來(lái)越糟

　　疲倦帶來(lái)的皮膚發(fā)黃、缺乏光澤，以及忙碌的工作節奏導致的內分泌失調，無(wú)不表明你正處于壓力極大的工作中。對工作的擔憂(yōu)也會(huì )從心理層面引發(fā)皮膚的各種不適。

　　3、飲食紊亂

　　你的飲食習慣越來(lái)越不健康，過(guò)量的糖、咖啡因和垃圾食品充斥在你的食譜中——因為你覺(jué)得它們能夠讓你迅速補充能量，但其實(shí)對健康毫無(wú)益處。另外，不吃正餐也是一個(gè)危險的信號，在饑餓模式下，你的身體開(kāi)始儲存脂肪，因為胃不知道下一頓飯什么時(shí)候來(lái)，更不要提大腦的遲緩反應。

　　4、情緒化

　　你發(fā)現自己越來(lái)越容易糾結在小事上?和男朋友的對話(huà)經(jīng)常以吵架結束?工作上的巨大壓力很容易導致情緒的不穩定。花些時(shí)間來(lái)重新評估你的工作，看看是不是該改變職業(yè)方向了。

　　5、嚴重的失眠

　　每晚你輾轉反側，滿(mǎn)腦子都被沒(méi)寫(xiě)的PPT、要交的報告、密密麻麻的出差日程所填滿(mǎn)，你真的需要這樣的工作嗎?是時(shí)候停下來(lái)認真思考下了。

　　面對身體發(fā)出的信號，應該這樣緩解壓力：

　　1、量力而行。

　　忙要有個(gè)“度”。社會(huì )競爭是無(wú)窮盡的，對人的時(shí)間、精力及綜合素質(zhì)必須要有正確的認識和估計，凡事盡力而為，保持一定的彈性，否則超負荷的運作必將導致疲于奔命，結果將會(huì )是積勞成疾，甚至壯志未酬身先衰。

　　2、要注意調整心態(tài)。

　　人活在世上就不可避免地會(huì )遇到各種緊張刺激或矛盾沖突，面對這些刺激和沖突，除努力使自己保持豁達、寬容之心外，還要將內心的失衡加以調整。調整的方式一是通過(guò)努力工作，積極生活促進(jìn)心理平衡;二是通過(guò)暫時(shí)脫離不良環(huán)境(如外出學(xué)習或旅游)，開(kāi)展體育活動(dòng)等來(lái)轉移注意力，從而達到緩解內心矛盾沖突的目的。

　　怎么判斷身體壓力過(guò)大呢?心理的壓力也會(huì )體現到我們的身體的變化上，為了避免壓力的威脅，我們一定要保持良好的情緒，學(xué)會(huì )自我解壓，做一個(gè)樂(lè )觀(guān)豁達的人!